Основни и изолация упражнения
В бодибилдинга, има толкова много упражнения и допълнителни условия, за да ги описват. И често става така, че когато човек първо идва на фитнес, след това чувам от треньора или опитни спортисти, участващи в такива думи като "основа" или "база" и "изолация". В съответствие с това възниква въпросът, какво е това и каква е разликата между основата и изолация упражнения?
Основното упражнение се нарича, за които производителност, участва в работата на няколко мускулни групи и участват две или повече стави (полиартрит).
Основното упражнение е трудно да се надценяват, тъй като тя е в основата на културизма. Тъй като изграждането на къщата започва с основите, както и обучение в салона, което трябва да се започне с основите - основни упражнения. Най-голямото им предимство е фактът, че те се използват повече мускули и стабилизатори в допълнение към основните, целеви групи мускули. Ето защо, когато основата, работата, свързана с много голям брой мускули, и колкото повече те се подчертае, толкова по-силно расте и расте съответно на цялото тяло.
Също така, те стимулират увеличеното производство на растежен хормон в организма. С други думи, ако искате да се увеличи общата мускулна маса, основната бодибилдинг упражнения можете напълно подходящ за това. По същата причина, когато първият новобранец идва на фитнес, опитен треньор го поставя на основните упражнения.
В бодибилдинга, има три основни базови упражнения:
- лег
- тяга
- Клекове с щанга на раменете си
Но като цяло, основната упражнява много, и те изпраща на различни мускулни групи.
Много е трудно да се изгради красива и релеф на тялото, които извършват само на базата. За тази цел, ние сме идеални за изолиране, тъй като те са в корекцията на мускулите действа в ролята на абразивни упражнения, което им дава правилната форма и топографията.
Изолационна нарича упражнение изпълнен с един съвместен замесен (odnosustavnye). Тяхната основна цел е да създадем максималното натоварване е необходимо (цел) на мускулите, а не се занимава с другите мускулни групи. Ако имате достатъчно мускулна маса, но трябва малко сушени мускул и да им даде облекчение - изолация упражнения с високи повторения, установени за тази цел.
Трудно е да си представим съвременния бодибилдинг без разумна комбинация от учебната база и изолиращи упражнения - те са неотменна. Само в зависимост от вашите цели, можете да се измести фокуса леко отстрани на един от видовете.
прочети повече
- Пейка щанги Постоянния (военна преса) През последните 3 години никога не съм виждал в човешката му здравен клуб, който прави това упражнение. Пейка застанал незаслужено забравена. Незаслужено, защото това упражнение винаги е бил [...]
- Грешки в обучението се случва, че избора на добра система за обучение, както и стриктно спазване на диетата, все още не може да достигне целта. Стриктното придържане не е оправдано и [...]
- Какво е културизъм (културизъм)? Първо трябва да се разбере, че културизма е вече относително дълго време, приписани на официалните спортове, което означава, занимаващи се с всеки спортист може да получи титлата майстор на спорта и [...]
- Как да определите стила си тяло? Най-точният метод за определяне на вида на тялото ви е необходимо да се направи още една забележка за всички видове конституция: в никакъв случай не е възможно да се прецени преобладаващият генотип [...]
- Изгаряне на мазнините, хранене на мускулите (Предговор Част 2.) 1. изгаря мазнините, храненето на мускулите: обективната истина, без пристрастия. Целта на тази програма е много проста - да открие истината за мазнините нулиране и с необходимата почтеност и в пълен размер. № [...]
- Офис фитнес Днес искам да говоря с вас за ползите от упражняване на сутринта, т.е. заплащане. И така, ние всички знаем от детството, че сутрин трябва да донесе тялото си в тон с помощта на някои [...]
