Защо ви е нужен л-карнитин
Какви видове L-карнитин е по-добре за загуба на тегло
спортни производители храненето предлагат течни и твърди формулировки с elkarnitinom.
- В течна форма, продава разнообразие от напитки, сиропи, коктейли, и също ампули. Като част от тези напитки е непременно ацетил-L-карнитин. Течният добавката е удобно да се използва преди тренировка, освен това, той има приятен вкус. Въпреки това, концентрацията на активната съставка в такъв продукт е ниско, и самият продукт е по-скъпо, отколкото други форми на освобождаването на лекарството.
- Таблетирани L-карнитин е по-лесно да се намери в продажба в чист вид, въпреки че някои производители могат да добавят подсладител за хапче е по-лесно за използване. Лекарството трябва да се пие вода или неподсладен сок, така че спортистите трябва да вземете, за да обучава дясното напитка. За разлика от течен L-карнитин, таблетката изисква около 30 минути за поглъщане. Същото важи и за L-карнитин капсули.
Как да приемате L-карнитин за изгаряне на мазнините
Използването на L-карнитин е по-лесно да се изгарят мастните депа в тялото. Въпреки това, феновете на магически рецепти и универсалните диети не успяват да отслабнете бързо, яде само добавки и polezhivaya на дивана. За да elkarnitin действал необходимо интензивно обучение. Тялото започва процеса на изгаряне на мазнини, след един час на аеробни упражнения, и допълнение ви позволява да започнете процеса за половин час сесии по бягаща пътека, велоергометър или други видове обучение.
Как да приемате L-карнитин по време на обучението? На първо място, да забравите за модни диети за отслабване и да привикнат към протеин храна. На второ място, следват дозата и да се избегне странични ефекти. На трето място, можете да комбинирате добавка с други разновидности на спортното хранене, но най-ефективен е добре дошъл elkarnitina с аминокиселини BCAA комплекс.
Дозата на L-карнитин
възрастен тяло изисква 0.2-0.5 грама L-карнитин, и при висока физическо усилие този брой нараства до 1,5-2 на някои популации от веществото, съдържащо се в черния дроб и набразден мускул, дори определено количество храна идва от богати на протеини, но този обем л-карнитин за спортисти рядко са достатъчни, която използва спортни добавки. Точната дозировка на лекарството е показан на опаковката, но има общи насоки.
При вземането на L-карнитин
Препарати с L-карнитин вземат под различни схеми. Например, капсули и таблетки често се консумират на празен стомах сутрин, преди тренировка или след тренировка. Дневната доза се разделя на 2-3 порции и количества 0,5-2 Exceed доза няма смисъл: излишната лекарството се отделя по естествен път, и не носят никаква полза.