Методи, които получават L-карнитин по време на обучението
Карнитинът е клетъчна структура на черния дроб и бъбреците, с участието на метионин и лизин. Днес на пазара има голям избор от sportpita, която включва карнитин. Използването на добавки могат не само да се бори ефективно с мазнини, но също така да се увеличи издръжливостта.
ефекти на карнитин
За да разберем как най-ефективно като приемате L-карнитин по време на обучението, трябва да научат повече за свойствата и ефектите на това вещество. Имайте предвид, че карнитинът е активно учи за дълго време и може отговорно да твърдим, че тя е ефективна добавка. Въпреки това, до сега много често специализирана уеб ресурси спорове относно уместността на използването му.
- Мастна киселина ускорява доставка дестинация получаване на енергия от тях (митохондрии).
- Той ускорява изгарянето на мазнините и превръщането им в енергия.
- Намалява умората на атлета, като същевременно се повишава издръжливостта си.
- Той ускорява регенеративните процеси след прекратяване на трудовото правоотношение.
Въпреки карнитин и се синтезира в тялото, с енергично загуба на мазнини възниква необходимостта да се използват добавки. Колкото по-висока концентрация на амин, по-ще бъдат доставени мастни киселини в митохондриите и следователно, тялото ще имат по-голяма енергия, която директно се отразява на издръжливост.
Карнитин в организма изпълнява функция транспорт и ускорява доставка не само на мастни киселини, но също и други хранителни вещества. Това също допринася за ускоряването на възстановителните процеси, както и растежа на мускулната тъкан.
видове карнитин
Карнитинът е наличен в няколко форми: течност, таблетки, капсули, и т.н. Сега трябва да се каже, че течната форма на веществото има по-висока смилаемост, но стойността му малко по-високо в сравнение с таблетки. В този случай, трябва да знаете, че течният карнитинът може да се направи в сироп. Тези продукти не са ефективни за загуба на мазнини. Това е свързано с присъствието на големи количества от подсладители и други добавки.
Най-добрият начин за борба с мазнините употреба течен карнитин в чист вид. Също така е напълно подходящ за тази цел и под формата на таблетка на материята. Така, че е възможно да се препоръча покупка само тези добавки, които съдържат чист карнитин, както и различни примеси липсват.
Как да приемате L-карнитин?
Нека да разгледаме как да се постигне максимален ефект от използването на всички форми на карнитин.
течен карнитин
Ние вече каза, че течната карнитинът може да се извърши под формата на сиропи или пакетирани във флакони. За спортисти, най-добрият вариант е ампулата, като се сетихме. Ако все пак решите да използвате сиропа, а след това не трябва да се приема с храна и вода, за да се размножават.
Карнитин може да се използва и деца на всякаква възраст. Бебета под една година трябва да бъде време, за да се вземат от 10 до 20 капки. Когато детето е на възраст между 05:59, дозата се увеличава, вариращи от 20 до 27 капки. Деца над шест години в даден момент могат да използват 2,5 милиграма добавки. Общата продължителност на курс карнитин за деца е 30 дни, след което трябва да се направят пауза, по време на една седмица.
таблетирани карнитин
Много спортисти предпочитат да ползват таблети. Не е необходимо да ги разтвори, и просто трябва да се поглъщат и след това пийте много течности. Дозировка карнитин таблетки за възрастни е 0,2 до 0,5 грама три пъти на ден. Спортистите трябва да са от 0,5 до 2 грама добавки преди клас.
Л-Карнитин капсули
Капсула като таблетка трябва да се поглъщат цели и след това измити с вода. Дозите за карнитин капсули идентичен таблетна форма, както и продължителността на процеса, в размер на 1 до 1.5 месеца.
Говорейки за това как да се L-карнитин по време на обучението, трябва да се отбележи, че добавката се комбинира с почти всички видове мазнини горелки. Нещо повече, такава комбинация значително подобрява ефективността на процеса и че тя може да се препоръча за спортисти и всички хора, които са решили да се отървете от излишните килограми.
Карнитинът могат да бъдат ефективни за набор тегло, както ще ускори доставката на хранителни вещества в мускулната тъкан. В тази ситуация, карнитин трябва да се приема едновременно с протеин на прах или теглото гейнър. Важно е да се помни, че ако се вземат добавки без прекъсване, тялото се адаптира към карнитин и ефективността на използването му ще бъде минимално. Именно поради тази причина, че лекарството трябва да се използва в цикъла.
Противопоказания и странични ефекти на карнитин
Както карнитин е амин, и всички добавки са направени от естествени материали, това е без странични ефекти. Изключение е идиосинкратичност на амин, който може да предизвика алергични реакции.
Въпреки, че лекарството и е безопасен за организма, но все пак има няколко противопоказания. Да не се използва добавка по време на бременност, наличието на диабет, хипертония, проблеми с работата на бъбреците и черния дроб, цироза.
Колко ефективни карнитин отслабване
Вече споменахме, че този въпрос продължава да бъде обсъдено бързо, въпреки наличието на научни доказателства за ефективността на добавки. Ако искате да знаете как да се L-карнитин по време на обучението и да направите това ефективно, тя сама няма да бъде достатъчно добавки.
Карнитин ви донесе положителни резултати само ако съответните програми диетично хранене, както и редовно и интензивно обучение. По този начин, за да се получи ефекта от употребата на това вещество, трябва да работим усилено във фитнес залата.
Можете да изберете някоя кардио натоварване по свое усмотрение. Можете да се бутам, да плувате, танци и т.н. Също така трябва да се помни, че карнитин започва след половин час от началото на обучението. И това не е в амин, и тялото. Беше половин час е необходимо да се гарантира, че в активира процеса на тялото за получаване на енергия от мастни киселини.
Митове и реалности за L-карнитин: