Как да не се притеснява преди шоуто на обществеността практически техники

Предишен ◈ Следващото

"Как да се спре да се страхува от говорене пред публика?" - този въпрос е от значение за хора от всички възрасти и професии. За първи път сме изправени пред необходимостта да се отговори на сериозна публика вече в института или на работното място. И ако учебната речта на съучениците ви носи дискомфорт и те хвана себе си мислене - "Страх ме е да го направя", след това работа на работа, където е необходимо, за да донесе на определена информация на специалистите най-вероятно да ви доведе до ужас.

Но всичко това страх от говорене пред публика има само в главите ни, така че от нея лесно можете да се отървете от предварително изясняване за себе си, както това се случи и какви методи съществуват, за да се преодолее.

Защо ни е страх от говорене пред публика

Вълнението преди представление на сцената е различен, но ние се чувстваме едно и също състояние, което е изключително трудно да се преодолее: ръце и колене треперят, сухота в устата, гласът звучи като от външната страна, публиката се превръща в плашещо тегло. За да се разбере защо толкова страх ни контролира и как можем да се справим с това, да разберете причината.

Може би за пръв път и се подценява причина, провокира страх от говорене пред публика, се ражда като дете. Когато едно малко дете за първи път да се говори на висок глас на публично място, а след това на майка ще го накара да млъкне. Впоследствие, той ще бъде обяснение защо човекът има фобия от силни експресни мисли пред публиката.

Втората причина, поради която безстрашен публична реч ни заобикаля, се отнася до психологическия елемент на страх. Преди това, страхът е синоним на опасност. Felt студено - аз се опитах да се затопли бързо и отиде до ръба на пропастта - страх от височина и си заминаха. Под действието на ежедневния стрес: работа, обучение, икономически и политически промени в обществото, инстинкта за самосъхранение е претърпял промени. Резултатът е, че започваме да се притеснявате в излишни ситуации, включително и преди изпълнението на сцената. Причини, събужда в нас страх от следните неща:

Друга причина не владение на информацията, необходима за изпълнението. И последното - агорафобия или страх от тълпите. За разлика от страха на хората, което е написано по-горе, този страх е по-дълбоко, а хората дори не осъзнават, че те се страхуват, че е пренаселено и страдат този вид фобия.

Защо да не се страхуват от пее на сцена

След анализ на източниците на формиране на фобия към изпълнения на сцената, е необходимо на първо място да се убеди, че този страх не е, че ние започваме да се тревожи за нищо.

Основната идея на път да се преодолее страхът, да се запознаят с и да се чувстват - говорене пред публика - това е една възможност да покаже най-доброто им страна и да се прецени уменията си с публиката. Това е важно, защото всеки ден по време на работа или в училище, ние се занимаваме с хора, а когато ние носим този дискомфорт, ние производителността пада, настроението се влошава, и така нататък. Г.

Fearless публична реч - ключът към вашия самочувствие. Коучинг умения чрез представяне на информация пред други хора, можете да го доведе до автоматично да изпълнява действия, и в крайна сметка вече не се чувства неудобно, когато се занимават с хората. Ние обобщава полезни аспекти, които могат да бъдат получени от изпълненията на сцената:

Опитът с по-голяма аудитория, която ще ви помогне да се развиват комуникативни умения.
В рамките на подготовката, можете да придобиете знания, свързани с темата на речта.
За работните конференции или срещи студент ще забележите речта си влиятелни фигури, които могат да ви послужат в бъдеще.
С правилната подготовка на докладите, скоро разговорът ви ще стане по-грамотни.

Как да се преодолее сценичната треска

Можете да се убедите сами, че обществеността говори за полезен и вашата фобия частично се оттегли, но страх не е да ходя никъде. Няма нужда да се бори, той трябва да е, че обществеността е получил от вас се върне. Друг въпрос е, че страхът трябва да се контролира и да знаят правилните начини за нейното преодоляване. В крайна сметка, ако сте много нервен, това ще съсипе доклада. Обърнете внимание на съветите, които ще ви помогнат да управлявате вашия страх от изпълненията:

