Твърде лек сън - това е ОК
"Ти ли си, кобила, на ден Нама - сън, не се събуди. А Marfushenka-скъпа задряма по цял ден, Ridge не се счупят. Сега тя е от мълчаливото шумоленето може да се събуди ... "
Мащеха - Настя. Приказка "Джак Фрост"
Как тогава да сме, хората са различни! И не само външно. Въпреки различията ни (характер, навици) са очевидни не само буден, но по време на сън. Например, някои хора са заспали - и с тях може да се говори на глас и затръшна врати, прахосмукачка и слушане на хеви метъл музиката. Те са по такъв дълбок сън, който периодично се правят други възбужда: дали някой жив?
Лек сън - голям проблем като сън, и неговото семейство. Много лек сън - просто бедствие за цялото семейство. Защо е повърхностен сън и какво да направя за това?
Лек сън: Причини
"Нормално" собствениците са отзивчиви сън:
И сега - "ненормално" причинява на повърхността на сън.
- Тревожност, депресия, невроза. Обширна гама от психични разстройства намалява "крепост" на сън и го прави много чувствителен.
- Соматични заболявания. Хората, които страдат от болка, дискомфорт и други неприятни симптоми, спят много леко. "Ако сънят облекчава страданията - болестта не е фатално." думи Хипократ "... Въпреки това, понякога болния могат да спят, но симптомите все още продължават да го притеснява, така че той спи много чувствително.
- Пиенето на алкохол, стимуланти и лекарства. Сън малко алкохолно и стегнат, - казва поговорката. Слухът не лъже: алкохол помага на съня, но сън, възникнали под влияние на алкохол, повърхностен и с прекъсвания (освен ако, разбира се, човекът падна в алкохолик, който). Също така, здрав сън вреди на рецепцията на кафе, силен чай, енергия за 6-8 часа или по-малко преди лягане, цигарите по-малко от 2-3 часа преди лягане. Накрая, за да направи мечтата чувствителен много лекарства, като хормони на щитовидната жлеза.
Лек сън и безсъние - къде е границата?
Причини за чувствителна съня и безсъние общо помежду си. И все пак, не винаги е ясно как да се разграничат една от друга, тези две състояния ... лек сън води до събуждания през нощта, безсъние, също. Но те имат сравнително ясен критерий за разграничение.
Ако лицето, което чувствително спи в идеални условия за сън сън добре, той е здрав. Ако той се чувства в сутрешния слабост и сънливост, неговото състояние трябва да се третира като безсъние.
Когато повърхностен сън човек толкова, колкото мога да си спомня, този проблем не изисква посещение при лекар и лечение. Когато се увеличава чувствителността на сън започва да се тревожи човек наскоро, той трябва да бъде по-внимателни към себе си: с течение на времето, тя може да се превърне в безсъние.
Лек сън: какво да правя?
Редът на действия, когато сънят зависи чувствително върху това, което го кара да се дължи и трябва да се коригира там. По-долу ви представяме списък със съвети, какво да се прави, а не да се направи по време на чувствителната сън. Ако сте чувствителни сън, изберете от списъка на тези препоръки, които са подходящи за вас.
Лек сън на бебето
Целият свят знае, че децата спят по-неспокойни, отколкото възрастните. В допълнение, бебета през първите месеци от живота разработени режим, и го прави бебе сън повече тревожни и с прекъсвания.
Обикновено, ако детето има повърхностен сън - това е нормално. Най-малкото, на възраст от 1,5-2 години. Лек сън при кърмачета - всичко за даденост.
1. От раждането, не привикнат бебето да спи в абсолютна тишина. Не го изолира от целия шум - нека да свикне с лек звуков фон. В противен случай лесно нарушена повърхност сън доставената му от детството и да продължи цял живот.
2. Ако чувствителен съня при кърмачета и прогресивно липса на сън родителите могат да опитат съвместно спане. Този метод има врагове и съюзници, но със сигурност по-силни бебета спят с майките си.
3. Понякога мечтата на самото дете е доста силна, но той предотвратява всякакви силни фактори. Например, при деца през първите 3-4 месеца от живота са нощни крампи. Уверете се, че детето ви се чувства добре, и това беше удобно да спи.
4. Разработване и следват постоянно, монотонно ежедневие. Привикване се хранят, спят, играят по едно и също време, детето по-добре и по-добре прави всичко.
5. Използвайте бял шум. Тя помага на децата да спят дори по-добре от възрастни, които имат лек сън. В допълнение към генератор на бял шум може да се използва звукови ефекти: звукът от дъжд, в размер на "пулсира" - те са подобни на бял шум. Някои родители смятат, че децата им спят под страхотен звук ... фен или сешоар.
Сладки сънища и да получите достатъчно сън!
Още интересни и полезни статии за buzunov.ru на сайта
