Не мога да спя през нощта, какво да правя
Всеки от нас всеки ден са изложени на голям стрес - това е особено важно за жителите на градовете, чиито начин на живот е толкова бързо, че той самият е трудно за всички, за да следват. Работа, домакински задължения, ежедневието често води до факта, че останалите чакащи, просто не могат да бъдат нормални.
Понякога дори се случва, че те идват от работата изцедени като лимон, някои хора не могат да спят, въпреки, по дяволите, от умора. Всичко това - в резултат на начина ни на живот, което води до поредица от стрес и в крайна сметка до безсъние. Нарушения на съня са много често срещани в нашето време, и по-тежки случаи дори изискват намесата на лекарите.
Какво може да ви помогне, ако не мога да спя?
Въпреки това, преди да си донесе точката, можете да опитате да се възползва от съветите на психолозите, които помогнаха да възстанови нормалния сън не е един човек. Ето и съвети:
2. Отидете в не спи ако кодът изглежда да отиде да спи, и когато искате. Sense да си лягам в 21:00, ако все още ще бъдат прехвърлени в 12?
3. Опитайте се да не правите нищо много активен през втората половина на нощта. Като цяло, не се опитват да спят мисли за проблеми или да участват в дейностите по планиране за утре. Всичко това, опитайте се да направите половин час преди лягане.
4. Някои лекари, особено на източното крило, се препоръчва да се извърши uprazheniya дишане, помага да се отпуснете.
5. Необходимо е леглото си, за да ви накара там да спи, не се върти, не е в състояние да спи. Ако сънят не идва в 15-20 минути, и не искам да спя, да стане и да се насладите на спокойствие в автотренинг, или просто да си намерят работа, помага да се отпуснете.
6. По-добре е да се запази вашата спалня хладно, и винаги преди лягане Проветрявайте.
7. Не се брои овце или слонове, или нещо друго, като се опитва да заспи. Сметка провокира активността на определени области на мозъка, и сън ще бъде още по-трудно.
8. Не се занимават с физическа активност, точно преди лягане. Желателно е да завършите всички учения на 3 часа преди лягане.
9. Да не се преяжда, и като цяло, последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане.
11. Ако се събудите по средата на нощта и не мога да спя, не вкарвайте себе си - да стане и отиде да направи нещо друго, и когато се чувствате сънливи, се върна.
12. Да не се пие кафе, да не се пуши и не пие алкохол преди лягане.
13. Ако сте загрижени за кошмарите, събуждане, опитайте се да излезе с приятен завършек този ужасен сън.
14. Опитайте се да слушате релаксираща музика преди лягане, или да научат как да автотренинг. Изберете музика по ваш вкус, можете например на zort.ru сайт
15. Опитайте се да ядете една чаена лъжичка мед преди лягане - това би трябвало да помогне да заспи и да спи спокойно.
Ако всичко това не стане, тогава наистина трябва да отидеш на лекар, който ще ви помогне да се реши проблема на безсъние.
Почивай в мир. Много-много тъжно.
Грешен. За разлика от комикса, където той наистина е ветеран от войната във Виетнам, във втория.
Не мога да чакам, за да видите как те всички shlestnutsya като телевизионна адаптация ще се различават.
Сравнение на Голямото червено петно и размера на земята е просто невероятно.
Популярни публикации
