Malyshev как да премахнете корема мазнини

Диета Malysheva, безплатен SMS

Известният телевизионен водещ Елена Malysheva Диета не е напразно спечели националния любовта. Той дори не е диета, на всички, но просто система от балансирана диета, която отговаря на всички. Няма нищо сложно или тайно, следователно, е на разположение безплатно диета Malysheva без SMS.

Е, по-долу ние подробно ще ви кажа какво е толкова добра диета Malyshev. Но най-напред да разберете дали тя има някакви недостатъци. Може би има само една функция - най-бързи резултати, които няма гаранция, тъй като тази система захранване трябва да бъде следвана в продължение на поне две седмици. Въпреки това, той няма да навреди на здравето си, докато бърза загуба на тегло е изпълнен с неприятни последици.

Друга особеност, която има диета Елена Malysheva. - това е известно еднообразие и монотонност на храна. Въпреки това, всички продукти, които се предлагат, за да се използва по време на загуба на тегло, достъпно и полезно.

Диета malyshevoy - принципи

Диетата предлага храна се състои само от здравословни храни с ниско калорични, че плюс всичко останало има превантивен заболявания на стомашно-чревния тракт. И това трябва да е изненада: електроенергийната система, предлагана от Вашия лекар трябва да бъде особено терапевтично. Тя няма сериозни противопоказания и помага да се организира работата на храносмилането, подобряват обмяната на веществата, нормализира апетита, по-здрави коса и кожа, да се отървете от целулита.

В тази система захранване, има някои правила, които да гарантират трайни резултати. Не се ограничавайте с тези правила, не може по друг начин няма да има ефект. Така че, какви са правилата?

На първо място, това е забранено да се измъчваш до смърт. След пост има по изненадващ ефект: първо, човек губи тегло малко, а след това, след като се върне в нормалното меню, бързо се наддава. Каква е тайната? Когато тялото за дълго време не получи храна, той е бил принуден да прекара своите собствени ресурси за производство на енергия. Но след това отново, когато храната влиза в тялото, тя започва натрупване на мазнини - в случая най-скоро трябва да гладувам отново.

Ето защо, гладната стачка - не помогне да намалите теглото си. Това казва нещо и Елена Malysheva диета, която помага да отслабнете, без връщане към бившия тегло.

Второ, да се хранят често и малко. Ако следвате това правило, ще трябва да "заблуди" тялото си, но не и да навреди, а само добро. Нашата физиология е, че чувството за ситост не идва веднага след хранене, но малко по-късно. Ето защо, прекомерно хранене - заболяване на почти всички представители на хомо сапиенс. Колкото по-разтяга стомаха си, толкова повече време ще трябва да се чувстват ситост.

Но ако ви се яде малко и често, можете да се научите да контролирате апетита си: Яжте закуска сутрин малка част (не повече от 200 грама), изчакайте в продължение на 3 часа, а след това отново да ядете, когато тялото не е имал време да получите наистина гладни. Тялото, осъзнавайки, че липсата на храна не е, отпуска и става трудно да се натрупват мазнини в резерв.

Ако има малки порции, стомаха само за една седмица може да бъде намален с една четвърт. Това е особено необходимо за тези, които са с наднормено тегло и не може да контролира апетита си.

На трето място, изчисляване на калоричността на храната яде. Не забравяйте, че в норма за човека, който иска да отслабнете - това е 1000-1200 ккал на ден. Съветва Елена Malysheva започнете да намалите теглото от 1200 калории на ден, а след това отидете на 1000. В същото време се брои калории - това е не само важна стъпка към хармония, но и психологически тренинг: ти стане по-дисциплиниран подход към избора на продукти и съзнателно се разбере това, което е фал на следствие.

Пето, дъвчете дълго и внимателно. Може би си спомняте като дете майка ми ти каза, че дъвчете храната бавно. Чрез съветите ви трябва наистина да слушате: основно сдъвкване помага на храносмилането, в който въглехидратите се разграждат по-бързо. Тези въглехидрати са най-често е виновен, че на нашия тънка фигура слой мазнини там. Ето защо е толкова важно да има усещане, наистина, с подреждането.

Бавното усвояване на храната добре за общото здравословно състояние: той намалява тежестта върху сърцето, храносмилателния тракт, има токсичен ефект, защитава здравето на вашите зъби. В идеалния случай, което искате да направите 18 дъвчене на гълтане.

Ако следвате тези правила, malyshevoy метод за отстраняване на мазнини корема става реалистично е възможно. Можете да не само да отслабнете, но и подобряване на тяхното здраве.

malyshevoy диетично меню

С оглед на основната система за захранване на malyshevoy правила, които вече сте научили. Сега кажете за менюто за деня, което може да се използва като основа. Можете да ядете ястия, предлагани в целия процес на загуба на тегло, и могат да използват свои собствени версии, които се вписват в калории и ситост. Такава диета Елена Malysheva безплатна помощ за постигане на устойчиви резултати.

• 1. Закуска. Подгответе овесени ядки и ги напълни с топла преварена вода (90 градуса). Дайте каша за 10-15 минути. Допълнение това ястие може да бъде всеки нискомаслено ферментирал млечен продукт - кисело мляко, кисело мляко. Овесена каша може да се допълни и 100 г извара се смесва с плодове и кисело мляко.
• 2. Втора закуска. За да е възможно да се започне от три часа след първото приемане. По това време, най-добре е да се яде плодове: ябълки, мандарини, портокали, круши. Основното нещо тук - да се обединят кисели и сладки плодове (кисело ябълка + оранжево), че ще бъде полезно за фигурата.
• 3. Обяд. За да е позволено да се докоснат два часа след обяд. Изберете белтъчни храни (варени яйца, извара, постно месо, риба, соя), които е желателно да се вари, но не се изпържи.
• 4. Снек. На обяд, яде същото като в обяда. Това е важно, тъй като не е необходимо да се зареди стомаха с нови продукти през деня.
• 5. Вечеря. То трябва да бъде не по-късно от 19 часа. Пригответе се за една салата от зеленчуци, зелени, облечени със заквасена сметана или ниско съдържание на мазнини неподсладено кисело мляко. Или да направите плодова салата с орехи, облечен с кисело мляко.

И не забравяйте, че вашите части трябва да са не повече от 200 грама Яжте често, дъвчете храната бавно, се броят калории, да се грижат за себе си - и в рамките на две седмици ще видите себе си нов в огледалото.