Животът хакерство и двете събуждане и настроение за 5 минути

WORLD ежедневния стрес, заведения за бързо хранене и заседналия начин на живот няма нищо по-ценно от добро здраве. Как бързо да влезете във форма, за да развесели и веднага се почувства по-добре - кажете ни експресни инструкции.

С настъпването на студеното време през нощта все по-малко весел: изглежда, стана от леглото, разходка из апартамента и дори се залавя за работа, но наистина не са се събудили. Това може да е виновен не само мрачната зима, но хронично недоспиване и кръвното налягане, както и нервно или физическо изтощение. Ако сте виждали тази сутрин летаргия и апатия - не е признак на заболяване и да се случи само от време на време, проверете за себе си нашите прости методи не заспиват по време на път.

След като най-страшните съвет: не слагайте изключите алармата. Десет мъчителни минути в леглото в очакване на неизбежното не ще добави жизненост. Освен това, някои лекари казват, че, отново заспива след като се събуди, ние често се потопите в по-дълбока фаза на съня, а след това започнете деня ще бъде още по-трудно.

Има теория, че на сутринта, което трябва да остане на краката си само девет минути - и повече няма да се спи така. Започнете с най-малко пет: Разходка из апартамента, за да се грижат за кожата на лицето или да отидете на топъл душ, вари чай или кафе. По времето, когато алармата ще се включи отново, може да се развесели и осъзнавам, че обратно в леглото няма смисъл.

Пийте вода. Не всеки обича да се култивира този навик, но голямата част от него е от полза. Възстановяване на водния баланс след нощна почивка - и тялото получава необходимата жизненост. Не е нужно сутринта, за да привличам течни литра - да се започне само се потапя в гърлото няколко глътки.

След измиване и питейна вода, поемане на управлението на няколко припряно упражнения. Спорт перфектно освежава, но се уверете, че това е възможно само чрез личен опит. За тези, които все още не са готови за такова геройство в нашия списък с прости упражнения йога е комплекс, който може да се извърши директно в леглото.

Сутрешни срещи и рутинни нещата се движат много по-лесно, когато сме напълно. Основното нещо - да не преяждаме, или вместо жизненост идва летаргия и сънливост. Яжте храна, богата на протеини. или да изберете нещо от нашите избори бърза и здравословна закуска.