Уроци по танци за начинаещи на пилон или дансинга упражнения за отслабване фигура
Прекалено консервативните дами смятат, че полюс танц - това е нещо, извратен, мръсно и вулгарно. И доскоро, а дансинга не е завладян милиони домакини, млади майки и обикновени жени, смятан за преобладаващото мнозинство от хора.
Подобно, които все още се нуждаят от този въртене около полюса, не е професионални бои?
Защо да се научат да танцуват на полюс?
Оказва се, дансинг има много ползи за физическото и психическото здраве на красиви дами.
И сега той се превърна в напълно независим видове спорт! Добродетели класове полюс танци просто не се брои - които повишават самочувствието и ефективно коригиране на тялото, както и придобиване на красива фигура, както и освобождаване от вътрешната несигурност.
Искате ли да се отървете от вътрешни системи, и се получи "бонус" силен, здрав, тънък и тонизирана тялото? Тогава просто трябва да опитате една тренировка-дансинг!
Занятия по пилон - не просто спорт, колкото изглежда на пръв поглед. Освен това, той има много по-голяма сложност и пикантни нюанси, отколкото стандарта на фитнес или силови натоварвания във фитнес залата.
Въпреки това, той не е без причина е една от най-популярните в модерния фитнес индустрията. Не упражнение не може да понесе пълната полза вас толкова, колкото дансинга. Но най-важното - да започне да танцува на полюса, не е задължително да имат сериозни физически тренировки. Достатъчно и наистина искате да започне най-накрая да овладеят загадъчна и секси спорт.
Предимства полюс танц: кой ще отговаря за спорта?
Стройна фигура - заветната мечта на по-голямата част от жените и младите момичета по целия свят. Особено остра поява на допълнителни килограма слаб половина на човечеството преживява след раждането. В действителност, освен за фаворит от трохите, в този период, много от нас са с наднормено тегло, отоци, целулит, стрии и други "странични ефекти" щастлив майчинството.
След бременността, жената чувство на смачкване теглото на психологически комплекси. Ето защо развалят сексуалния си живот с техните съпрузи.
Да, по принцип, какво добро е постоянна мъка и домашното "храносмилане" придобитите външен вид недостатъците?
Пол-танц - това е чудесен начин да горят не само мазнини, но също така и на натрупаните калории. В допълнение, този спорт е да се отбележи, защото тя помага за укрепване на мускулите на цялото тяло. И пилона позволява ефективно и равномерно, за разлика от същите силови натоварвания. Все пак, ако за някои субективни причини, не ми харесва лентата, не трябва да преследват тази подвид на фитнес. За да участват в продуктивно дансинг, не трябва да се поколебае да споделят своя танц, най-малко преди един човек - вашият инструктор.
В желанието си да блесне уменията им за обществеността ще дойде много по-късно, но ако сега се чувствате нелепо пред треньора - това е сериозен проблем.
Въпреки факта, че танцува на пилон бързо осигурява видими резултати, самият процес на изработване на елементите може да ви отведе в объркване, а вие много скоро ще се откаже от обучение. Изберете, за да открием нещо по-приемливо за спорт, и никога не отиде на около модата.
Танцуващата на пилон са идеални за тези, които мечтаят за тяло облекчение, но мрази изтощителна тренировка във фитнес залата. Можете също така да се свържете с тях, ако имате някакви лични комплекси за външния си вид и искате да се отървете от тях. Стриптийз много полезен за тези, които искат да намалят теглото си.
Въпреки това, има една малка забележка - абсолютно противопоказание за този вид спорт е истинската затлъстяване.
Това се дължи не на факта, че вие може да развали списъка, както шега злите езици на, и с огромно напрежение върху ставните връзки, ще трябва в процеса на движението на отливки и елементи.
Занятията се също така строго противопоказни за тези момичета, които са претърпели механична травма в коляното и глезена в миналото. Ако вашата история има такова нюанс, трябва да се консултирате с травматолог и рехабилитатор за възможностите за заетост, на дансинга във вашия конкретен случай.
