С по-добър протеин микс - с мляко или вода

Така че, да речем, че ще се смесват шейк протеин. Какво да изберете като течната основа коктейл: мляко или вода? Това зависи от няколко фактора, които трябва да бъдат взети под внимание:






1. мляко добавя калории;
2. мляко причинява нарастване на инсулин;
3. мляко подобрява вкуса на коктейла.

С оглед на изложеното по-горе, нека да разгледаме няколко опции.

№1: вие сте на диета и искате да отслабнете възможно най-бързо.
В този случай, трябва да се избегне допълнителни калории и по-голямата част от времето скок инсулин, така че най-добрият протеин шейкове да се смесват във водата. Въпреки това, има няколко минути, в които използването на мляко не само приемливо, но също така и, може би, е желателно.

На първо място, в чувствителността сутрешния инсулин и глюкоза толерантност са изключително високи. Ето защо, малко повече инсулин и калории в началото на деня няма да се нарани.

За втори път - този път след тренировка. Нуждаете се от допълнителни калории, въглехидрати и скок инсулин след тренировка, за да се хранителни вещества бързо доставени на мускулите за растеж и възстановяване, така шейк протеин смесен с мляко в тази ситуация това е напълно възможно, дори и ако сте на диета.

№2: искате възможно най-бързо, за да получат по-голяма мускулна маса.
В този случай, че е приемливо да се смесват най-протеинови шейкове с мляко, защото това е чудесен начин да добавите калории към вашата диета. Искате ли да - тя или вярвам - не, но повечето хора наистина трудно да се добавят към диетата си в достатъчно калории, за да се увеличи размерът на чистата мускулна маса. Вземете калориите в течна форма - това е чудесен начин да се повиши цялостната прием на калории без да е необходимо да се запълни стомаха си огромно количество храна.

Какво друго трябва да се разглежда?

Дали вашите протеинови въглехидрати?
Ако се използва протеин на прах с ниско съдържание на въглехидрати или изолира, че дава по-голяма свобода при използването на мляко като коктейл база. Ако тя е калория "заместител на хранене", а след това, може би, е да се направи с чиста вода.

Смятате ли, изпийте шейк протеин преди лягане?
Това е чудесен начин да се избегне катаболизъм, като същевременно се гарантира, че мускулите с хранителни вещества през нощта. Особено, ако сте с помощта на казеин протеин, който ще се хранят мускулите си, докато спи. Но силен прилив на вас инсулин в този момент по отношение на всичко, така че се смесва с коктейл по водата.

Как вкусна е вашият протеин?
Много хора използват мляко за смесване протеинови напитки, тъй като техният протеин има ужасен вкус, ако го смесват с вода. Е, не е задължително да се увеличи съдържанието на калории и стимулира прилив на инсулин, за да се насладите на приятна коктейл вкус, ако изберете по-високо качество на протеин. Един добър протеин на прах има приятен вкус, дори когато се смесва със студена вода. Опитайте с различни производители, различни вкусове, консултирайте се с приятелите си, и вие ще намерите любимите си протеин, който е със същите вкусове като мляко, и по вода!

мляко плюс е различен процент на мазнини. е 0.5%. 1.0, 1.7, 2.5 и 5% са базирани в Англия, I са използвали 1,8% 50kkal, 150kkal протеин Myo се Fusion от Gaspari Nutrition, и 200 грама мляко, 250 kkalory коктейл не е толкова много, като, но млякото преди това малко се загрява, говори по-добре се усвояват от топло, отколкото студено. Общият добив от 31 грама протеин и пият 250kkal дори noch.na облекчение, докато дори влияе положително.

мляко плюс е различен процент на мазнини. е 0.5%. 1.0, 1.7, 2.5 и 5% са базирани в Англия, I са използвали 1,8% 50kkal, 150kkal протеин Myo се Fusion от Gaspari Nutrition, и 200 грама мляко, 250 kkalory коктейл не е толкова много, като, но млякото преди това малко се загрява, говори по-добре се усвояват от топло, отколкото студено. Общият добив от 31 грама протеин и пият 250kkal дори noch.na облекчение, докато дори влияе положително.

Правилно каза той. Ако някой puchit, изберете мляко с по-ниско съдържание на мазнини. Между другото, с изключение на съдържанието на мазнини в млякото е друг важен показател - съдържание на белтък. Обикновено това е важен показател за нас да посочим много малки букви върху опаковката, за разлика от мазнини. Разбираемо е, че по-високо съдържание на протеин е желателно, например 3,5%

За тези, които все още имат мечти и не може да бъде обявена за reshitsya- комплект в групата от самото начало!
Данова Школа по танци ви кани на нови групи към Tverk и стречинг!
Капка потисничество, елате при нас!

Дреболия, но приятно! Ница намаления фитнес клуб "Алиса Star"

Покупка абсолютно всеки абонамент за фитнес център "ArGYMent" ще получите безплатен 10 минути Shaper ролка симулатор ROLL