Мога ли да имам, ако болки в мускулите

е възможно. Както се казва, като лекува еднакво :). При интензивно натоварване натрупват млечна киселина. че не разполага с време, за да се извлече от мускулите и започва да дразни нервните окончания. Следователно, не е болка. И ако има болка на следващия ден - това означава, мускулна разкъсан (микро фрактури). Няма нужда да се спре този клас, трябва само да се намали интензивността на вашата тренировка. Не забравяйте за тренировка и масаж.

система избра този отговор най-добре

преди 5 месеца

По принцип, мускулите започват да боли - ако в деня преди, шансовете са, вие сте добре и те са работили по тази иновация, те са сега се отдалечава и така боли.

Но гледам и би трябвало да съществува - мускулите ще работят и скоро болката ще премине, и ще започне процес, който ще пренася мускулите си, а това е още по-зле, отколкото някой е имал.

Той е не само възможно, но дори и това е необходимо. Мускулна болка възниква от тежки товари, ако не в навик. Заетост на редовни натоварвания, дори и малък, можете затопли мускулите, отколкото да намали "болка". И болката е състояние на мускулите не име.

Някои хора смятат, че мускулната болка е знак за растеж. Това е погрешно схващане. Мускулите растат, когато сте почивка след тежките тренировки.

Ако тренирате редовно, мускулите ви няма да се разболяват. Понякога дори достатъчно проста такса, за да усетите резултата. Така че, разбира се, след тренировка, ако сте болки в мускулите, те трябва да бъдат физически загрявка. Не загрявка, те ще се разболеят 3 дни, с нагряване 1.

Какво мускулите болка е нормално. Дори добре. Тъй като не е твърде силна болка, показва наличието на микро-паузи в обучени мускулите. Така че, обрасли мускули, удебеляване на места с микроскопичен и затова мускулите увеличават размера си. Това означава, че стават по-силни.

Така че, когато болки в мускулите, за да се включат не само възможно, но и необходимо. Точно преди обучението трябва да отделят повече време да се затопли и "затопли" мускули.

Engage когато болки в мускулите

дори е необходимо, но много пестеливо.

Мускулите започват да боли от това, което те произвеждат млечна киселина. което предизвиква толкова много болка. Възобновяване на обучение можете бързо разпръсне киселината и мускулите по-бързо спре болки.

Само не прекалявайте твърде много, или както преди нараняването не е далеч.

Тъй като поради чувствителността на болка е притъпена донякъде твърде прекомерна сила може да нарани мускула.

И от тези наранявания на мускулите ще тръгват много по-дълго.

Ето защо, се обучават себе си внимателно и редовно, мускулите ще бързо свикват с определен товар и да се спре болки.

Трябва да се каже! Мускулни болки, не се използва за, но трябва да се пребориш със себе и да продължи, тъй като те са първата загрята и след влак. Спомням си, когато аз започнах следването си в първия ден, всичко изглежда лесно да се даде, но на следващия ден се случва ужасен: всичко боли, аз дори отиде сякаш дървени крака. Желанието е толкова голямо, че не забелязах този дискомфорт, или по-скоро се опита да не хленча и премина всички 5 дни и след това всичко е лесно дал.