Лесен начин да отслабнете не съществува
Има няколко правила, чрез които можете да се предотврати натрупването на нови мазнини и да се отърве от вече нанася върху вашата фигура.
Правило №1 - Намаляване на размера на прости въглехидрати в храната
Всички сладки най-добре да се намали или премахне напълно. Не забравяйте, че от всички излишни тялото просто отложи резерв.
Правило №2 - Знаеш ли какво ядеш
Проучване на състава на продуктите, когато купувате в магазина. На опаковката, можете да прочетете много интересни неща. Опитайте се да се подготвите да знаете какво ви постави в тигана.
Правило №3 - Ограничете количеството на мазни храни
Има лоши мазнини, които носят вреда само на тялото. Намаляване на размера на наситени мазнини (мастни пържени храни).
Правило №4 - Не се заблуждавайте
Не забравяйте, че всички гръмки изявления - "без съдържание на мазнини продукти" - не е вярно. В тези продукти съдържат транс мазнини (синтетични мазнини или мастни заместители), които са по-вредни от наситен.
Правило №5 - знаете мярката
Не е необходимо да се зареди до ситост. Организмът все още не е в състояние да абсорбира много голямо количество храна. По-добре е да се разделят с голяма част от няколко техники.
Правило №6 - Оценявам протеини и въглехидрати
Въглехидрати - правилният източник на енергия за тялото си. Облегнете на сложни въглехидрати като ориз, елда, овес, зеленчуци. Протеините трябва да съдържат най-малко наситени мазнини: постно месо, пилешки гърди, риба и морски дарове, както и яйца.
Правило №7 - Бъдете внимателни с закуски
Бъдете внимателни, когато се яде. Поръчайте само полезни продукти, както и комбинации от тях, като част която повече или по-малко уверени.
Причина №8 - Яжте често
Опитайте се през целия ден има често, но бавно. Това ще ви помогне да разгърнете вашия метаболизъм. Опитайте се, доколкото е възможно, за да не пропуснете хранене и не излагайте на тялото продължително гладуване, тъй като спомага за отлагането на мазнини.
Правило №9 - следват диета в края на деня
Последното хранене не трябва да включва въглехидрати, особено прости. Преди да отиде да спи по-добре да се яде парче сирене или месо без тлъстини.
Правило №10 - Повече вода
Liquid досаден напитка поне 1,5-2 литра на ден. Това е много важно за здрава имунна система.
Правило №11 - Кафе за смелост
За добър старт на деня няма да ви боли освежаваща чаша кафе.
Правило №12 - Ходете пеш
Ако ходите най-малко половин час на ден, това е един много положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система.
Правило №14 - Разходка по стълбите
Ако имате възможност за избор: асансьора или по стълбите, изберете второто. Този вид товар ще се увеличи притока на кръв и да допринася за изгарянето на мазнините.
Правило №15 - Регистрирайте се за фитнес
И не само да се регистрирате и да започне класове. Само силова тренировка може едновременно да доведе до тонизиране на мускулите и се отървете от излишните телесни мазнини.
Правило №16 - Отпуснете се активно
Не е необходимо да прекарат почивката си лежи на плажа под жаркото слънце. Повече плуване, посещение на обиколката, отидете на дискотеки. Това ще ви позволи да бъде във форма и да попълните празника с нови преживявания.
Правило №17 - Не забравяйте за съня
Трябва да спя поне 7-8 часа на ден. Ако имате възможност да вземе дрямка през деня - не го пропускайте. Този режим ще ви зареди с енергия за целия ден.
Правило №18 - по-малко нервен
Опитайте се, доколкото е възможно, избягвайте стреса. Защото всички знаем, че в стресова ситуация и с ръка посяга към нездравословни храни.
Правило №20 - мен
Не го отложи за неопределено време. Променете живота си сега.