Танцуващата на пилон за начинаещи - класове, дрехи, ревюта

Танцуващата на пилон - невероятна гледка към акробатичен танц на прът, който комбинира различни физическа активност, необходими за еднаквото диетата. Най-добрата част от акробатични упражнения - това е интересни трикове на полюса, които няма да позволят да се отегчават и най-неспортсменско дамата, за които спортът винаги е бил един вид наказание.

Занятия по пилон не само ще отслабнете, но също така ще допринесат за развитието на артистизъм, пластичност и, разбира се, ще добавя положителни емоции.

Можете да започнете процеса, без физическа подготовка. Всички необходими умения ще дойдат постепенно по време на тренировка. Изглежда необходимо гъвкавост и координация на движенията и мускулите са достатъчно силни, за извършване на по-сложни трикове на полюса.

1 тренировка изгаря около 1000 калории. така че в никакъв случай не е възможно да се придържат към много строга диета, или да изпълняват танца няма да намерите абсолютно никаква сила. Комбинацията от танци, силови тренировки и кардио ви позволява да видите първите промени във формата на вече след 5-6 сесии.

Най-ефективният Загубата на тегло ще бъде комбинация от обучение на прът в един ден. В дните на почивка се препоръчва да присъства на пилатес или ангажирани в състезание ходене. С този обмен, можете да възстановите всички допълнително тегло доста бързо и изненада всички с бързото прераждане.

Откъде да започнем и къде да бъдат наети на работа?

Препоръчително е да се започне обучение:

Възможности за наемане на работа, има няколко:

1. Самоук танц. Можете да закупите един прът в магазин специалност, и да го инсталирате в съответствие с инструкциите. програма за обучение е изтеглен в интернет или купуват CD-та в магазина. Въпреки това, поради сложността на изпълнение на акробатични маневри, не се препоръчва да се започне да танцува върху стълба от земята у дома, без опитен треньор.
2. Фитнес център е идеален вариант за тези, които желаят да отслабнете и да се бори със собствена програма дома аудитория. Набор от упражнения построен като се има предвид намаляване на теглото и подобряване на фигурите.
3. танцова школа популяризира широко обучение с по-сложна програма. Тук, в допълнение към работата с шеста изследвани цял куп сложни танцови движения. И на пилоните изпълнени най-различни, а също и по-трудни трикове не на обичайното здравен клуб. Най-приятното бонус посещение специализирана танцови школи, е възможността да участват в различни състезания. Започнете да учите танц техника е по-добре да закупи няколко сесии с треньор тет-а-тет. И тогава, много по-продуктивно ще посети груповите сесии.

Избор на оборудване и облекло

танцьорка дрехи трябва да се излага на максималния размер на тялото. Целта на такова крещящо голота е най-добрият контакт на кожата с пилона, защото тя може да поддържа кожата на прът. На първото обучение е достатъчно трудно да се научат как да се държат без подхлъзване на вашия акробатични оборудване, така че някои треньори имат право да използват кожени ръкавици.

Препоръчително е да се закупи уроци:

Обувки трябва да са на висок ток и отворени пръсти. и максимални ремъци обкръжават кожата и предотвратяване на гниене по време на танца. Въпреки факта, че е доста трудно да се striptizorskoy обувки за ходене и танц в тях, докато набира някакъв опит по-лесно, тъй като стъпалата ви позволява да се люлее в триковете на полюса най-точни и силни.

По този начин, на лентите имат някакъв вид помощ при изпълнение на сложни елементи. Въпреки това, трябва да се извършват нови акробатични движения за първи път през пръстите на краката, а дори и добре репетирани може да бъде бос обувки.

Пилони за домашна употреба, трябва да бъдат закупени в магазин специалност, за да бъдете сигурни в качеството на продукта. За да го инсталирате, не забравяйте да покани специалист, той е от полюс на стабилност зависи от нивото на безопасност на акробатични елементи танцьорка.

Предимства и недостатъци

Основните предимства на уроци по танци полюс са:

1. Uniform помощ загуба на тегло в борбата срещу целулита. Разнообразие от акробатични елементи работи на всички мускулни групи и редовни посещения на обучението няма да доведе само доставката на енергия, но също така ще премахне всички допълнителни инча и появата на целулит. Вместо това, тази цифра ще се сдобие с правилната мускулна облекчение.
2. Невероятната гъвкавост, пластичност. Без значение колко неудобно понякога изглеждат първите умения упражнява върху пилона. След няколко посещения в студиото, има специална чувство за ритъм на музиката и танцьорката просто се разтваря в него. Тялото става толкова гъвкав и ковък, която вече изглежда е истинско изпълнение на абсолютно всеки акробатични движения. Поради тази благодат, чувство на гордост в собствените си постижения и, разбира се, добавената степента на доверие.
3. На разположение на всички. Тук няма никакво значение възрастта, предварително физическа подготовка, и дори още повече, че външните данни. Присъстват обучение могат всички желаещи, без никакви сериозни здравословни проблеми.

