Спете върху него като сън помага да се вземат правилни решения

Как са мечтата и способността да се вземат информирани решения

Последните проучвания показват пряка връзка между качеството на съня и силата на човешката воля. Всеки, който не получават достатъчно сън или имате проблеми със съня, често правят импулсивни решения, затруднена концентрация, той е склонен към излишни рискове. Достатъчно сън помага за подобряване на самоконтрол и воля да се обучават. Освен това, в това упражнение вие ​​ще похарчите по-малко енергия, отколкото тези, които спят малко и се опитва да се подобрява.

Резултатите от проучвания с ядрено-магнитен резонанс само потвърждават тези факти. Когато членовете на научния експеримент се опитаха да контролират импулсите и поведение, учените отбелязват, повишена активност на главния мозък. Сканиране на мозъка на хора, които имат проблеми със съня, е показал, че те имат тази дейност се намалява. Изследователите предполагат: способността да самоконтрол е в пряка зависимост от качеството и количеството на съня.

Връзката между съня и воля се обяснява лесно. Възможността да контролира себе си, за да вземат правилни решения и да направят правилния избор изисква аналитично мислене и внимание. Не е изненадващо, тези, които спят лошо и малко, губят способността да се мисли ясно.

Липсата на сън пречи на нормалната работа на главния мозък. Но друга област, отговорна за удоволствие и възнаграждение започва да работи по-активно.

Най-добрата илюстрация на този процес е пример за избор на храна. Няколко изследвания са потвърдили, че когато човек не получава достатъчно сън, той започва активно да се мисли за ядене. Ето защо, липсата на сън се свързва с наднормено тегло, редовен прием на мазна и нездравословна храна, заведения за бързо хранене и отклонение от нормалния хранителен режим.

Но последствията от липса на сън се отразяват не само храна.

Хората, които са бедни или малко сън, да изберат за най-простият начин за решаване на проблеми, склонни към риск и губи способността си да направи морални оценки собствените си действия.

Сънят също така помага да се контролира емоциите. Изследванията показват, че лошо качество на съня ви прави прекалено чувствителни към стресови ситуации. Тези невробиологични структури, които участват във формирането на емоции и опит не работят поради липса на сън. И когато мъжът спял, те са били отново участва активно в процеса на регулиране на емоционалния фон. Дори и кратка дрямка помага да се избегне разочарование, пренапрежение и свръх-импулсивност в решенията.

Защо ви трябва да знаете за него

Значението на добър сън е необходимо да се знае не само защото може да ви предпази от вземане на прибързани и влошено здраве. Тези, които сериозно присъства на тяхното здраве и възнамеряват да променят начина на живот, трябва да обърне особено внимание на съня. Това ще помогне да се контролирам, да се развива добри навици, като здравословен избор всеки ден.