С по-добра спортна храна микс с вода или мляко, sportprodukt Michurinsk

Какво течност е най-добре се смесва с протеин или гейнър на тегло?

Ако се разгледат първо положителните фактори на мляко по време на готвене коктейл:

* Мляко добавя калории напитка.






* Подобрява производството на инсулин в тялото.
* Увеличава стойността на протеин, защото тя съдържа много биологично активни вещества.
* Подобрява вкуса на коктейла.

Тя може да се заключи, че е по-добре да се подготвят на шейк протеин с мляко. Но все още има някои фактори, които също трябва да бъдат взети под внимание.

1. Ако следвате определена диета и има за цел да отслабнете, тези допълнителни калории от мляко ли до нищо. Следователно, трябва да се подготви едно питие по водата.

Но не без значение и времето след тренировка. Нуждаете се от допълнителни калории, въглехидрати и скок инсулин след тренировка, за да се хранителни вещества бързо доставени на мускулите за растеж и възстановяване, така шейк протеин смесен с мляко в тази ситуация това е напълно възможно, дори и ако сте на диета.

2. Вие искате възможно най-бързо, за да получат по-голяма мускулна маса.
В този случай, че е приемливо да се смесват най-протеинови шейкове с мляко, защото това е чудесен начин да добавите калории към вашата диета. Искате ли да - тя или вярвам - не, но повечето хора наистина трудно да се добавят към диетата си в достатъчно калории, за да се увеличи размерът на чистата мускулна маса. Вземете калориите в течна форма - това е чудесен начин да се повиши цялостната прием на калории без да е необходимо да се запълни стомаха си огромно количество храна.

Какво друго трябва да се разглежда?

Дали вашите протеинови въглехидрати?
Ако се използва протеин на прах с ниско съдържание на въглехидрати или изолира, че дава по-голяма свобода при използването на мляко като коктейл база. Ако това е добавка висококалоричен, е необходимо да се освободи чиста вода.

Смятате ли, изпийте шейк протеин преди лягане?
Това е чудесен начин да се избегне катаболизъм, като същевременно се гарантира, че мускулите с хранителни вещества през нощта. Особено, ако сте с помощта на казеин протеин, който ще се хранят мускулите си, докато спи. Но силен прилив на вас инсулин в този момент по отношение на всичко, така че се смесва с коктейл по водата.

Как вкусна е вашият протеин?
Много хора използват мляко за смесване протеинови напитки, тъй като техният протеин има лош вкус, ако го смесват с вода. Вие не трябва да се увеличи на калории и стимулира прилив на инсулин, за да се насладите на приятна коктейл вкус, ако изберете по-високо качество на протеин.

Мнозина дори не предполагам, никога, че протеинът може да се пие не само за да получат мускулна маса, но и да се отървете от излишните килограми. Протеинът е важен за мускулите, просто защото мускулите са изградени от него. И използването му дава възможност да се отървете от мазнините, ако тя намалява количеството на въглехидратите, консумирани.

Трудно ли е да отслабнете?

Като правило, по принцип това право вече значителни различия между протеини от различни реномирани производители не (да вземат предвид доказаната марка). А обединява всички тях е, че тези продукти са склонни да съдържа най-малко мазнини и въглехидрати. Тяхното специално пречистен за тази цел, а това лечение е на стойност малко пари. Най-голям процент на протеин и по-малко мазнини и въглехидрати, продуктът е по-скъп. Ние, потребителите плащат за пречистване на протеина! Трябва да се помни, че след като прочетете статията, за да разберем по-добре какво протеин има смисъл да се направи по водата, и какво можете да направите с мляко. Така че, по-голям е процентът на протеин, така че е по-скъпо поради допълнителна процедура на почистване.

Какви са основните параметри на готовия коктейл влияе течност избор за готвене?

Мляко или вода, за да протеин? Една порция от протеин коктейл, приготвен чрез разреждане тридесетграма на праха във вода, съдържа средно от 110 ккал. Ако го направим пие мляко, калориите че може да расте 200-350 ккал. Изводът е ясен: ако се стремите да отслабнете, протеин трябва да бъдат подготвени с вода или, в краен случай, минималното съдържание на мазнини в млякото. Ако го пиете след тренировка за възстановяване и мускулен растеж, подготовката на мляко е приемливо, но един все още трябва да се опита да се готви на коктейл с мляко и ниско съдържание на мазнини - излишната мазнина не е необходимо в диетата.

Мляко протеин с протеин коктейли направени с вода, съдържаща средно 1-2 грама въглехидрат. Както бе споменато по-горе, той е идеален, когато nizkougevodnoy диета. Подготовка на всяко мляко ще доведе до допълнителен 12-13g на въглехидрати. Чрез намаляване на мастната маса всеки грам въглехидрати на молив, и да вземат и че е толкова лесно да се пие допълнително 13 грам просто лукс. Тя е на около 4 супени лъжици захар! И ако три пъти на ден, това разполага с 40 грама захар, само с мляко. Ако протеинът се използва за задаване на масата етап, въглехидрати не са пречка, че е възможно да се направи, и мляко, но с оглед на съдържанието на мазнини.

Въпреки факта, че протеиновите прахове направени на водата, вече богата на протеин, за получаване на човешкото мляко може да се увеличи концентрацията на този компонент. Във всеки мляко съдържа приблизително 3% протеин. В резултат на това млечен шейк може да съдържа 22-25g на протеин и 30-33g. 25% повече! Това е струва допълнително пари (дори и с цената на млякото), но няма да е излишно при набор тегло. Има и друго предимство. В повечето случаи, а "протеин" се има предвид суроватъчен протеин. Той се абсорбира много бързо. Протеинът в мляко съдържа също 80% от казеин, който се смила за дълго време. Така коктейл с мляко, може да осигури по-дълъг доставка на аминокиселини в кръвта, което, разбира се, много добър.

Ето защо, ако отговарят на подготовката на протеина в млякото, изберете нужда мляко 1,5% мазнини, 0,5% е още по-добре. Това мляко ще ви даде допълнително до 9 г белтъчини и 15 г въглехидрати. Последният не е плюс при диета с ниско съдържание на въглехидрати, това, което трябва да се помни.

О, да, между другото ... Експериментирайте! Има хора, които се подготвят протеин кефир, на сок, смесен с други спортна храна. Тя дори може да добавите към кашата, че е имало повече протеин! Опитайте го!