Безсъние, или какво да правя, ако не мога да спя

Безсъние Няма съмнение, че това явление е много, много неприятно. След безсънна нощ, човек се чувства смазан цял ден, здравето му е лошо, и мозъците често обявяват много реален стачка.

И така, какво да направите, ако не мога да спя - мята до зори или отнеме няколко хапчета за сън? За да започнете, нека да се определят тези, които страдат дали наистина от хронично безсъние, или просто не искам да спя. Ако не материя спал цяла нощ или две, че е твърде рано да започнете да се притеснявате за това. Причините за временни нарушения на съня могат да бъдат настроени. Така, например, могат да попречат на нормалния сън силни емоции, промяна на природа, на студено или на факта, че сте се злоупотребява лягане тонизиращи напитки или цигари.

Също така, нарушения на съня могат да се задействат с плъзгаща график. Когато нощни смени редуват през деня. Всички тези фактори, самостоятелно или заедно, това може да доведе до безсъние. Но промените спонтанно график е невъзможно, освен, че само си подаде оставката. И така, какво да правя? Ако не можете да спите заради падналия часовата разлика, можете да се опитате да "издържи" за една нощ. В бъдеще, сънят се нормализира самостоятелно.

Ако прекарвате буден за третата поредна вечер, трябва да помислите за това какво да се направи. Ако безсъние се отразява на здравето си, а след това можете да се опитате да решите проблема като лекарствата, и по обичайния начин. Нека се опитаме да направим всичко същото да започне без услугите на фармацевтичната индустрия. Първо се опита да не мисли за това какво да правите, ако не мога да спя. Обсесивно мисли за безсъние не допринасят за неговото отстраняване. Напротив, колкото повече се тревожи за това не спя, толкова по-вероятно е, че ти се спи. И на сутринта ставаш, не само тежест в главата от липса на сън, но също така и най-накрая да оръфан нервите на загриженост за това. По принцип, а след това се оказва, е истински омагьосан кръг. Вие не можете да спите, притеснен за това, и този проблем не ви позволява да заспя. И така, какво да направите, ако не мога да спя, а вие не може да не мисля за това?

Има една стара рецепта - брои овце, но това не е толкова добър, колкото ни учи. Той също така не е много добър съвет включване на телевизора. Дори и да заспя, сънят ще ви бъде много силен, тъй като звукът и промяна на изображения на екрана ще бъде по пътя си. Дори по-лошо ще бъде, за да стартирате компютъра и да сърфирате в интернет. Докато вие се притеснявате за безсъние и спиране, но сънят ти просто няма да работи.

Опитайте се, доколкото е възможно да се предвиди да спи в добре проветрено помещение. Освен това, температурните условия също могат да играят роля. Известно е, че в много горещо място за сън е просто невъзможно. Ако студа, можете да скриете под топло одеяло, топлината в спалнята може да спечели само климатик.

Би било хубаво преди лягане изпийте чаша топло мляко. Не забравяйте детството. Ако попитате някоя баба за това какво да правите, ако не може да спи, а след това на сто процента вероятност тя ще ви каже, че трябва да се пие през нощта топло мляко с мед. И това наистина помага. Също така то допринася за здрав сън спокойна разходка, особено след топлото вана с ароматични добавки.