Delicious здравословна храна

В тази статия ще ви кажа как можете и трябва да се хранят правилно, почти нищо не се ограничаваме, и по този начин подобряване на храносмилането и ускоряване на метаболизма.

Налице е разбирането, че здравословното хранене е скучно и определено не винаги са с добър вкус и това, което става изненадващо хора, които са се отнесли сериозно въпроса за правилното хранене, когато разберат, че здравословното хранене дори вкусни всякакви вредни продукти.

В действителност, ние не се борим за вкуса на храната, както и със своя мързел, защото е много удобно да си купите полуготови или готови продукти, по-бързо да се готви, а дори и да спестиш пари.

Не всеки знае също, че нездравословна храна е много лесно да се замени вкуса на помощна програма. Но първо първите неща.

Има 5 правила за това как да се обичаме подходяща диета.

Тогава ще знаете точно какво вкусна здравословна храна - това е по-скоро правило, отколкото изключение.

1. Отхвърляне на нездравословна храна (полуготови продукти, готови продукти), купуват продукти, които ви харесват, никога не купуват даден продукт, ако знаете със сигурност, че е полезно, но не го искам! Трябва да се помни, че по-голямата част от диетата трябва да бъде сложни въглехидрати и фибри за добро храносмилане и енергия за целия ден, и това е различни каши, пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове. Ако искате месо - купи парче месо, но не говеждо, кнедли не го правят, особено не консерви яхния.

2. Почувствайте се като главен готвач в кухнята. Намерете онлайн рецепти на различни ястия от естествените си съставки, но не забравяйте, че с правилно хранене хранене не трябва да се състои от повече от 5 продукти. За нашите стомаси перфектни 1-2, но до 5! Ти просто се опитват да се готви нещо необичайно, като телешки стек със зеленчуци в доматен сос (vkusnuypirogek) - Имате ли нещо против, няма картофи, защото месото е по-добре да се комбинират със зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри и органични киселини, те помагат за смилане на месо.

3. Поставете Sweet сладко. Да, това не е печатна грешка), просто сега сладко, което трябва да научите за себе си, се готви още повече, че не е трудно. Дори и да спре да купуват готови сладкиши, и те ще се готви за себе си, това е важна стъпка по пътя към здравето си. Само си представете колко от консерванти, оцветители, стабилизатори, емулгатори, палмова мазнина ви откаже. Вашето тяло е длъжна да кажа, благодаря ви.

Е, струва си да се има предвид, че сладкишът е полезна в случаите, когато те не се злоупотребява. В някои десерти може да замени захарта с сладки плодове (банани, ябълки, сливи, грозде, кайсии и т.н.) или мед.

Например, аз наистина харесвам извара десерти, бонбони, желета, желе, шоколад (купуват черен), но също така и на вкусна торта, също няма да се откаже, макар и рядко ям. Всички, с изключение на шоколад, тя е научил да прави.

4. яде различни! Често, някои продукти да ни изглежда свеж и искаме някаква нова и по-плътен вкус, тогава ние се прибегне до някои готови сосове, или по-лошо, на вкус подправки, но в действителност на тялото в този случай се опитва да ни каже, аз такава храна е малко писнало и искам да разнообрази диетата, защото за мен нещо липсва. Виж за тези продукти в магазина, които бихте искали да се яде в момента (но никога не отида до магазина, че са гладни - купете повече, отколкото трябва).

Човешкото тяло е проектиран така, че за правилната работа, ние трябва да се използва 5-те групи храни: мляко и млечни продукти, месо и месни продукти, плодове, зеленчуци, зърнени храни и зърнени храни - това е нещо, от което е начало с правилно хранене.

5. Получаване на най-полезен метод на получаване. Смята се, че продуктът дава максимално хранителните вещества в суров вид. И това определено работи в употребата на плодове и зеленчуци. С зърнени култури е по-трудно, тъй като тялото те са трудни за възприемане сурова, но Суровоядците използват специални методи на кълняемост и омекотяват зърната, но сега не е за това. Свикнали сме да готви каша, която по принцип е по рационален начин на готвене. За сметка на месо, да, има и такива ястия, които се правят, за да сложи месото в суров вид, като кайма, но вие трябва да бъдете уверени в качеството и безопасността на месо за вашето здраве. Топлинната обработка е най-рационален начин за готвене на месо, мляко и яйца, защото те могат да съдържат бактерии.

Най-добрите методи за готвене са както следва: пара, печене или варене във вода. Важно е да се разбере, че водата за готвене все още е по-малко полезни от първите две, тъй като вкусът на ястието може да се разсее във водата, а също така да бъдат далеч от хранителни вещества, но за първите ястия - това, разбира се, перфектна.

Най-смъртоносната метод на готвене - огън! Не, не е толкова горещо, колкото може би си мислите, а именно, закаляване, защото съчетава процесите на печене и дълго унесеност, а ние знаем, че вече сварено продукт, толкова по-малко хранителни вещества остават в нея (които се разтварят или унищожени чрез топлинна обработка продукти).

Така че, ако искате да се готви вкусна и здравословна храна, трябва да се помисли за няколко фактора:

- на храната трябва да включва само онези продукти, които предизвикват апетита;

- хранене не трябва да съдържат повече от 5 съставки;

- в следва да се състои само от естествени (полуготови продукти, които не са готови, ако продуктите);

- най-оптималните начини за готвене - пара, печене, варене вода.

Моля, споделете този материал с приятели: