Жаден за сладкиши, а не само какво да правя, ако искате винаги вкусни, предци и потомци,

Неустоимо желание за сладко или солено може да бъде сигнал на тялото ни, че ние често не са в състояние да разчете.

Всеки запознат със ситуацията, когато имаме че е изкушаващо да се яде нещо вредно, но много вкусно, като сладкиши или чипс. Както се оказа, това желание - не случайно, защото тялото ни дава сигнали за липса на дадено вещество в организма. Но нашият мозък не винаги могат правилно да декодира тези сигнали, което води до силно желание да се яде нещо сладко, solenenkoe т.н. Какво наистина искаме?

Жаден за сладкиши

Както бе обяснено от хранене, жажда за бонбони могат да бъдат причинени от колебанията в нивата на кръвната захар.

Тейлор Nyuhaus, диетолог от Public Health Institute Texas A M, се казва, че нивото на глюкоза в кръвта варира в рамките на деня, ако нивото на захар се намалява, тялото ни се опитва да се възстанови равновесието. Въпреки това, консумацията на сладкиши няма да доведе до нищо добро - то стимулира само тялото, да консумират повече бонбони в големи количества.

Ако не използвате до излишъка с помощта на физически или други товари, просто претоварване на храносмилателната система и се превръщат в мазнини, не донесе много добри неща. И обратно - ако тренирате усилено, на кръвната захар пада надолу - оттук и изгарянето на желанието да се яде нещо, питателна, въглехидратите пренаситен. Така че, ако се опитвате да се намали консумацията на сладко, предпочитат редовно но умерени упражнения рядка и изтощителна тренировка.

Тейлор Nyuhaus, предлага да се замени кейкове и сладки за сладките плодове, както и на зелените, особено броколи или зеле. Благодарение на сладостта на плодове, мозъка отива за задоволяване на потребностите на сигнала, и тъмни зелени обикновено са богати на калций, което също ви позволи рядко достигне за бързо хранене и сода през целия ден.

Не се опитвайте да задоволи глада на шоколади

Някои от нас автоматично достигне за шоколад, веднага след като спадът на стресова ситуация. И всичко това, защото това шоколад води до освобождаване на серотонин, което от своя страна предизвиква чувство на щастие и удоволствие. Ето защо хората бързат да "седне" на бонбони и шоколад. Въпреки това, желанието за бързо яде нещо сладко, може да бъде причинено от липса на витамини от група В, магнезий (който е богат на шоколад), а дори и промени в хормоналните нива при жените.

"Няма нищо лошо да се яде малко шоколад, ако наистина искате. Но злоупотребата с този продукт все още не си заслужава. По-добре е да се компенсира липсата на вещества, по-полезни храни: ядки или банани са перфектни. Още по-добре, ако си приготвите салата от спанак с лимон, зехтин и чесън (за сладост да добавите розмарин). "

Пържени картофи и заведения за бързо хранене

Тук всичко е логично - тялото изисква мазна храна, когато му липсват мазнини.

Но не забравяйте: мазнини, също са различни. Така че, ако не ядат мазна риба, може да не разполага с достатъчно есенциални мастни киселини като Омега-3.

Трябва да се отбележи, че нашето тяло получава Омега-3 от само храната. Мис Нюхаус казва, че можем да ги вземем, не само риба, но и от различни масла, като рапица, зехтин или сусамово масло, ядки и авокадо.

Мазнини, намиращи се в тези храни са полезни за нашето тяло, ако ги яде в умерени количества.

Ярка на solenenkoe

Този симптом не винаги означава бременност. В действителност, ако сте дърпайте чиповете, солени бисквити и така нататък, това може да е индикация за липса на желязо. В тази връзка, д-р Нюхаус препоръчва да се справят с тяга чрез солени храни, богати на желязо, като една чаша мляко, кисело мляко или тъмнозелен листен маруля.

Въпреки това, желанието за ядене нещо solenenkogo може да се дължи на липсата на електролити като натрий, калий и магнезий. Това е особено вярно в периода на интензивни упражнения или физическо натоварване - губим тези микроелементи под формата на пот. За да се преодолее този недостатък, че можете да ядете сладки картофи, авокадо, спанак, банани и кисело мляко са богати. Целина, моркови, спанак, цвекло, месо и морски продукти също са хранителни и богати на натрий. Когато липсата на магнезий може да помогне на тялото си, като ядете по-малко от спанак и зеле, ядки и семена, както и авокадо, риба, банани и сушени плодове.

дехидрация

Ние често не разбират нашето тяло. Понякога рязко желанието да се яде всичко е резултат от липса на течности в организма, защото жаждата - е най-новият сигнал, че тялото ни използва в случай на дехидратация. Така че, ако го направите следващия път, когато искате да хапнете нещо лошо, просто се опитват да се пие чаша вода - ще бъдете изненадани от резултата.

Жаден за плодове и зеленчуци

Спешна желание за ядене зеленчуци като броколи или може да бъде сигнал, че тялото няма витамин С, желязо, калций или магнезий.

"Ако искате да се плодове и зеленчуци, лесно отдава на изкушението и naeshtes достатъчно."

Няма нищо лошо в желанието за здравословно хранене! Основното, което да се опита да яде всички храни умерено.

Д-р Нюхаус казва, че един от най-лесните начини да се уверете, че вашата диета е балансиран, помислете за последния път, когато яде храната на всеки цвят.

"Ако не сте яли домати или плодове, опитайте следващия път, за да го яде с тях."