Противопоказания танци много малко, но все пак те имат място, където да бъде:

1. Наличието на сколиоза. Извършване акробатични елементи предполага сериозен натиск върху всички части на гръбначния стълб. Понякога натоварването се разпределя абсолютно равномерно, което може да доведе до нежелани последици.
2. Коляното или контузия в глезена. Много от упражненията по вид усукване задействане на коляното, така че дори телесните повреди са в далечното минало, определено се препоръчва да се консултирате с лекар за желанието да се направи този вид натоварване.
3. Затлъстяването е над 2 градуса и ограничава достъпа до заетост поради прекомерно натоварване на сухожилията и ставите.

Ако всички по-горе липсва, нищо не пречи да започнат да тренират.

Ефективност и коментари

Да ходят на училище с цел намаляване на теглото, се препоръчва да отиде в продължение на 8-10 класове с личен треньор. Тя ще ви помогне да се изгради програма за стил сърдечно-сила, където акцентът ще извършва изгарянето на калории. И след това, е необходимо да се свържете изучаване на танцови движения.

По време на уроците, ще бъдат включени мускулите на гърба, раменете, теле част. Затова хвърлят допълнителни инча ще бъдат пропорционално. С цел постигане на фигурата в перфектно състояние, вие трябва да започнете тренировка с 15-20 минути (интервали от време - през ден) и донесе на обучението за 60-80 минути с една и съща честота.

В останалите почивни дни, можете да изберете нещо за всеки. Пилатес е съвършен. плуване, ходене пеша.

В този режим можете да видите първите резултати след 10-14 дни, но след 2 месеца на обучение ще завърши трансформацията на които би било трудно да не забележите.

Като постигнат желания резултат, не се препоръчва да се спре класове. Можете просто да намали дневното обучение, или да напуснат само посещение танц на пилон 2 -3 пъти седмично. Това ще поддържа идеалната форма на тялото и поддържане на придобити пластичност.

Leroy: "В един доста млада възраст, аз се занимава с художествена гимнастика. Но след въвеждане на института, тя роди бебето и всичко хвърлен. Изминаха 10 години. Децата пораснаха, и аз исках да си възвърне хармонията и да се получи. Това е само възможност за избор на какво да се прави е трябвало да отиде в продължение на месеци.

Има толкова много добри фитнес центрове, спортни зали, танцови школи, така че по-скоро трудно да се определи. Докато се търси, случайно видях един блог на едно момиче, което се занимава с танци полюс. Търсите най-красивите елементи на изпълнението на танц на пилон, аз се влюбих в. И, разбира се, аз отидох в училище по танци.

След 10 минути на обучение Наистина съм уморена, но благодарение на миналото спортната взеха воля в юмрук и ... мина 3 месеца след първата тренировка. Впечатления просто един милион и всички от тях са толкова положителни, че съм пълен с увереност, че няма да се откаже от спорта всякога.

Не само, че тялото ми изглежда по-добре, отколкото при по-младите си години, така че освен, че е имало живот блясък в очите, невероятна увереност в себе си и собствената си привлекателност. Освен това, движението ми беше грациозна и пластмаса. Щастлива съм, че съм открил танци полюс! "

Виктория. "Трудно е да се каже, че съм ходил на училище Pol Денс, за да хвърлят тези излишни килограми. Никога не съм с наднормено тегло. Но ето кожата изглеждаше изтощена и напускане на плажа, колкото е възможно да се облича като бански. Решавайки да даде своите мускули, за да ги помпа малко, аз отидох на фитнес центъра за уроци по танци на пилон.

Само след няколко седмици, мускулите опънати значително в огледалото и сега могат да се видят спортни привлекателна фигура. Курсове се провеждат с бързи темпове, с енергичен музиката. В началото на урока има определено стречинг, бягане, тегло обучение упражнения за гърба, краката, пресата и разбира задните части.

Тогава там са струните и мостове. И след това - на различни акробатични номера на прът. Професия е много доволен от резултата. В допълнение към по-строги мускулите, че е много хубаво да се чувстват силата на придобитите ръцете и краката. О, да! Аз съвсем забравих да се хваля за. На стомаха му след няколко месеца на посещение танц бяха малки кубчета! Тя изглежда невероятно секси! "

Александър: "След раждането, че е необходимо спешно да донесе на фигурата в ред. Тъй като посетите фитнес зали носи скуката и еднообразието, изборът падна на такъв прекрасен спорт - танци на пилон.

Посещение на обучение напълно да забрави всички проблеми и домакинската работа. Разтваря се в музика и акробатика. И най-хубавото е, че излишните килограми се топи пред очите ни. Първите резултати са видими още след петия клас! В допълнение към танцува в свободното си време, аз плувам и туризъм с дете. Понякога си посещение пилатес.

Практикуването на правилното хранене. но аз не седи на строга диета. За да се организира една заслужена почивен ден в неделя. За един месец този вид физическа активност започна малко повече от 10 кг излишно тегло, извади коремни мускули, а сега просто не искам да напусне такъв завладяващ спорт. Макар че има сили и възможности да се справят с полюс танц! "

• 

Как мога бързо да се отървете от целулита по краката и задника у дома

Какво е теглото на тежест за краката, за да изберете?

Насоки за избор на боксови ръкавици