Как да се увеличи мускулната сила, без повишаване на теглото

Зареждане на статии.

Всеки човек не иска да се увеличат мускулната маса е безкраен. Но безкрайно увеличаване на мощността - искам! И един ден идва един момент, когато формата на тялото и теглото вече е изпълнено, и силата - не. Защо се случва това? Тъй като един истински мъж винаги иска да бъде повече, отколкото той е! ))

Въпреки това, много хора осъзнават, че силата - има изобилие. А маса - е сила. Това е, за да стане още по-- да станат още повече. Но все по-често вече не искате. Как е възможно това? Сега аз ще ви кажа някои трикове, които ще ви помогнат да се увеличи силата, без увеличаване на теглото.

естествена храна

Ако не искате да има нарастващ тегло, тогава ще трябва да се консумират най-много калории, като изразходвате. Тук можете да изчислите колко ще похарчите: калкулатор калориите. А ето и съответните менюта за мъже и жени.

Властта е основният фактор, който поддържа теглото на същото ниво. Ако приема на калории се равнява на разходите на калории, допълнителната телесното тегло просто няма да бъде взето от това. В общи линии, всичко е съвсем проста. Изчисляване колко харчите на ден и яде почти както е описано в менюто.

спортна храна

Креатин въпреки задържане на вода, но не в големи количества. В допълнение, водата след това си отива, след като сте спрели да го пия. Екдистеронът Tribulus или стимулиране на производството на тестостерон от организма. И колкото по-високо е нивото, толкова по-силен и да сте. Витамини и минерали, ти дават минимум благополучие. Което също има положителен ефект върху вашата сила. Ами ВСАА - възстановяване на структурата на мускулите.

Оказва се, че дори и използването на тези лекарства в същото време, няма да доведат пряко до увеличаване на теглото. Макар че може да се отрази косвено. Но не забравяйте, че вие ​​ще ядете за поддържане на теглото, и, на теория, теглото не трябва да расте. Но тук силата на тези добавки ще се увеличи значително.

основни упражнения

Всеки знае, че за да се увеличи силата, необходими базови упражнения. Но те растат добре и много. Какво да се прави? Осъществяване база. Но го правя с малък брой повторения. От 1 до 6 повторения. Също така са необходими за изолиране на упражнения. Но те са необходими, за да се разреди база. В крайна сметка, ако го направите само основата, но все пак 1 - 6 повторения, а след това бързо ще се носят не само си опорно-двигателния апарат, но и психически уморен. Достатъчно е да се основава 4 и с 2 - 3 за изолационната упражнение тренировка.

кардио не боли малко. Това е необходимо, за да ви даде възможност да участват на калории (ако изведнъж те се появяват) да обработи в енергия. Това ще бъде достатъчно, например, работи 2 пъти седмично в продължение на 30 минути. Това не трябва да се отрази на растежа на властта. В същото време, рискът от наднормено тегло е много по-ниска.

Ако водят доста активен начин на живот, много ходи на работа или имат физически труд, сърдечно вероятно няма да се нуждаят от нея.

В края искам да кажа съвсем вярна представа. Фактът, че силите на растеж без ръстът на предлагането е доста ограничен. Това означава, че вие ​​ще бъдете в състояние да увеличи цените си мощност, без да е масов растеж на първите няколко месеца. Докато стигнете генетичната им граница. След това, за да е малко увеличение сила - необходимост от увеличаване на теглото на тялото.

В допълнение към това, от човек, който да се обучават, толкова по-малко ресурси, с които разполага, за да се увеличи силата, без увеличаване на теглото. Добре обучени спортисти, които, например, в продължение на много години, занимаващи се с вдигане на тежести или други силови спортове, това е почти невъзможно значително увеличаване сила без увеличаване на теглото.

Е, не забравяйте, че работи за дълго време само на сила - това е опасно. На първо място това е опасно за ставите и сухожилията. Ето защо, аз препоръчвам да се фокусира върху силата на не повече от 3 месеца. И за добро, достатъчно 2. След това ще бъде необходимо да се премине към други цели. На добър час!

Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!