Закуска, закуска добри, правилни и здравословна закуска храна за закуска

Закуската сутрин не всеки може и иска да. Най-често, това просто не е достатъчно време. Но ако знаехте само тези, които отричат ​​тялото си по време на закуска, която го отричат, то вероятно щеше да се промени отношението си към това важно събитие ...

Това беше по време на хранене сутрин тялото трябва да го получите необходимите хранителни вещества, липсата на които ще бъде трудно да се запълни по време на следващите дни.

Може би си мислите, че отхвърлянето на закуската ще помогне за намаляване на теглото? Доста обратния резултат е получен в този случай - при липсата на закуска е по-трудно и ще отслабнете и да запази теглото. Напротив, пълна закуска на сутринта ще се намали възможността от преяждане по време на деня и особено през нощта преяждане.

И това, което е пълна закуска?

Правилното и здравословна закуска

Хората на интелектуалния труд се предпочита лека закуска, след което няма да се отдръпне, за да спи, и която помага да се съсредоточи върху работата си. Голям източник на мозъка енергия е закуска, богата на въглехидрати. Тя трябва да бъде натурални продукти - мед, сушени плодове, зърнени храни и мляко или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Това може да е част от овесени ядки и плодове. Ако успал и времето да се готви прясна каша се оставя, помогнете мюсли, изпълнена с кисело мляко или кисело мляко.

ползи закуска

Как да се направи закуска?

Да, точно по същия утре сутринта, а не в отговор на липсата на апетит, имат закуска! Това е важен навик да се развива с вас доста бързо.

По време на вечерята, трябва да се яде по-малко, и вечеря трябва да бъде възможно най-рано преди да си легнете. На сутринта ще се събуди по-гладни, което означава, че техните естествени потребности от храна.

Все още се нуждаете, за да свикне с овесена каша, но всяка закуска е по-добре, отколкото изобщо без него. Но кашата полезна така или иначе. Мюсли може да се готви. За да направите това, взети в равни количества: овесени ядки, ядки, стафиди, сушени кайсии, както и някои дати. Всичко това се смесва и се съхранява на сухо място. На сутринта, когато не е нужно време, за да се готви каша, овесена каша или просто уморен, просто пара половин чаша вряща вода и няколко мюсли настояват минути. След това, закуската е готова.

И още нещо: трябва да започнете всяка сутрин с чаша вода половин час преди закуска, която можете да добавите една супена лъжица мед и няколко супени лъжици лимонов сок.

Как да закусите в други държави?

Противно на общоприетото схващане, британците рядко ядат закуска овесена каша и портокалов сок. Толкова по-зле за тях ... Modern английска закуска - наденица или пържен бекон, домати, яйца, хляб с мармалад и много чай и сметана. -Силният удар на холестерола ...

Френски предпочитат кроасани или франзела с масло, конфитюр и кафе с мляко. Процесът е, както следва: - на франзела гарнирани с масло, сладко на върха, а след това се потапя сандвич директно в чаша кафе ... При посещението на френския кафе често е възможно да се наблюдава подобна картина ...

Италианците, като цяло, не ядат закуска, така или иначе, като чаша кафе, понякога с малко кок.

Германците предпочитат кафе и кифли с масло и конфитюр, а дори и шунка и варени яйца.

Норвежки затворници на суров климат, закуска старателно. Този хляб и масло, и месо или пушена риба, сирене, варени яйца, и разбира се, кафе.

Одобрена от диетолози турска закуска: питка, сирене, домати, мед или конфитюр, яйца и чай, които турците обикновено пият сутрин вместо кафе.

Китайците, както и повечето азиатци, подкрепени от сутринта старателно - пилешко или свинско месо, юфка, зеленчуци и супа и сладкиши. Може би затова те са обикновено нещо като, ако искат да спят ... В действителност, след обилна закуска, както знаем, сънливи.

Но традиционната японска закуска - тя е винаги част от ориз с риба, юфка, понякога рохко яйце и зеленчуци.

Американците обичат да консумират в сутрешните кифлички, кисело мляко и препечен хляб с фъстъчено масло. Или яде остатъците от вчерашната вечеря ... Natural сутрешно кафе или чай често те замени напитки, съдържащи кофеин.

Bolgariyane често предпочитат сутринта, за да яде протеинови храни - риба или месо. Ако има непоносимост към млечни продукти, то не е лош заместител. Необходимо е само да се вземе предвид факта, че месо и риба за закуска трябва да бъде естествен, а не под формата на полуготови изделия, колбаси или пастет. храносмилането време, природни продукти е много по-кратък и по-малко време, прекарано на овладяване на необходимите вещества и елиминирането на токсини. Какво помага за бързо превключване на сутринта, за да работят и да се чувстват по-енергични.

Не е необходимо сутрин пия само едно кафе, считайки го за закуска, тъй като тя стимулира храносмилателния процес, и в същото време, когато стомахът е празен, той дразнеше лигавица. Същото се отнася и за закуска, една сок.

лилия Yurkanis
за списание InFlora.ru жените