L-Carnitine за отслабване - как работи и как да се пие

L-карнитин - един от най-популярните спортни допълнения в момента.

L-карнитин (L-карнитин) - е специално вещество, което увеличава скоростта на метаболизма на мазнините в тялото - с други думи функцията на мазнини горелка. Той сам се синтезира от организма, при условие че необходимите витамини и ензими. За L-карнитин се произвежда в достатъчни количества, имате нужда от балансирана диета и редовната консумация на висококачествени протеини храни. Тези продукти могат да бъдат, например, месо, сирене или риба.

По принцип, ако един човек преживява тежко физическо натоварване или недохранване, в организма има недостиг на L-карнитин. Поради тази причина, всички хора, които следват диета и активно участващи в спорта, се препоръчва за по-нататъшно използване.

Малко история

Владимир Gulevich отвори за пръв път л-карнитин през 1905.

За първи път L-карнитин е намерен български учени VS Gulevich и RP Krimberg, ангажирани в изследването на мускулните тъкани на животни. Това се случи преди повече от един век. Името на новия материал, получени от латинската дума «carnis», което в превод означава просто "месо". L-създадат изкуствено kartitin химици се научили много по-късно - през 60-те години на миналия век. Наркотикът е получил положителни отзиви и постепенно се използва в медицината.

За първи път в голямо спортно L-карнитин е била използвана по време на Олимпийските игри 1980 година. Добавката се включва в диетата на италианския национален отбор по футбол. В следствие на L-карнитин е широко разпространена в индустрията на спортното хранене и медицина. В момента е на разположение като таблетки, течности и прах за разтваряне.

Действието на L-карнитин

L-карнитин активира мазнините на горивния процес и помага за рециклиране на енергия в мастните клетки. В някои случаи това е липсата на това вещество води до развитието на затлъстяване.

В момента, L-карнитин се произвежда под формата на прах, течности и таблетки.

Благодарение на L-карнитин мастните молекули активно прониква в мембраната на митохондриите. Но митохондриите - един вид "централи" в клетките. В тях има разделяне на хранителни вещества, освобождавайки енергия под формата на АТФ.

Ето защо, L-карнитин - е, образно казано, "пожарникар", който "хвърля" мазнини в пещ на вашето тяло. И продължава сравнението с парни двигатели, можем да кажем, че колкото повече въглища, което трябва от един локомотив върви по-бързо. Така мазнините до митохондриите, трябва да достави повече, ако активно се движат. Тя ще изглежда - това е аксиома, но много пропускайте тази гледка.

Като се вземат предвид посочените по-горе характеристики, много треньори препоръчват да използвате L-Carnitine на своите клиенти, за да се отървете от излишните мазнини и да причини тегло върне към нормалното. Заслужава да се отбележи на продължителен ефект от продължителната употреба на L-карнитин за загуба на тегло. Лекарството подпомага бързото окисляване на не само на съществуващата мазнини, но също така идва от храната. В резултат на това те не се натрупват и веднага предава енергия на тялото. Това подобрява както физическото и психическо изпълнение. След завършване на курса този ефект трае няколко месеца. В случай на хранене L-карнитин отслабване ще действа преди следващия прием.

За L-карнитин е действал и тлъстината тръгна да си ходи активно, трябва да извърши по правилен начин на живот и да не пропуснете една тренировка.

Като цяло, можем да кажем, че L-Carnitine спомага за:

• преработва в енергия вече присъства в мастните депа на тялото на;
• предотврати бързото повторно отлагане на въвеждане на мазнините в тялото;
• нормализиране на нивата на холестерола в кръвта;
• повишаване на ефективността;
• кислород обогатен кръвни клетки;
• съкрати периода на възстановяване на мускулите.

Това е далеч от всичко имаше способността на обладан от L-карнитин.

Дефицитът на L-карнитин

Липса л-карнитин или обучение по време на активния строга диета изпълнен умора и лошо настроение.

В тялото, L-карнитин се произвежда с участието на витамин С, витамини, есенциални аминокиселини и редица ензими. Липсата на някое от тези вещества могат да причинят сериозен недостатък на L-карнитин. Най-често страдат от нея спортисти, вегетарианци и всички, които се придържат към небалансираното хранене.

L-карнитин играе важна роля в метаболитни процеси и липсата на провокира:

• отслабен имунитет;
• умора;
• сърдечно-съдови заболявания;
• метаболитно нарушение и, като последица, появата на наднорменото тегло.

Препоръки за прием

Как да приемате L-карнитин най-ефективната загуба на тегло? рецепция верига за практикуване на спорт и диета са различни.

Ако тренирате енергично поне 3 пъти седмично, се нуждаете от 1200 мг на L-карнитин отслабване на ден. Тази доза трябва да бъде разделена на 2 части. Първо трябва да се вземат преди хранене под формата на капсули, а другият е в течна форма за 30 минути преди тренировка.

Общи съвети за това как да се пие L-карнитин, са както следва:

• 200 мг през 15-20 минути преди закуска;
• 200 мг преди вечеря;
• 200 мг преди вечеря;
• 600 мг в течна форма преди тренировка.

Разбира се, в идеалния случай, преди да започнат да се прилагат L-карнитин, е необходимо да се консултира от дозата, с треньора и се уверете, че няма противопоказания.

Противопоказания за получаване на L-карнитин, включват:

• собствен начин на мислене;
• алергични реакции;
• раздразнителност и безсъние.

Както можете да видите, противопоказания, не са толкова много. L-карнитин - един от най-приятелската на спортни добавки. Въпреки това, следва да се отбележи, че тъй като ние не бихме искали "супер хапче" не съществува.

странични ефекти

Основният страничен ефект, което е възможно при получаване на L-карнитин - рязко увеличаване на апетита. Тя се причинява от основния собственост на подготовката, която се състои в ускоряване на обмяната на веществата. Много производители препоръчват приема на L-карнитин отслабване, заедно с микрокристална целулоза (МКЦ). Тя насърчава контрол на апетита, а заедно с него върви диетата много по-лесно.

Но имайте предвид, че диетолозите правилното изграждане на диетата и физическите упражнения разумно, като L-карнитин, за да отслабнете няма да предизвика промени в апетита. За да направите това, да коригира обичайната нискокалорична диета чрез увеличаване на броя на храненията до 6 пъти на ден. Дробни диета, богата на протеини, пресни плодове и зеленчуци, както и напълно елиминира алкохол и захар, ще бъде добре за тялото и ускоряване на загуба на тегло. L-карнитин е най-ефективна, когато режимът на обучение, която включва три класове на мощност (може да изберете категория "идеално телесно" на нашия сайт) и 4-6 кардио различна интензивност и продължителност.

Някои хора също така твърдят, че резултатите от загуба на L-карнитин тегло в повишена тревожност и раздразнителност. По-скоро, този ефект се обяснява с вълнуващо действие на лекарството. Ако забележите подобни симптоми, да се намали използването на други средства за вълнуващо нервната система (кофеин и гуарана). Ако това не помогне, трябва експертни съвети по темата за това как най-добре да се вземат L-карнитин.

L-карнитин (L-карнитин) във връзка с физически упражнения и правилното хранене е в състояние да се създаде наистина фантастични неща!

По този начин, L-Carnitine е революционна добавка, която е напълно безопасен за здравето. Правилното приемане на лекарството във връзка с разумна диета и обучение ще ви донесе по-близо до мечтаната фигура.