Това е нещо, което яде
Как да се борим с желанието да се яде нещо вредно?
Желанието да се яде нещо вкусно и вредно за възникване на фигурата на мнозина. Ще разгледаме 5 начини да се справят с него.
Не забравяйте, колко често сте започнали нов живот в понеделник: откажат изцяло захар, бял хляб и други калорични храни, но след известно време не можеше да издържи на строги ограничения и яде много "забранени" храни? Тези нарушения водят до един порочен кръг, когато всичко се опитва да промени начина си на живот са намалени до създаването на твърди граници, а след това в нарушение на настоящите ограничения. В резултат на това, толкова повече искаш от себе си, толкова по-тялото ви се съпротивлява.
Защо такава съпротива и как да се бори с него?
Всички промени, независимо дали това е опит да се променят навиците си на хранене или начин на живот, причиняват стрес. Вашето тяло се забелязва, че в продължение на няколко дни той намали доставката на хранителни вещества или от него се изисква да се движат много необичайно. Тя става все по-трудно да се работи, и включва програмата за устойчивост.
И толкова по-тежко са вашите ограничения или изисквания, толкова по-силно желание да ги счупят. Ако добавим към това твърде прекомерни изисквания към себе си, желание да се промени само за един ден, както и липсата на ясно определени цели, се оказва експлозивна смес от разочарованите очаквания и суровата действителност.
Нека да видим как да промените хранителните си навици и да се изгради балансиран режим на хранене, без да попадат в капана на не пада върху използването на вредни продукти?
1. Научете се да си прости
За първи път след прехода към новата система мощност е съвсем естествено, че ще пропуснете обичайните чиповете и шоколадови бонбони. Ето защо, най-вероятно, няма да бъде в състояние да веднъж завинаги да ги изоставят. Поне не и за един ден. Да, нещо вредно днес като сте се нахранили, но не се упреквате неправомерно. Запален чувство за вина, ще ви накара да ядете повече. Прости им отстъпничество и продължават да се борят за идеалната фигура с нова сила.
2. Цел - няма да се заблуждават
Трудно е да се бори, без да знаят за какво. Разположен точно определена цел. Ако искате да отслабнете, тя се определя колко кг, см, процента на мазнини трябва да отиде. По този начин ще имате по-силна мотивация: ще видите напредъка си, ще се разбере колко усилия се прилага към него, и да даде на въглищен прах по-малко вероятно.
3. Потърсете полезен заместител
4. Да се спазват баланса на белтъчини, мазнини и въглехидрати
Защо е толкова лош хранителен режим? Тъй като те не се вземат процент BZHU сметка и по този начин да причини вреда на организма. Когато те не получават хранителни вещества, тялото започва да ги поиска по-лесно смилаема форма. Например, ако не разполагате с достатъчно въглехидрати, тогава шансовете са, вие ще искате да ядете веднага нещо сладко. В същото време, една балансирана диета ще даде време за попълване на всички нужди на организма.
5. Насища организма с важни витамини и минерали
Липсата на някои микроелементи води до неконтролирано използването на вредни храни и последващо увеличаване на теглото. Поради това е важно да се попълни ресурси на организма, като се използват допълнителни витамини - е най-лесният начин да се намали консумацията на висококалорични храни.
Искате ли да разберете по-добре силата и да получите резултат.
Помогне за намаляване или увеличаване на теглото # 33; # 33; # 33; Всички въпроси в LS