обучение боксьор

Бокс днес - това не е само на професионалните спортове, за които може да се види само по телевизията, той - хиляди фенове, извършващи големи фитнес клубове и малки зали. Сега, бокса е твърдо установен в топ десет на най-популярните аматьорски спортни за мъже, така и жени. С правилния подход, бокс може да ви помогне да придобие отлична физическа форма и да стане по-силна,-устойчив.

Като всеки вид обучение, това обучение бойни изкуства има свои собствени характеристики: обикновено те група и спаринг. Тук се развива не само физическа сила, но също така и координация, бързина на реакцията. От бокса забранен рита, съществува усещането, че се фокусира върху "разработване" на мускулите на ръцете и тялото, обаче, също така включва и други групи мускули - защото, за да се "удар" и се движи бързо на ринга, силна нужда крака. Също така важно за постигането на добри резултати и психологически фактор: добър треньор, не само да "постави" един удар, но и твърдо решен да спечели, се развива в доверието на хората. Ето защо посещението на бокса обучение ще бъде от полза не само за тези, които мечтаят за триумф на ринга, но също така и за спортисти, които са ангажирани в паралел в други спортове.

Програма Бокс тренировка

Тренировка всеки дисциплина започва с подгряващо. Бокс - не е изключение. Като "загрявка" за упражнения треньори обикновено предполагат използване на скачане на въже (2-3 минути), комплекс за разтягане (напади, люлки, ролки), склоновете, скокове и люлки ръце, превръщайки торса и таза - с други думи, стандартен за загряване диапазон. След това преминете директно към обучението на бокса.

Основна програма за обучение на бокса:

• духа на "лапи" (специални боксови снаряди, запазили треньор или партньор) - 2-3 кръга. Това упражнение помага да се изработи техниката и прецизността на стачки;
• 2-3 кръга на "навира". Необходим за развитието на сила на удара;
• "Бой със сянка" - разработване на технологии и защита от удар. 2-3 кръг;
• След няколко минути трябва да бъдат посветени и pnevmogrushe - тя помага на атлета да се развие скорост и координация на движенията;
• и накрая, спаринг - от 2 до 5 кръга. Осигуряване и усъвършенстване на уменията и защитата на изработване на атаката с истински партньор.

Това е последвано от изстине класически разтягане елементи. Хич не е толкова важно, колкото и загряване, защото след тренировка активира отделянето на млечна киселина в мускулите и окончателното "успокояващ" упражнение помага за предотвратяване на мускулна парене и болка.

Boxer диета

Историческите факти Бокс - един от най-старите спортове. В модерната версия на това се появява в Англия през ХVIII век. Въпреки това, данни от спортистите боксови могат да бъдат намерени на египетските и шумерските релефи. През 688 г. пр.н.е.. д. юмручни боеве, включени в олимпийската програма.

Отново трябва да се подчертае, че комбинацията от правилното хранене и редовните упражнения - успехът и бъдещи победи.

Фитнес треньор Съвети на златото

Бокс - сериозен спорт и следователно дори за аматьорски обучение трябва да се подхожда много отговорно и да се придържат към индивидуално компилиран мениджърът програма. В крайна сметка, всеки има свои собствени способности на организма, и това трябва да бъде взето под внимание, особено при екстремни натоварвания.

Експерти фитнес центрове Gold`s Фитнес ще бъдат инструктирани да тези, които желаят да се изкачи на ринга да се направи план за урок и лично меню за всеки спортист. Също така ние винаги сме готови да Ви предоставим напълно оборудвани конферентни зали и съоръжения за всяка тренировка, независимо дали е по бокс, карате или йога.