Меню за отслабване корем направят правилния избор

Мечтаете тънък фигура? И подобно на теглото не са от решаващо значение, но издут корем и хълбоците са буквално обезобрази фигурата? Благодарение на нискокалорична диета за отслабване стомаха, можете лесно да се отървете от допълнителните килограми и да направи фигурата ви хубав и стегнат.

Как да ядем, за да премахнете корема мазнини?

Обикновено, допълнително тегло в областта на талията се дължат на недохранване. Ето защо, основен принцип на всяка диета за отслабване - коригира диетата. Е, как да се хранят, за да премахнете стомаха и двете страни?

В основата на менюто диета на корема трябва да бъдат включени, особено богати на фибри храни - плодове, зеленчуци, билки, зърно и зърнени култури. Каша от изцяло от зърнени култури ще се увеличат нивата на кръвната захар и да ви позволи да забравите за глада. Но е важно да не се прекалява с част, а не да ги смесва с белтъчна храна.

Протеинови храни от животински произход (месо, морски дарове, риба, пуйка, пиле и заек), е желателно да се използва заедно със сурови, варени или задушени зеленчуци. Самото месо не може да изпържи или пекат, по-добре да се вари или се задушава със зеленчуци. Освен това, в ежедневната си диета трябва да присъства растителен протеин, който се намира в ядки и семена (50 д дневно).

Най-малко 1 пъти на ден, ядат храни, богати на омега-6 и омега-3. Те могат да бъдат намерени в бадеми, морска риба, ленено семе и зехтин. Тези вещества са "разтварят" хронични мастни депозити, причинявайки тялото да произвежда специално изгаряне протеин мазнини.

В отслабване корем и страни меню трябва да включва мляко и млечни продукти, но техните нискомаслени варианти. Добави мляко кафе или чай, кисело мляко и пие сутрин или преди лягане.

Диета за плосък корем, трябва да включва дневен прием на цитрусови (грейпфрути, лимони, портокали). Всички тези плодове, особено грейпфрут, имат способността да изгаря мастните клетки. Направете от тях прясно изцедени сокове, и да пие толкова често, колкото е възможно.

Какво да пием, за да премахнете корема мазнини?

По време на всяка диета за отслабване трябва да пиете много течности. Какво да пием, за почистване на стомаха и двете страни? Диетолозите препоръчват консумация на зелен чай без захар, рафинирано, разтопено или негазирана минерална вода (най-малко 4-5 чаши на ден).

За да се подготви топящите се води, да вземе контейнер с широко гърло. Изливане на пречистена вода, слага се във фризера. След няколко часа водата трябва да бъде покрита с тънък слой от лед. Това лед трябва да се отстранява и останалата вода - замразяване. След като напълно замръзнала вода размразени и напитки глътка.

Ограничения по време на диета

Първото нещо, което трябва да бъде напълно изключен от отслабване корем на менюто и двете страни - е алкохол, тъй като всички духове нарушават правилното метаболизъм.

Изхвърли използването на тестени изделия и захарни изделия (хляб, кифли, торти, тестени изделия, сладкиши, конфитюри, и т.н.), захар и сол (което забавя излишната вода в тялото). Пържени, мазни и пушени храни през този период също трябва да бъдат безмилостно да заличи от менюто си. За да се присъедините към това дружество, както и следните продукти:

опция от менюто за отслабване стомаха в продължение на седмица

Предложената менюто по-долу за отслабване стомаха в продължение на седмица, изисква частична власт - трябва да има често (5-7 пъти на ден) и в малки порции, при поддържане на равни интервали от време (3-4 часа) между основните хранения. Последният метод е желателно да се упражнява най-малко 3 часа преди лягане.

Тази диета за отслабване на корема е нискокалорична, и е предназначена за 2 седмици. Благодарение на него, можете да отслабнете до 3-4 кг телесно тегло на седмица. Храни се приготвя само диетични средства, както и размера на порции от по-малко от 200 грама

Ден 1 - "протеин". Оставя се да кипи две малки пилешки гърди с тегло около 600 г, и ги разделят в три стъпки. меню:

• Закуска: на гърдата част, една круша, чаша зелен чай;
• Обяд: чаша обезмаслено кисело мляко;
• Обяд: втората част на гърдата, пресни зеленчуци салата;
• обяд: ниско съдържание на мазнини извара, 1 цитрусови плодове;
• Вечеря: остатъци от пилешки гърди и салата краставици, облечени със зехтин.

Ден 2 - "въглехидрати и зеленчуци." На сутринта чаша готвя ориз без добавяне на сол и се разделят на обема, получен за 3 дози. меню:

• Закуска: ориз, пресни зеленчуци салата, компот;
• Обяд: половин ананас;
• Обяд: ориз, растително задушено;
• Обяд: половин ананас;
• Обяд: ориз, растително салата със зехтин.

• Закуска: салата с яйце и сирене, 1 ябълка, чаша чай;
• Обяд: 1 грейпфрут;
• вечеря: сьомга със зеленчуци, задушени;
• Обяд: чаша кисело мляко;
• Вечеря: Варени заешко месо, салата от цвекло, сушени сини сливи и ядки.

• Закуска: овесени ядки със сушени плодове и чай (можете да добавите малко мед);
• обяд: малко плодове;
• Обяд: супа от тиква, 1 ябълка;
• Обяд: зеленчукова салата;
• вечеря: малко елда, чаша доматен сок.

• Закуска: една малка част от нискомаслено сирене, бъркани яйца, чаша чай;
• Обяд: плодова салата, овкусена обезмаслено кисело мляко;
• Обяд: парна говеждо месо котлет, варен фасул, грейпфрут;
• обяд: ниско съдържание на мазнини извара с плодове;
• вечеря: задушени сребриста, кисело мляко, ябълка.

Ден 6 - "Елда". Оставя се да кипи стъкло елда и раздели полученият обем на три порции. меню:

• закуска: елда, салата от краставици и домати;
• обяд: ябълка или портокал;
• Обяд: елда, растителни solyanka;
• закуска: 1 круша или киви;
• Вечеря: елда, чаша доматен сок.

• Закуска: варени диета означава, телешко, салата от домати и чушки;
• обяд: ниско съдържание на мазнини извара с плодове;
• обяд: малко варено бяло месо пиле, задушено от патладжан и тиквички;
• Следобедна закуска: чаша обезмаслено кисело мляко;
• Вечеря: варено пилешко (бяло) и един цитрусов плод.