основни упражнения

Здравейте скъпи читатели, както винаги с вас Николай Дмитров.

Преди всяко лице, което е само началото, за да се справят с тяхното здраве, който иска да има красива, мускулесто тяло Postan въпрос, на който трябва да направите. Как да изберем упражненията. И много често чуваме от опитни спортисти "прави база", но това, което е основа и от всяко упражнение е това?

Основен - петте упражнения, които трябва да са в основата на обучението на всеки новодошъл, тъй като те няма да се използва само за да направи фитнес, но и допринасят за укрепване на производството на тестостерон в тялото на растежния хормон и мускулите. Ако сте начинаещ и прави в стаята си, трябва непременно да се обърне внимание на тези упражнения. Доста често новодошлите започват да правят повече физически натоварвания, без да изготви тялото си за такива натоварвания.

Пейка позволява да изпомпва средната област на специалността гръдния, малки гърдите, трицепса и предните delts. Това упражнение, като лицеви опори, но поради големия теглото на мускулите растат много по-бързо.

Тяга се фокусира върху малки и големи мускули седалищен мускул строител spinae и мускулите на задната част на бедрото и квадрицепсите.

Сред Builder има едно мнение, че това упражнение е добро разтърсва общото тегло на гърба, включително теглото на трапеци и лат.

Danoe uprazhenenie един от най-ефективният среда за задвижване на мускулите на гърба, горната част на широкия разширяването и изравни ромбоидни мускули, както и средата и долната част на трапеца.

Лег състояние щанга - основно упражнение, което увеличава силата и тежестта на раменете. Основният акцент е върху предните и средни делтоиди и горната част на гръдните мускули.

Когато се прави това упражнение се развива мускулите на краката: дори най-големите мускули на бедрата и седалищните части, квадрицепсите. Клек не е трудно, но винаги вярна техника насърчава по-добър мускулен растеж. При изпълнение на това упражнение с тежка категория, бъдете внимателни, че е желателно да има предпазна мрежа.

Тези упражнения са наистина добри, но не достатъчно, за да извърши само тях. За да се постигне наистина добри резултати трябва да се работи върху цялото тяло и се хранят правилно, независимо от целта на вашето обучение, независимо дали това е изграждането на спортен орган или борбата с наднорменото тегло, аз Ви препоръчваме да се свържете с мен, аз съм, Николай Дмитров ще ви помогне да направите наистина професионална програма обучение и помощ при хранене. Вече повече от една дузина коментари, подробна информация може да се получи, като кликнете тук или просто пишете ми на FaceBook страница (натиснете тук).

Аз не мисля за нищо, че тези упражнения са толкова популярни. Тъй като те започнаха всички най-известните спортисти. Цифрите в упражнението ще бъдат необходими за тези, които искат да имат големи мускули, както и за тези хора, които просто искат да поддържат мускулите ви тонизирана.

Ако искате да споделяте снимки?