Подреждане на работното място, докато работите на компютъра

Има прости начини да се предпазят при общуването си с компютър. Например, за да организирате вашето работно място. Следващите редове ще ви помогнат с това:

Работното място трябва да бъде удобно и достатъчно осветена, област светлина се разпределя равномерно по цялата площ на работното пространство, светлинните лъчи не трябва да падат директно в очите.

Практиката показва, че най-подходящо да се организира на монитора малко по-нататък, отколкото е направено в нормалния четене. Горният край на екрана, трябва да бъде поставен на или малко под нивото на очите. Ако работите с текстове на хартия, листовете трябва да се поставят възможно най-близо до екрана, за да се избегнат честите движения на главата и очите при прехвърляне поглед.

Осветлението трябва да бъде организирано така, че екранът не се отблясъци. Standard офис осветление често е твърде ярка, за да работите с компютъра. Ако светлината в стаята не може да се промени, трябва да използвате "връх" на монитора, нормална или глоба щита на окото.

Ние не трябва да забравяме, че екрана на компютъра е в състояние да събере прах. За постигането на остротата на изображението редовно го избършете с антистатичен разтвор.

В този процес, той се нуждае от редовно почивка, защото монотонен поза доста уморително за очите, врата и гърба.

Не забравяйте от време на време, за да започне да мига - това предотвратява сухота на очите. PC потребители имат по-високи изисквания за зрителна острота. Има моменти, когато гледката е леко намалена, и при нормални обстоятелства не се нуждаят от очила. Въпреки това, когато се работи с компютър, те може да се наложи.

За пореден път ние си спомняме, че в случай на изразена умора на очите само медицински преглед ще помогне да се реши, това се дължи на лошите условия на труд, или с предварително рядко заболяване на организма.

Създаване на добра светлина в помещението, в което работите. Ако светлината и движението на въздуха в помещението не е достатъчно, микробите се размножават, и това води до различни заболявания. Зимата е трудно за един човек и защото в този период от малко светлина, поради което нервната система не е активирана. Използвайте модерни тела, които дават оптимално осветяване. В стаята, в която работите, не използвайте боя и тапети хладни тонове, и тъмно. Най-добрите цветове за един човек - бяло, лимонено жълто и светло зелено.

Овлажнява въздуха през зимата и пресъхва през лятото. Да не се прегрява въздуха в хола. Излишната топлина възрасти, сух въздух е вреден за кожата и дихателните пътища.

Борба с прах. Той съдържа микроби, яйца, червеи, домашен прах, и други източници на алергии. Не използвайте килими, ако не могат да се грижат за тях. Вакуум преработката им, се извършва предварителен мокро почистване. Герб шкаф, място за обувки трябва да бъдат изолирани от дневната. Това е елемент от една среда, замърсени с инфекция. Използвайте четка постелки, мокро трасе на вратата. Най-малко един път седмично, разбърква се и се чисти връхни дрехи. Да не се съхранява стари неща.

Ако е възможно, изолират себе си от шума. Опитайте се да не го създадете сами. Научава да говори със спокоен глас, да не кажа много. Не включвайте силен телевизия, радио, диктофон, дори и да са сами.

Имайте предвид, че от мебелите, които можете да използвате при работа на компютъра, удобство на място зависи от ръцете, краката и гръбначния стълб. Пренебрегването на гръбначния стълб не може - това е много бързо и забележимо реагира на него. огромно количество офис столове и кресла, направени през последните години, които ви позволяват да се чувствате комфортно по време на работния ден.

Височината на компютърна маса трябва да бъде такава, че когато екран, разположен по малко под линията на погледа, и не е нужно да прекарват няколко часа с вдигна глава. Под масата трябва да бъде достатъчно пространство, така че от време на време, че е възможно да се дръпне уморени крака; и седалка трябва да бъде така наречената "компютър" - предене, с регулируема височина подлакътници и удобна облегалка, с полу-меко покритие плъзгането; ако е необходимо, в рамките на гърба, можете да поставите малка възглавница за предотвратяване на лумбален диск дегенеративно заболяване. В седнало положение, краката трябва да се поставят на пода, тазобедрената става - успоредно на пода, гърба изправен. Нещо повече, освен ако не е посочено друго, се приема, просто такава поза.

