Мощност триатлон (вдигане на тежести)
Николов (вдигане на тежести английски ;. Power - Силата на + лифт - повдигане) - мощност спорт, същността на която е да се преодолее теглото на най-тежките усложнения.
Николов също се нарича мощност триатлон. Това се дължи на факта, че като конкурентно дисциплини, тя включва три упражнения: клекове с щанга на раменете си, лег на хоризонталната лента и опорния прът - които заедно определят квалификацията на спортиста.
В вдигане на тежести, за разлика от културизма, проценти захранване са важни, а не на красотата на тялото.
Към днешна дата, по силов трибой Федерация България - единствената акредитирана в Държавния комитет за всички съществуващи организации от този вид в Русия.
В последно време на конкурса се проведе на едно отделно взето на движение: от лег. В почти всички федерации са разработили допълнителни стандарти за това. Също така, например в Украйна същото време провежда отделен конкуренция на тяга. В допълнение, вдигане на тежести стомана често е включена в програмата на фестивала спортове, където в някои случаи той е дошъл да играе ключова роля на спорта.
Николов и олимпийското движение
Голям брой федерации и правила, което го прави почти невъзможно да се включи вдигане на тежести в Олимпийските игри. Въпреки това, вдигане на тежести - част от световните игри, която се проведе под патронажа на Международния олимпийски комитет. Международната федерация по силов трибой (IPF), провеждане на международни състезания, има за цел да ги стандартизира и включват вдигане на тежести на олимпийските игри.
Броят на международните организации вдигане на тежести се разраства. Но въпреки децентрализация, което е присъщо на световното по силов трибой, най-известният и популярен е на Международната федерация по силов трибой (Международната федерация по силов трибой, IPF). IPF се счита за единствената международна организация, в вдигане на тежести, която е член на световните игри и на Общото събрание на международните спортни федерации. Всички други организации, които се наричат "международно" не се разпознава от водещите световни спортни организации, така че тяхното състояние е несигурно по отношение на света на спорта практика.
След IPF в броя на участващите страни уреждат четири организации: GPC (30), WPC (30), WABDL (28), WDFPF (23).
• Международна асоциация по силов трибой (ИПП)
• Революция Николов Syndicate (RPS)
• Xtreme Николов Коалиция (XPC)
• Международна федерация по силов трибой (IPF)
• Глобално Николов комитет (GPC)
• Световната федерация по силов трибой (WPF)
• Свят без наркотици федерация по силов трибой (WDFPF)
• World Alliance Николов (WPA)
• Световен конгрес по силов трибой (WPC)
• Световната асоциация на Bench Pressers и Deadlifters (WABDL)
• Европейската без наркотици Мощност Лека атлетика съюз
• IPF - силов трибой Федерация България
• IPA - Национално сдружение на силов трибой
• WPA - България
• BOGATYRSKY братство
• IPF Националната федерация по силов трибой на Украйна, FPU
• IPF Николов федерация на област Донецк, FPDO
• IPF Николов федерация Чернивци регион, FPCHO
• IPF Днепропетровск Регионална федерация по силов трибой, DOFP
• IPF Николов федерация Харков област, FPHO
• IPF Полтава Регионална федерация по силов трибой, FPPO
• IPF Хмелницки Регионална федерация по силов трибой, HOFP
• UDFPF bezdopingovaya украински федерация paerliftinga, UBFP
• Казахстан Николов федерация (KPF)
• Алмати мощност център Centurion Николов федерация WPC / AWPC
• Kokshetau сила център Burabay Николов федерация IPF
Правила за изпълнение на конкурентни упражнения.
Клекове с щанга на раменете си
В това упражнение трябва чрез премахване на лентата от кошниците, седна с нея и да се изправи.
В този случай, трябва да отговаря на определени условия:
• клекове трябва да са достатъчно дълбоки, че горната повърхност на краката на тазобедрената става е по-ниска, отколкото в началото на коленете
• Лентата все пак трябва да почива върху раменете.
• Необходимо е да ставам в първия опит. Многократните опити не са разрешени.
• Крака трябва да бъдат все още.
Това са основните правила на клека.
Техника Клек
Машини на всички движения на мощност трябва да се определя главно фиксиран резултат. Дори и да не е съвсем точно от теоретична гледна точка, техника на има право на живот, ако тя позволява на атлета да се вдигне максималното тегло. Въпреки това, има общи правила, много по-близо до идеалната движение.
Ето някои от тях:
• Когато извършвате клякам трябва да пазят гърба си изправен, не се опитват да се придържат към него и не много се отклонява от вертикално положение.
• Опитайте се да "държи коленете си." Т.е. не им позволи да се върви напред силно, тъй като това няма да позволи дълбоко prosest и възпрепятства значително ходене.
Е необходимо, да лежи на една пейка, отстранете лентата от кошниците, заключване в позиция, когато ръцете са прави, а след команда от съдията да замени щангата на гърдите му, за да го поддържа във фиксирано положение на гърдите с определена и видима пауза и стиснете с еднакъв изправяне и двете си ръце до пълното им дължина. В този случай, повдигача трябва да лежи по гръб, глава на раменете и бедрата му в контакт с повърхността на пейката.
Ръцете трябва да се държим здраво за гърлото, а палците се намират "в замъка" около врата. Такова захващане с пръсти около врата е сигурна го държите в дланите на ръцете. спортна еднолични обувки всички трябва да влизат в контакт с повърхността на платформата. Тази разпоредба следва да се поддържа по време на тренировка.
Освен това, движението няма да се отчита, ако:
• Ако лифт прът е низходяща спирала.
