Увеличена мускулна сила
Увеличаване на мускулната сила [цитат]
мускулната сила се определя чрез максималната сила. развит мускул или група мускули по време на контракция. Слабост или неравномерно мускулния тонус може да попречи на движението, както и на тези нарушения трябва да бъдат отстранени в процеса на рехабилитация. мускулната сила зависи от няколко фактора: физиологични, биомеханични, нервно-мускулния. В зависимост от фазата на излекуване използва различни методи за увеличаване на мускулната сила, тъй като във всяка една от фазите и различните задачи и постижими нива на ефективност.
Максималната мощност, която може да се развие мускулна зависи от физиологичен напречното сечение на мускулните влакна: диаметър увеличава мускули и сила се увеличава. Силата зависи и от дължината на мускулите преди свиване: мускулът е в състояние да развие максималната сила, ако преди рязане е в отпуснато състояние (поддържа "дълга почивка"), когато спиралата на актин и миозин са свързани максимален брой напречни мостове (зоната на припокриване на нишки актиновите и миозиновите максимални) , С скъсяването на мускулна сила намалява и намалява възможността за myofilaments премести допълнително един спрямо друг. Когато опъната мускулни влакна на повече от останалите, дължината на енергия намалява, но увеличава пасивен напрежение. По този начин, разтягане на съединителната тъкан всъщност води до увеличаване в сила. Следователно, общата сила, разработена от мускула (включително активна контрактилната сила и пасивна напрежение) увеличава като мускулна удължението на.
Силата зависи от контрактилните свойства на мускулни влакна. Няколко различни вида на мускулните влакна. различна мощност и намаляване на скоростта и устойчивост на умора. Червено или бавно. влакна се характеризират с ниска якост, но е устойчив на умора. Междинен и бяло, или бързо. влакната са в състояние да се развива значително напрежение, но уморени бързо. По този начин, намаляването на силата е силно зависима от съдържанието на мускулните влакна на различни видове.
Приоритет участието на мускулни влакна зависи от вида на товара. Когато не-тежък товар, изискващи издръжливост. първите малки моторни неврони се активират. инервират червените мускулни влакна. Тъй като търсенето на енергия се увеличава, започват да активира големи двигателни неврони, които инервират белите мускулни влакна.
В допълнение към видовете влакна, за да принуждават да повлияе на скоростта и типа на мускулната контракция. Най-голямата сила се постига чрез ексцентричен свиване, когато мускулът се свива. удължен. Както скоростта на намаляване започва да се увеличава напрежението и отчасти поради повишена сухожилие рефлекс и последователно разтягане на еластичните елементи. Концентрични свиване винаги произвеждат по-малко сила. Тъй като мускулът се съкращава и скоростта на намаляване се увеличава, има спад в общото напрежение, тъй като мускулите не е достатъчно време, за да се развие сила. Съществува обратнопропорционална връзка между скоростта на съкращаване на мускулите по време на концентрични контракции и се развива със сила. За свиването на мускулите е достигнала подходящо напрежение и мускулите не е уморен, той се нуждае от адекватни доставки на енергия и добро кръвоснабдяване. Силата, развитие на мускулите, също оказва влияние върху характера на спортиста, тъй като израз на мотивация и желание да направи усилие, за да се развие максимална мощност зависи от човека.
В основата на нарастването на мускулната сила лежи промени като хипертрофия и хиперплазия. Хипертрофия - това увеличение в размера на мускулните влакна поради увеличаване на техния брой на контрактилните протеини и увеличаване на плътността на миофибрили и капилярната мрежа околната мускулни влакна. Тя може също така увеличаване на мускулната съединителната компонент. Показано е, че силата обучение с тежести големи причина селективен хипертрофия на бели мускулни влакна. Първоначалният ефект на силова тренировка, най-вероятно, не се основава на структурни и функционални промени - главно на двигателни умения, които се придружават от по-активно участие и по-добро синхронизиране на моторни единици. Хиперплазия - е да се увеличи броя на мускулните влакна поради тяхното надлъжно разцепване. Възможност хиперплазия при хората е спорен, но тя е била потвърдена при лабораторни животни, подложени на интензивни тренировки тегло.
Силата е пряко свързано със степента на напрежение договаряне на мускулите. Увеличаването на мускулната сила е възможно само ако мускула ще изпитат по-голямо и по-голямо задръстване, превъзходно ниво на аеробна метаболизъм. Претоварване създадени или чрез увеличаване на съпротивлението или чрез увеличаване на скоростта на мускулното съкращение или поради двете. В резултат на това обучение, хипертрофия на обаждащия се и активирането на моторни единици, се постига нарастване на напрежението.