Дълбочината на тази част, трябва да е такава, че разстоянието между екрана на монитора е не по-малко от 50 см. Ширината му зависи от броя на периферни устройства и различни офис консумативи. Колкото по-масивна масата - толкова по-добре: устойчивост - вибрации на врага, и вибрации - врагът на чл.

За удобство, можете да сложите две маси под прав ъгъл един към друг, а втората таблица трябва да бъде поставен върху правото да се работи с ръка на мишката лежеше спокойно върху него. Можете да седнете на лицето до върха на ъгъла, образуван от две маси. Това е особено полезно, когато помещението е малко място и тесните таблици, или когато използвате клавиатурата.

Между масата и стената трябва да бъде свободно пространство. На първо място, дори и най-големият плот се предполага, че на гърба на монитора ще отиде отвъд него, и на второ място (не е ергономична и лесна използваемост), тя ще бъде снабден с лесен достъп до задната част на шасито, а именно всички кабели.

Оптималният вариант: седи с лице към вратата (в офиса), че е бил зад затворените щори. Вторият вариант: левия прозорец, системния блок покрива дисплея от отблясъци.

За съжаление, повечето институции, включително детски градини, училища, университети, публиката все още е много неприятно мебели. Понякога трябва да се справят с мнението на некомпетентни лица, които твърдят, че удобството на мебелите не е от значение, най-важното - да се направи себе си седят (макар и на столче). Трябва да се отбележи обаче, че когато човек е загрижен за поддържане на позата за няколко часа, неизбежно ще се развие паравертебралния мускулната умора - като резултат от мозъка се разсейва от професионалната дейност и производителността е намалена. Освен това, с течение на времето, може да бъде болка в опашната кост, тъй като трудно седалка предизвиква рефлекс пренапрежение на мускулите на тазовото дъно с евентуална деформация на опашната кост.

На примера на стандартен офис стол покажете предимствата, които могат значително да улеснят работата на хората, които са принудени да прекарват часове в седнало положение на професията си.

Столът бек офис е стабилна подкрепа за лумбалните прешлени и долната половина на гръбнака на гръдния кош. Една малка издутина в долната част на облегалката определя средната лумбалните прешлени в правилно положение физиологичен огъване, присъщи на лумбалните прешлени. Важното е наличието на специален облегалката регулатор.

Височина на седалката регулатор ви позволява да изберете правилния баланс на стола и масата (в зависимост от височината). В този случай, краката трябва да стоят стабилно на пода, и лактите удобно на масата, без чувство на напрежение в мускулите на раменния пояс.

Хората, които прекарват много време на компютъра, наличието на места Оптимална височина подлакътници позволяват "разтоварване" на раменния пояс и шийните прешлени. Както вече бе споменато, седалката трябва да бъде полу-мек за да се избегне нараняване на седалищния нерв седалищния нарастък на тазовата кост, както и за преместване на опашната кост, което води до хроничен стрес тазовите мускули етаж и болка в sacrococcygeal региона.

В кратки хора не може да получи крак на пода, и това може да доведе до свиване на кръвоносните съдове и нерви в областта на задколенните ями. Съответният височина поставка за крака, за да се избегнат нежелани последици.

Ако седалката не е анатомичен, че е желателно да се възглавница под долната част на гърба - е превенция на лумбален диск дегенеративно заболяване. Е, ако на стола има облегалка за глава - това премахва напрежението във врата си. Също така полезни масажор с дървени топки на линията, които се продават в големи количества, но използването им - въпрос на вкус, в допълнение, те не трябва да се използва непрекъснато. Когато рационалното използване на тези масажисти предотврати застой на кръв в органите на малкия таз, и то е - предотвратяване на нарушения в сексуалната сфера.

Сега нека да поговорим за поставянето на предмети върху работния плот. Нищо не трябва да ви отвлече от работата си, нищо. трябва да вредят на здравето. монитора на компютъра трябва да бъде поставен точно пред вас на оптималната височина за себе си - на нивото на очите. Това ще попречи на усукване на шийните прешлени, което е неизбежно, ако поставите страна на монитора. Неправилното поставяне на височината на монитора, води до бързо износване на шията поради прекомерно го огъване при ниска място на екрана или разширение - в най-горно положение.