За да се въздържат от вредни храни
Желанието да отслабнете и да изглежда привлекателна характеристика на мъжете, така и жените. Някой бързо седи на диета, някой проправя пътя към спортен клуб, а някои разочаровани участък, който няма да бъде в състояние да се откажат от любимите си храни. Въпреки това, последното схващане е фундаментално погрешно. Човек създава за себе си бариера, която може да бъде преодоляна, ако започне да работи върху себе си.
психологически фон
В никакъв случай не се забрани и всяка забрана е в действие върху организма като бомба със закъснител. Можете да се откъснат от курса и по време, за да се изпразни хладилника. В резултат на това поведение се превръща в неудовлетвореност от себе си и самобичуване.
Този ефект може да се избегне, като се подготвят тялото за предстоящите трудности. Не се отказвайте от всички опасни храни в даден момент. Постепенно се отърве вашата диета от него. Например, да направи план за хранене, за които ще се въздържа от увреждане друг продукт с течение на времето.
Психолозите твърдят, че човек свиква с всичко, за 21 дни. Изберете продължителността на времето, за да се получи първа вреден продукт. През следващите три седмици - втората и т.н.
Ефективните методи за въздържане
Важното в въздържане от вредни храни е на домашно обзавеждане. Това е трудно да се откажат от сладкиши или торти, ако купи с тези продукти се поставят в дома или в кухнята. Се отървете от тях, заменяйки опасно за фигурата на полезни продукти и питателна. Например, сложи купа с плодове и черупкови плодове.
Зашеметяване стане попълнено и сушени плодове. Важно е, че не се заблуждавайте: бъдете полезни сушени кайсии и сливи, но от захаросани плодове е по-добре да се въздържа. Също така не се използват печени ядки.
По желание се яде нищо вредно питие чаша вода или почистване на зъбите. Добра помощ ароматерапия с цитрусови масла. Вместо бонбони, поставени в чанта на грейпфрут или оранжев оттенък, както и вдишване на миризмата им всеки път, когато искате да непланирани Чипс.
Бъдете сигурни, за да се определи дали или не на всички ваши предпочитания са вредни. Например, ако обичате черен шоколад, не се тревожете: в умерени количества е доста полезно за тялото, и дори има възможност за намаляване на апетита. За първи път, можете да намерите и алтернатива на вредните продукти вместо сладолед, яде плодове лед или шербет, мармалад замени шоколад и карамел, и вместо брашно бисквити изберете зърно, хляб с мед.
Помогнете да се въздържат от вредни храни помощ и експертиза. Учените, специалисти по хранене твърдят, че желанието да се яде "лош" продукт се казва, от липсата на определени витамини или минерали в организма. Например, желанието да се яде мазна храна или газирани лимонади, предизвикани от недостиг на калций. За да се компенсира липсата на картофи хапка вместо пържени сусам, се приготвя салата с боб и броколи или ядете парче сирене. Липсата на адекватно ниво на въглероден ще предизвика силна нужда за сладкиши или преварено храна. Вашият магическа пръчка ще бъде пресни плодове.