Отдаде почит на подготовката за похода. Трябва да се разбере това, което казват, че е така. Д. Във всеки случай не води до автоматичност знания на текста, тъй като автоматично в случай че забравите стреса. Внимателно да се проучи темата изказванията, пропити същността на по-дълбоко разбиране. Освен това, какво да кажа, трябва да знаете как точно да го кажа. И не мисля, че този аспект никой не работи. Напротив, колкото повече човек трябва да говорят пред публика, толкова повече той осъзнава колко важно е да репетират всяка стъпка, за да се чувстват уверени на сцената. Условно правило: 1 минута реч е на един час работа.
Fearless публична реч трябва да върви с умерен темп на дишане остава стабилен. Ако ще да бърборене, публиката ще мисля, че не се интересуват от темата и искам, възможно най-скоро да се отърве от неудобния реч. Съгласни и гласни произнасят ясно, без поглъщане. Важно е да го отърве от паразити думи, особено тези, които са подхлъзване в почивката. Оставете пауза, като че ли е трябвало да бъде, в противен случай с впечатлението, че сте забравили нещо.
Трябва да знаете предварително какви говорене пред публика. Каква информация те се интересуват от това, което те очакват от това изпълнение - да го вземе предвид при подготовката на публиката са участвали в този процес. Всяка тема, може да бъде осветено от различни страни, а вие трябва да изберете този, който ще бъде от значение за публиката. В предварително, да поиска от организаторите на списъка със събития за гости, и да разберат кои области те работят, връзвам си тема за тяхната работа, образуват основните тезите на изпълнения.
За да създадете комфортна атмосфера за себе си и за публиката, създаден преди диалога на словото. Говорете с публиката по абстрактни теми. Чувствам, че е установен контакт, можете спокойно да преминете към представянето на информация. Така вие ще спрете да се притеснявате, а публиката ще се чувстват спокойни.
Промяна на манталитета и си задавате въпроса: "Защо ми се стои на сцената?". Когато вниманието е фокусирано върху т. Е. Ти мисли за това как да изглежда, как звучи гласа си, и така нататък. Г. Започвате да се притеснявате. Ако се окажете в такива мисли, аз мислех, че си тук, за да се докажеш, или да представи полезна информация на публиката? Тази настройка ще се справи с безпочвени фобия.

Как да се успокои и да остане уверен по време на реч

Ако приложите съветите по-горе твърде късно - изпълнението е почти тук, а фобията не ви дава спокойствие и не можете да се отървете от него, да се използва от следните методи:

Отпуснете се. Когато тялото е напрегната неволно искате да се свие и да не бъде в светлината на прожекторите. Отпуснете тялото си, а не да се засили психологически дискомфорт на физически стрес.
Вашият поза трябва да бъде на сцената, за да бъдете сигурни: и двата крака са на земята с ръце в затворено положение, гърба изправен. Подкрепа крак внася за устойчивост. Това ще позволи по-добра циркулация на кръвта да циркулира доставени на мозъчни клетки повече кислород, ще се тревожи по-малко.
Важно е да се нормализира дишането, така че тялото да не е под стрес. За да направите това, да си поема дъх, брои до 4, а след това издишайте рязко. Повторете 10 пъти.
Ако смятате, че сте глас паузи с емоция, предварително направен вербални гимнастика. Говорете производителност, без да отваряте кухина. Произнася буквите възможно най-ясно и изразително. Това упражнение отпуска мускулите на лицето и гърлото и помощта да се справят с емоциите. Вземете с вода, или в неподходящ момент загубите гласа си и са принудени да се прекъсне презентацията.
Ако безстрашен публична реч без видима причина е съпроводено с треперене в коленете, опитайте мислено да насочи вниманието към тях. Или измамят мозъка и съзнателно Направи колене треперят. След това, често трепери спирки.
Погледни в очите на публиката, за да се поддържа контакт с тях. Така че ви покаже, че речта е насочено към техния интерес и обратна връзка.
Ако направите грешка, правилното решение е да не се фокусира вниманието върху него, и да продължи да се показва. В допълнение към задачата да представи информацията, че е важно да бъде в състояние да се концентрира върху най-важното. Така че, ако сбито намали призна грешката, нито един от студентите дори няма да го забележат.

Препоръки от тази статия ще ви помогне да се премахнат страха и безстрашен публична реч ще бъде постоянен спътник на представления на сцена. Никога не ми каже - "Страх ме е да бъда на сцената, не мога да се справя." За първи път се чувстват комфортно в пред публика, ти осъзнаваш, че в живота са много по-еманципирани и фобия преследва ви отстъпи.