Методи за получаване на L-карнитин режим на дозиране, дозите, странични ефекти
Какво е L-Carnitine?
L-карнитин, (левокарнитин) е метаболитно съединение присъства в човешкото тяло и естествено ускоряване и подобряване на метаболизма.
Това вещество се включва активно в процесите на производство на енергия от мазнини.
В дефицит на L-карнитин тялото губи способност за обработване на мазнини, което води до затлъстяване, сърдечни проблеми.
L-карнитин помага за увеличаване на издръжливостта и намалява умората на тялото. тя също така помага да се възстанови мускулите след усилена тренировка, помага да ги предпази от повреди по време на обучението.
Приемането на L-карнитин се препоръчва, когато се прави каквато и да е спорт, но най-вече, че е необходимо да се обърне внимание на тези, които се занимават с културизъм, фитнес и аеробика.
В L-карнитин две основни области на приложение:
- Fat Burner за тези, които искат да намалят теглото си (но само в комбинация с физически упражнения).
- Един от компонентите на спортното хранене (особено когато силата обучение).
L-карнитин отслабване
Използването на L-карнитин за отслабване е препоръчително само в случай на комбинация от лекарството и трайни физически дейности (аеробика, бързо ходене, бягане, танци, тренировка за кардио). В противен случай ефектът е обратен: ви провокира силна и безполезно увеличаване на апетита. Продължителността на обучението е необходимо да инсталирате най-малко 25-30 минути, за да активирате процеса на естествено изгаряне на мазнините. Прием левокарнитин този процес много помага.
Препоръчва се също така да се обърне внимание на захранващата верига: не нискокалорични или моно-диета!
Препоръчително е да се прибегне до по-малки хранения и ядат повече протеини храни, които по време на тренировка ефективно да изразходват енергия мазнини.
L-карнитин за спортисти
Както бе споменато по-горе, L-карнитин помага на атлетите да се предпази мускулите от повреди, които често се появяват по време на тренировка. Също получаване на вещество повишава издръжливостта дължи на енергията, освободена в процеса на изгаряне на мазнини.
Тук, работната програма, за да помпа по крилата.
Получаване BADov с L-карнитин в прием спортна храна подобен на диетата си, с изключение на дози и получаване на множество, но това по-късно.
Също така сред "професионалистите» L-карнитин за тези, които са запалени по спорта:
- вещество може да съхранява гликоген в тялото;
- Той намалява чувството на глад, което е особено ясно изразен след fiznagruzok;
- положителен ефект върху сърдечния мускул;
- когато се приема редовно намалява наранявания;
- запазва запаси от BCAAs и други аминокиселини.
L-карнитин е приемливо да се вземат с други спортни добавки. Ограничения за достъпа до други мазнини горелки, анаболи и добавки към учените момента не бяха разкрити.
L-карнитин: колко да взема?
Първо се разбере колко L-карнитин тялото се нуждае от по принцип. Тъканта на набраздения мускул и общия човешки черен дроб съдържа приблизително 25 г от този материал. Дневната изискването на тялото е 0.2-0.5 г при повишени натоварвания трябва да се увеличава 1,5-2 грама
Частично запасите L-карнитин, допълнена с храна, богата на протеини, например, бяло пилешко месо, риба, сирене, пшеничен зародиш и др. Въпреки това, L-карнитин, идващи от "извън" често са неадекватни (особено спортисти). Липса на L-карнитин като време и ще позволи да се запълни различни хранителни добавки.
Дозите, получаващи избран за всеки отделен случай, в зависимост от състоянието на нивото на организъм и товарите избраното лекарство. Производителите често поставят инструкции за получаване на опаковките с L-карнитин, те не трябва да бъдат пренебрегвани.
Има общи насоки за приемане:
- L-карнитин във формата на сироп за възрастни се препоръчва да се 5 мл три пъти, за предпочитане спортисти пият веднага 15 мл за 20-30 минути, преди да отиде на фитнес;
- L-карнитин във формата на таблетки / капсули препоръчва напитка 250-500 мг 2-3 пъти на ден, спортисти - дозата 500-1500 мг преди тренировка.
- L-карнитин се използва под формата на прах обикновено 1 грама на ден.
Ако е необходимо (например, когато се приготвя за спортни състезания) като лекарства право интензивно доза L-карнитин "супер": 9-15 грама на ден.
И, въпреки че случаите на предозиране или никакви странични ефекти (с изключение на диария, причинена от силното дразнене на храносмилателния тракт) в тази молба добавки не са наблюдавани преди това е необходимо да се консултирате със специалист.
Продължителност на течен L-карнитин може да бъде 1-1,5 месеца, с честота на повторение след 2-3 седмици.
Продължителност на L-карнитин таблетки - 2-6 месеца.
Допустимо повторение на 4-6 курса годишно. Над 6 месеца употреба на лекарството не се препоръчва. Също така, добавки с L-карнитин, не се препоръчва да получават по време на бременност и кърмене, поради недостатъчно данни за ефекта на лекарството върху бебето.
Как да си направим течен L-карнитин?
L-карнитин се произвежда в течност (разтвори, сиропи, специални напитки, капсули) и твърдото вещество (таблетки, капсули) форми. L-карнитин се представя като хранителни добавки на пазара, и пазара на лекарства (Elkar и др.).
Ето един чудесен метод за сушене на тялото за момичетата.
Течен L-карнитин (обикновено ацетил-L-карнитин) лекари и диетолози препоръчват като витамин коктейли между "основно" храна или 20 минути преди хранене. Не приемайте L-карнитин изобщо "празен" стомах, за да се избегне неблагоприятно въздействие върху стомашно-чревната микрофлора. Препоръчва се лекарството да бъде използван в първата половина на деня (в идеалния случай в периода от закуска до следобеден чай), тъй като производство на големи количества енергия по време на приема може да доведе до проблеми със съня.
Като течен L-карнитин е особено полезно преди тренировка (доза комфорт, добър вкус, няма нужда да гледам, отколкото да се измива с добавка).
В други случаи, за предпочитане капсули или таблетки. Като правило, производителите рядко произвеждат чист elkarnitin в течна форма в такива състави често присъстват подсладители, аромати. Течен L-Carnitine е по-скъп в сравнение с други форми.
Как да приемате L-Carnitine таблетки с кал прах?
L-карнитин таблетки малко по-дълго абсорбира от тялото.
Таблетки от L-карнитин са по-подходящи за приемане за нормализиране на активността на сърцето. В борбата с "екстра" килограма и спортната тренировка е по-малко ефективен от колеги в течна форма.
Не забравяйте, че по време на прием в левокарнитин всяка форма на освобождаване да бъде ограничено до използването на продукти, които съдържат кофеин, за да не се претоварва нервната система.
Следваща настроен VKontakte.