Защо се откажат от тютюнопушенето

И това е вярно: какво движи хората, които - внезапно или след дълъг размисъл - стигнаха до решението да се откажат от пушенето? Нека бъдем честни: най-често мотивирани от желанието, а не цел или мотив.

Ние да стигнем до дъното

Тук имате нужда от малко пояснение. Желанието е нещо краткосрочно (дори и ако последната една, две, пет, но не води към целта), а често и импулсивен. Един прост пример: измъчван сутрин кашлица - една мисъл да спрат да пушат. Защо? Тъй като кашлица! Но тук, в следобедните часове кашлицата не е, и на следващата сутрин, никога не се знае по каква причина - прекалено, или е по-слабо изразен, а настроението е отлично и кашлицата не е досадно. Къде е желанието да се откажат?

Мотивацията е тясно свързана с тази цел. Целта на това е резултатът. Това означава, че целта е постигната, мотивацията е изключено, желанието да бъдат изпълнени.

И само за да си цел и желание е много често се бъркат. "Искам да се откажат от тютюнопушенето" - това е целта? Не, това е желанието. Проверете много проста. Ако на въпроса: "Какво искаш да се откажат? И точно, когато спрете? "Отговорът е не, и на въпроса" Защо? "Отговорът, напротив, много, че желанието все още не е подкрепено от никакви мотиви или цели. Разбира се, между желанието и формирането на целта и мотивът на времето минава. Затова несправедливо да се придържате към въпроси към човек, който току-що обяви желанието да се откажат от тютюнопушенето. Това ще отнеме време, неговият обхват е много индивидуално, човек трябва да узреят преди образуването на цели, задачи, оценка на скалата за оценка на силата и способностите.

Не трябва да забравяме, че личността на човека е доста твърда, силно възстановен. Променете себе си е трудно, болезнено, мързелив, ужасен. Затруднение първото опасява мъчения. Ето защо не можем да бъдем в бързаме, не можете да настояваме кавалерията напада себе си (или близо), за да се откажат веднага.

Какво ви трябва за резултат

Това, всъщност, означава "се откажат от тютюнопушенето"? Кой мъж не би се пуши. И какво? Какво прави той я дам? И тук стигаме до повърхността и истинската цел на това говори за ползите: откажат от пушенето, той спира кашлица през нощта; страдат от недостиг на въздух; харчат пари за цигари; ще започне да се чувства пълен вкус на храни и напитки и така нататък.

Има понятието "устойчива мотивация" в психологията. Това означава, че ако човек има цел, която е от полза, че е жизнено необходима за човек, желанието да се направи нещо, той ще има пълна, съзнателно, умишлено, и най-важното е издръжлив. Така че, най-важното нещо: правото да предоставят ясно дефинирана цел.

А целта не може да бъде такъв. Тя може да се раздели на по-малки цели, тя може да се трансформира в друга, свързани помежду си. Така например, на целта: да се отърве от задух измъчвани. Средства за постигане на - да не се пуши по някакъв начин. Да предположим, че един човек е достигнал тази цел. Сега той може да постави нов (или себе си там): да се намали риска от сърдечни заболявания. Известно е, че хроничната задух - пряк път към кръвоносната проблемите в тесен кръг, а след това - за развитието на сърдечно-съдови заболявания. И там, и има нова цел: да живее нормален живот толкова дълго, колкото е възможно. Какво е необходимо, за да се постигне тази цел? Не да се върне към тютюнопушенето.

За целите не идват в големи скокове. Целта на по-лесно постигната, ако го блъсканицата на по-малки постижения. Като пример, държи една седмица и се чувстват дъха на облекчение; Да не се пуши две седмици - ще бъдат възстановени съдове, намаляване на шума в главата ми, и т.н. Важно е да се помни, че резултатът не се постига за сметка на скоростта, кратки изблици, за да получите до края на по-простите и по-лесно ...

По-малко невалидни

Към цел на много препятствия. Един от тях - недоволството на текущите резултати. Това често е причина за провала на постигане на целта, в този случай връщането на тютюнопушенето. Човек се чувства празнотата, често психологически. Той копнее за ритуала, който бе изпълнен с живота си, докато пушат от покупката на първото всмукване и глътка чай след последната глътка дим ...

Трябва да се запълни празнината - оттам расте крака преяждане и наддаване на тегло. Умът, пълнене трябва да е нещо сложно, сериозно, това, което прави работата на системата емоционалните основи: спорт, интелектуални занимания, доброволчество. Но това е много по-лесно да се яде сандвич и да получите подкрепления на централната нервна система при най-простото ниво на хранене: храната - в кръв и мозък на ендорфини и допамин - настроението се е подобрило.

По този начин, проблемът изисква мислене през друг етап от избора на метод, за да се откажат от тютюнопушенето. Нейното решение самостоятелно, тъй като търсенето веднага изработи от жените се откажат от пушенето 55 години, работи в шивашката промишленост - най-малко опасно. Потърсете възможности за запълване на празното пространство да е необходимо в собствената си общество.

следователно

Ние предприеме следните стъпки:

1. Fagerstrema да преминат през тест за определяне на нивото на зависимост.
2. За да разберете дали сте готови да се откажат от тютюнопушенето.
3. Разберете какво ви пречи да излезете.
4. Cformulirovat за себе си, и защо искате да се откажете. Тук ще помогне на нашата услуга.
5. Изясняване на това, което правите и какви начин на живот преднина след отказване. В действителност, трябва да разберат, преди да замените тютюнопушенето. И ние не говорим за подмяна на зависимостта от един с друг, но за нещо друго, цяло.
6. Изберете начина на спиране на тютюнопушенето.
7. Използвайте календара прекратяване. да знаете какво да очаквате след отказване.
8. Изграждане на успеха в онлайн откажат от тютюнопушенето. И важен фактор за това ще получите подкрепа от хора с опит.

От първите дни на спиране на тютюнопушенето в тялото на настъпят положителни промени. Някои от тях се предлагат в рамките на няколко часа, а други се нуждаят от по-дълъг период от време. Колко бързо може да ви спре да пуши, тя е в пряка зависимост от дължината на навика.

Настоящото ресурс може да съдържа 18+ съдържание.

Моля, имайте предвид, че предоставената информация на интернет страницата е на запознаване и образователен характер и не е предназначен за самодиагностика и самолечение. Изборът и администрирането на медикаментите, лечение, както и контрол на тяхното прилагане може да се извършва само от лекуващия лекар. Не забравяйте да се консултирате със специалист.

Се откажат от пушенето не е проблем!

Получете безплатна поддръжка за 30 дни!

• # 10003; Вие ще успеете. При нас, за да се откажат от тютюнопушенето е много лесно.
• # 10003; Не е необходимо не воля. Не бесен агония.
• # 10003; Успешно се откажат от тютюнопушенето. Остава да направи първата стъпка # 11015;
• # 10003; Присъединете се към 20-ти stodnevku прекратяване.

Втората стъпка - набира подкрепа по пощата!