Имайте предвид, че вие ще имате сериозна тежест върху тези области на краката, тъй като почти всички по-нисши грайферите се извършват имената на племената. Ако лекарят все още да даде добро, най-напред да носи на обучението специално обкантване на отбора - това намалява риска от възможни усложнения. Друго медицинско противопоказание да танцува на върлина - сколиоза. Факт е, че по време на изпълнение на различни трикове, за гръбнака натоварване е неравномерно разпределен, а защото спинът може значително да се влоши.
Защо трябва да предпочитат класическия танц етаж ивица пластмасата?
Вторият вариант, когато всички движения се извършват предимно на пода - това е просто кардио обучение, което помага да се горят калории и много малко, за да стегнете мускулите. Пол-денс работи по съвсем различен начин. Тя осигурява ефекта на електрически товари, без фитнес.
Какви са поуките, има плюсове на полюс?
Цел заслугите на пода танца
- Укрепване на цялата мускулна система на организма, включително и дълбоко разположените мускули, които не са засегнати при стандартни товари (дори кардио и силови);
- Бърза загуба на тегло се дължи на липолизата активно вещество;
- Значително ускоряване на метаболитните процеси в организма;
- Изграждане на красиви мускули (които в противен случай само ще интензивна тренировка с тежести със свободни тежести);
- Повишената гъвкавост и пластичност;
- Предоставяне на отлични танцови умения.
В резултат на обучението, ще откриете красиво тяло, да започне да се движи грациозно и да стане много по-уверен в себе си. Всички тези предимства ще ви даде не са сериозни упорита работа, и това, което се нарича "игриво" и забавно.
Упражнение за начинаещи
Може би си мислите, че дансинг за начинаещи - това е трудно. И това е истината. Първоначално танцови елементи се дава на начинаещите не е толкова лесно, колкото ни се иска. Въпреки това, логично е, че треньорът не се зарежда вашите движения на ниво напреднал или професионалисти.
Програмни дейности на пилона като съставени за начинаещи?
Първо трябва да се прилагат за училище дансинга лично. Когато пристигнете, треньорът ще ви попитам за последните заболявания (особено тези, свързани с опорно-двигателния апарат), травми, както и общи начин на живот.
Ако вашият индекс BMI е повече от 32, че страдате спад в кръвното налягане, но също така и да имате проблем с вестибуларния апарат, което е добре да се консултирате с Вашия лекар, тъй като подходящо и безопасно да се ангажират с дансинг във вашия случай.
За да започнете, по-добре да отнеме няколко лични уроци от инструктор. В хода на тях, ще научите основните елементи, обрат, основните движения на класическата пластмасова лента.
Обикновено треньорите не е нужно да купуват униформи, обувки и аксесоари за дансинга, на този етап. Въпреки че някои треньори имат различно мнение и той смята, че трябва да започнете да практикувате вече в "правилната посока".
Когато сте готови да се ангажират с близък поглед към успехите на останалата част от групата, potreniruetes върху себе си и да осъзнаем, че имате нужда от него - можете спокойно да отидете за спортни облекла и други принадлежности.
Какво да си купя?
Вие ще трябва тези неща:
- TOP ( "Carmen", "най-жаба" или "върховете");
- Шорти (стандартни къси "боксьори" минимална дължина);
- Басейн обувки или полу-Басейн обувки;
- Чорапи за подгряващи упражнения;
- Ръкавици за свързване с полюс.
Говорете с Вашия треньор за избор на други неща и аксесоари, ако е необходимо.
Ако имате достатъчно място у дома, можете да си купите подвижна кула и се обучават в спокойна и комфортна обстановка за вас. Все пак, имайте предвид, че в този случай ще трябва да наемат личен треньор, за да научат основите на дансинга под негов контрол. Лесно е да се отгатне, че всички по-горе - забавно доста скъпи.
Пол-танц днес се смята за един от най-ефективните и интересни фитнес тренировки. Ако смятате, че доверието, които ще отговарят на спорта, както и мечтата на мускулната дефиниция и отлично пластмаса - не забравяйте да се пробвам по този въпрос. И кой знае, може би скоро имахме честта да гледате вашите победи в различни състезания и конкурси.