Сушене на мускулите, или как да получите облекчение на тялото - упражнение - фитнес - мъже живота
Разбира се, искам да покажа всичките си надути мускули, а не само напомпани мускули, но също така за подпомагане. Но за да се постигне мускулната дефиниция не е толкова лесно. Ако вкара достатъчно мускулна маса, че е време да се мисли за мускула сушени.
Ако е правилно, красивата сграда на тялото е вашата основна цел, тогава ще трябва да се мисли за упражнения за сушене. Упражнения за сушене на мускулите е набор от упражнения с тежести, е предназначен за отстраняване на излишната мазнина от тялото си.
Упражнения за сушене на мускулите трябва да изпълни почти без прекъсване между тях, а останалите трябва да бъде не повече от минута. Теглата трябва да бъдат избрани по такъв начин, че бихте могли да направите 12 - 15 повторения, което означава, теглото трябва да е по-малко от с набор от мускулна маса.
Единственото нещо, което упражнява за сушене на мускулите да се различава от упражненията за изграждане на мускули - това е броят на подходи. Не е нужно да се ограничавате само силова тренировка, кардио и изпълнява: бягаща пътека, велоергометър.
За да има чиста мускулна маса, трябва не само да правите упражненията за сушене на мускулите, но също така и да се съобразят с строга диета. Необходимо е да се сведе до минимум приема на мазнини. Но това не значи, че трябва да се откаже напълно мазнините са необходими също и мазнини за тялото си. Нищо лошо няма да се случи, ако се консумират малко мазнини в храната. Освен това, необходимостта от намаляване на потреблението на първична енергия, което е въглехидрат. прием на протеин трябва да се увеличи, мускулите ви не бива да смятат, че могат да получат в протеина.
Ястията трябва да участват. Високият темп на метаболизма ви позволява да записвате само частична власт. Притокът на малко количество калории в организма трябва да бъде редовно, така че няма нужда от три, но пет пъти на ден. Ако захранването не е достатъчно дълъг, организмът произвежда хормона кортизол. В същото време, както е силата, използвана от собствените си мускули, и започва тяхното разпадане.
Още по темата
