Вестибуларния апарат, как да се обучават у дома
Някои хора се оплакват от неразположение в движещо се превозно средство. Те се поклащаше в метрото, автобуси, кораби, а дори и в изграждането на високоскоростни асансьори. Това се дължи на неизправност на специален орган, наречен вестибуларния апарат. Как да го обучи и че това ще изисква, ще опишем по-долу.
Какво е вестибуларния апарат
Нарушаване на такъв важен орган е придружено от виене на свят и гадене, а в някои случаи може да доведе до доста сериозни мозъка и нервната система заболявания. За да се избегнат такива последици, е необходимо да се знае как да се обучават вестибуларния апарат. Това може да стане като у дома си, без да са необходими специални тренажори.
Набор от упражнения за обучение на вестибуларния апарат
Има специална вестибуларни упражнения, които Ви дава възможност да се възстанови дейността на този орган. Тя се състои от прости упражнения, които могат да се справят с възрастни, така и деца. Ако всеки ден, за да се даде на фитнес в продължение на 20 минути от времето си, можете да постигнете значителни подобрения в няколко месеца. Така че, кажете ни как да се тренира вестибуларния апарат в дома.
- Изправете се, долната част на ръцете до тялото и краката somknite.
- Направете 15 наклонете главата си напред и назад, ритмично вдишване и издишване.
- Същият брой писти направи надясно или наляво страна.
- Завършване на упражненията в кръгови движения на главата, първо в едната посока и след това в другата посока.
В края на 1,5-2 седмици трябва да продължи да добавим още две упражнения:
- Стоейки с краката на широчината на раменете и ръцете надолу, поемете дълбоко дъх. Издишване, наведете надясно и плъзнете ръката на пода. Повторете упражнението 10 пъти с наклон надясно и наляво.
- Поставете ръцете си на колана и завъртете торса към страната.
първи път за обучение може да бъде придружено от виене на свят, но това не трябва да спира гимнастика. В рамките на една седмица ще се почувствате като ви състояние се подобрява. Продължителен упражнение ще помогне на всички да се отървете от неприятните последици и възстановяване на нормалния баланс на тялото работят.
Как да се обучават вестибуларния апарат в дома помощ достъпните средства
Ако не могат напълно да се справят с, можете да тренирате вестибуларния апарат с всички обекти, които ще бъдат на разположение. Той се смята за отличен начин да се балансира предмети на главата си. След като дамата се научили да пазят кралския превоз (между другото, красива прав гръб - допълнителен бонус). За да направите това, вземете книга или всяка друга подходяща форма и тегло на обект поставен в горната част и разходка из апартамента. Вие трябва да започнете с директни траектории, постепенно усложняване завоите на задачата.
Кой от нас в детството не е искал да се обърна? Не забравяйте, че мама или баба дори да ви се карат, да речем, замаяни, да падне. И напразно! Оказва се, че тези упражнения помагат да се възстанови нормалното функциониране на вестибуларния апарат. Разходете се около оста си 10 пъти от всяка страна, а след това отиде в права линия. На първо място, за да се справят с тази задача, ще бъде трудно, но редовни физически упражнения ще ви помогнат бързо да се уеднаквят координацията на движенията.
Има и друг начин, така да се каже, практичен отговор на въпроса за това, как да се обучават вестибуларния апарат при възрастни, обаче, той е подходящ само за тези, които не разполагат с проблеми с налягането. За да изпълните упражнението, което трябва да лежи по наклонена повърхност, така че краката са в горната и долната част на главата. Направи няколко обръща главата си на една страна.
упражнение във въздуха
Лекарите препоръчват на всеки да развият вестибуларния апарат. Как да го обучава на открито, ние покриваме в тази глава. Разхождайки се по улицата, можете да извършвате няколко упражнения, които спомагат за възвръщане на добрата работа, която представихме тяло.
Ако видите в непосредствена близост до бордюра, застанете върху него и се опитват да отида толкова дълго, колкото е възможно. Между другото, е друга любима забавни деца. Не им се забрани това, нека влак, а с тях и вас. За да запазите равновесие, създаден ръцете настрани. Редовното ходене на бордюра перфектно отразява на вестибуларния апарат и правилна координация.
Кънки на люлка е и полезно упражнение не само за децата, но също така и за възрастни. Люлеенето на тях, докато не се чувствате замаяни. Вместо това, можете да използвате хамак люлки. Имам нужда да легне по гръб надолу и започнете монотонно потреперване. Упражняването на това право да се представят добре на мястото на къща или вила с.
атлетика
Редовните упражнения също се развива вестибуларния апарат. Как да го тренира с помощта на физическа активност? Най-доброто нещо е да се помогне скок с завой на 180 градуса, за да се въртят на противоположната страна на главата. На първо място, това упражнение ще доведе до виене на свят, но след известно време мозъка свикне с товара.
Тези, които изпитват проблеми с вестибуларния апарат, се препоръчва по-често карам колело, ролкови кънки, ски. Съвместно пътуване с приятели ще ви помогне да не само да се забавляват, но и ще има положителен ефект върху баланса на тялото.
Как да се обучават вестибуларния апарат на детето
Малките деца от раждането е необходимо да се вземе в ръце и разклащане. Можете да обикаля детето и изскачащо, като внимавате. Dancing също е добър помощник в развитието на вестибуларния апарат при деца. Включи дневни гимнастика наклоните и завъртите главата и тялото.
Учете детето си да отиде на един пън и завъртете салта. Всички тези упражнения трябва да се извършват под строгия надзор на родителите, детето не се нарани. Разточете на детето им на люлка, посетете атракции, шофиране, за да скочи върху батут. Всички тези детски игри го научи да запази равновесие и да се отърве от проблеми с координацията на движенията.
Всичко това е чудесно упражнение за облекчаването морска болест. С тях можете да възстановите вестибуларния апарат. Как да го обучи себе си, нали знаете. Основното нещо - не се мързеливи, и да успеем!
