Златни правила за закуска

правила за закуска. Трябва ли и по-добре на закуска?

Много хора не отдават голямо значение на закуска, и той трябва да ни изпълни с енергия и положителни за първата половина на деня, повечето хора отиват да работи през нощта, което е особено важно за закуска. Въпросът дали да има закуска необходимо да има еднозначен отговор - разбира се, това е необходимо. Но е важно не само за закуска, но също така и на обяд и когато chemluchshe закуска. Освен яденето на неподходящите хора се примирят с факта, че те не искат да се събудя, за да яде по-често - да пие чай или кафе, а след това след няколко часа преживява бруталното глад.

Тук подробен преглед на закуска на правила, а именно, какво да направя, за да закусите като него да са се научили добре, беше вкусно и апетитно, както и какво да се яде за закуска.

1. Трябва ли да закусите? Разбира се! Винаги намирам време за закуска - е ключът към доброто храносмилане.

2. Да не се зареди преди да си легнете. В случай на храна точно преди лягане претовари храносмилателния тракт в момент, когато той трябва да има почивка и да се подготвят за следващия ден, и се оказва, че на сутринта не се чувствате глад, освен може да има дискомфорт и тежест в корема.

3. На сутринта, когато се събудите, изпийте чаша вода наведнъж, топло или студено, в зависимост от характеристиките на Вашия стомашно-чревния тракт. Топла вода ще успокои стомаха, със склонност към диария и студена стимулира тенденция към запек.

4. Храната не трябва да вземат половин час - четиридесет минути сън, когато стомахът е готов за действие.

5. Всъщност е доказано, че най-добрата закуска с 7 до 9 ч. Разбира се, същото, ако трябва да тръгнете за работа, преди това трябва да бъде по-рано и да има закуска. Но учените са установили, че са съгласни биологичните ритми човешкото тяло е по-добре могат да храносмилат и усвояване на храната, ако той е приет по време на закуска.

6. По-добре е, ако закуска би била пълна с наличието и състава на хранителни вещества, така че е идеален, ако това ще съдържат сложни въглехидрати и протеини. Идеални за закуска да се яде пълнозърнест зърнени мляко, сирене гювечи, сирене, сурови или печени плодове, плодове и сушени плодове, яйца, особено протеини.

7. Да не се яде на закуска в празните въглехидрати (сладки, тестени изделия от бяло брашно, сладкиши, захар и т.н.) или кафе. Всички тези продукти допринасят за рязко покачване на енергия, жизненост, а след един час или два енергийни нива и жизненост им рязко спада. Така че, вместо на кафе е по-добре да се използват за чай, особено зелен, съдържанието на кофеин не е по-малък, но кофеинът се абсорбира от организма бавно, тъй като намалява сумата, която няма да се появи шпайкове и рецесии на жизненост, енергия и настроение.

8. За закуска можете да си позволите и на най-високо калорични храни, тъй като най-вероятно от енергията, получена от тях, което прекарвате през целия ден. Но не се яде не здравословна храна (за бързо хранене, яде бързо хранене, киселини, пържени храни), тъй като през нощта тялото е настроено на хранене през деня, а за вечеря ще искате една и съща храна сте яли за закуска.

9. Бъдете сигурни, да се яде за закуска, която те кара да се апетит, защото тя е - ключът към доброто храносмилане и усвояване на хранителните вещества. Колкото по-добре на закуска. това е фактът, че, на първо място, вкусна.

Важно е да се помни, че, от една страна, закуската трябва да бъде, и второ, тя трябва да бъде вкусна, сърдечен и здрави. Ето какво трябва да се яде за закуска.

Пожелавам ви вкусна и здравословна закуска, здраве и добър апетит!