• Когато ръцете асансьорните изправи неравномерно.
• Пейка "без пауза". Т.е. Липсата на пълна видима спирка прът в долната част на движението.
Това са основните правила за пресата пейка.
тяга с щанга
Тяга - най-простите в изпълнение и в същото време най-много "тежка" упражнение. Необходимо е да се дръпне мряна от платформата и я изправете. В последната позиция, коленете трябва да бъде напълно разширени, раменете назад.
Както и в други движения, изготвен има няколко правила: Движение не се брои, ако
• Той направи низходящото движение на лентата, преди да стигнат крайната позиция.
• При вдигане на летвата държи бедрата си.
• В крайната позиция, раменете не са предвидени в гърба или краката са напълно разширени в коленете.
Това са основните правила за тяга.
сцепление оборудване
Николов Род има 2 основни стила: класически (краката са тесни) и "сумо" стил пръчка (широка позиция). Класическа жаждата по-подходящ в тежката категория, но има и изключения (Максим Guryanov 390 дръпвания в-сумо). За класическа тяга нужда от силен гръб и вероятно не много дълги крака.
Сумо стил изисква разработване на водещ и на принципа на класики ефективност, защото намалява амплитудата на движение. Почти всички от малкото тегло на теглене в сумото - стил.
Основната цел на всеки закон - трябва да дръпнете мряна от платформата надолу, и се опитват да "държи" на гърба по време на движението. Колкото по-добре работата на краката. При първоначалното положение на гърба трябва да е почти права, и краката свити. Разделяне на пръта от платформата се извършва в краката прав гръб. Ако краката са слаби, те автоматично се оправям, извършване на натоварването на гърба му. Когато се работи с големи тежести трябва да се стреми да усъвършенства техниката!
По липсата на модерна вдигане на тежести да включва използването на оборудване (чорапогащи и бинтове за клек и тяга, тениски за пейката).
Видът на гърдата и така ще се появи, но е необходимо да се постави оказват върху вече сами. Тези техники парализира развитието на раменния пояс в посока на по-голямо развитие на горната част на трицепса (тя работи в края на движението) в ущърб на развитието на гръдните мускули (работи при отдаване под наем).
инвентар вдигане на тежести
Бинтове за коремни преси и как те се различават.
Основната функция на превръзка - защита на коляното от наранявания. В допълнение, при извършване на клека бинтове помагат да се изправи. Помощ техника зависи от движението и по качество и вид бандажи. Превръзки са произведени, основните производители на оборудване за вдигане на тежести. Тя Inzer, Титан и маратон. Inzer и Marathon произвежда само един вид превръзка, Titan - няколко вида. Топ бинтове е черен Титан Red Devil, Маратон Двойна Goldline и Inzer.
Принцип на работа на тайна: Титан-трудно, повече от даване. НО! Титан пази лоши колене, се провали в долната част (ако вятърът не е много трудно "в кърпа"), има повече от изтръпнали крака. Маратон не се разтяга като Titan, че е лесно да се простират "в кърпа". Маратон дава по-малък от Титан, но запазва колене, държейки на дъното с него изтръпнали крака. И Титан и Marathon са широко използвани в глобални и регионални състезания. Превръзки Inzer появи сравнително скоро и затова не е толкова често. Въпреки това, те определено трябва да се обърне внимание, защото мнения за тях най-ласкави и много спортисти вече са ги дава предпочитание.
Гащеризони клек и тяга
Гащеризони клек е на чорапогащи, изработени от специален еластичен материал. Когато се протегна клек и търсене на закъсал гърба "изскача" до долната точка на движението. Гащеризони ушити по специален начин и има такова място на шевове, която гарантира Най-твърдост. Рокли гащеризон с усилия и ремъци за помощник нужди дрехи. Гащеризони произвеждат Inzer Титан Маратон и фирма.
Гащеризони Inzer най-прости, те са лесни за обличане, почти не се нарушава техниката на движение. Титан и Маратон по-силна от Inzer, дават голяма печалба в клек. Те поставят на много по-трудно, отколкото Inzer, и да засегне техниката на движение. Titan меки комбинезон от мек еластичен материал, Marathon противоречие, твърда; материала, от който е направена наподобява брезент.
За да се реши кой е най-добрият като цяло, е необходимо да се poprisedat в различни костюми. Някой е по-подходящо Маратон някой Титан, и някой по принцип няма да бъде в състояние да клякате, нито в който и да е маратон Титан, но би било добре да се даде Inzer. За пръти обикновено се използват същите комбинезон че клечат. Някои клек в Титан изтеглен в Маратон. Някои - напротив. Това е индивидуален въпрос, колкото искате.
Специални обувки не е необходимо, но когато спортистът достатъчно високо ниво на технология, както и резултатите от обувките могат да играят важна роля. Например, специални обувки могат да бъдат използвани за коремни преси.
За тяга е критичната позиция на бара по отношение на коленете (височина). Колкото по-високо летвата - толкова по-лесно е да го вдигне. Ето защо, подметката обувки за теглене трябва да бъде тънък и твърд (в противен случай би било трудно да се запази балансът). Adidas компания произвежда специални маратонки, които отговарят на всички правила и вдигане на тежести са най-удобните обувки за сцепление.
Monkey сцепление - това е позицията на ръцете върху лентата в пресата пейка, когато всички 5 пръста увиват около врата с една ръка. Monkey сцепление забранено в ПВП тъй като това може да доведе до нараняване, ако лентата се изплъзне от ръцете и пада върху гърдите му. Въпреки това, много продължават да използват този захват, тъй като тя опростява пейката: бара не е на 4 и 5 пръстите на ръцете.