Колко бързо се успокои
Какво мислите, какво е качеството на преподаване на войниците от Специалните части на първо място? Възможността за притежаване на огнестрелно оръжие или техники на бойните изкуства? И тук и там! На първо място, специални агенти са научени как бързо да се успокои и да контролира себе си. В края на краищата, това е това качество позволява трезва и реалистична оценка на ситуацията и да разберете от него е най-бързият и правилния начин. За съжаление, не всички от нас - специален агент, но и да се научат как бързо да се успокои и да се сдобие със критични ситуации, и може да бъде самостоятелно. Нека да разгледаме какви са препоръките, дадени в тази връзка, психолози, какви методи ще бъдат научени как бързо да се успокои.
Как да се успокои преди важно събитие?
Да приемем, че вие ще бъдете в който и да е значимо събитие. Обикновено, при подготовката на, например, за изпита, ние не сме нервни, не е малко, и всичко изглежда много ясен и спокоен. Въпреки това, той трябва да получи само в опашката на чакащите, като нашата нервна система започва да си играе с нас жестока шега. Ние покрит вълнение, придружен от сърцебиене, задух, объркване в мисъл и друго. Нека да разгледаме най-ефективните препоръки, които ще бъдат обучавани как да се успокои преди представлението, се контролира преди изпита, как да се успокои преди интервюто или важна бизнес среща, или дори като затишие пред среща с човека, на когото сте срамежлив.
Много хора, които страдат от aerophobia, помагат съвети за това как да се отпуснете преди полета. Най-трудната път - този път след регистрацията и преди самото полета, когато има изобилие от няколко часа. Опитайте се да се визуализира собствения си под формата на даден обект, като балон, който е пред очите ви лети далеч и сега не е видял. Ако това е трудно, просто се опитват да избягат, да чете или се разхождат из магазините на летището. Можете да пиете 50-100 грама алкохол, но не повече.
Как да се успокои след тежък стрес?
Важно също така ще знаете как да се отпуснете в стресови ситуации, като например как да се успокои след избухване или аргументи. Често проблема и изясняване на отношенията ни хвана точно на работното място, така че трябва да се обърне внимание на методите за това как да се успокои по време на работа, и как не трябва да се разплаче след улавяне директорите или кавга с колега.
След кавга трябва първо да се анализира връзката ви и настъпили конфликта. Успокой се, спира дъха, да се отпуснете мускулите. Чувстваш се като ситуацията, погледнете от по-горе. Трябва да разберете, че конфликтът - тя е само на работните моменти от деня си, няма нищо свръхестествено. На работното място само забавление определени правила, и го извади от личните си емоции, не са си струва. Ако насилника си го позволят, не се поддаде на нея, - по-силен и по-умен, вие възприемате ситуацията като неутрален.
Как да се успокои, преди да отиде да спи и да се преодолеят безсъние?
Заспиване, всеки един от нас изследва му ден, който се проведе в него, изпитват всички проблеми отново или преди предстоящото уплашен. Нека да разгледаме как да се направи себе си се успокои, преди да отиде да спи, така че той донесе пълна почивка, както за да се успокои от проблеми и стрес и да спи през деня.
Добра помощ пиян преди лягане чаша топло мляко с мед. Това не е така също късно на вечеря и да ядете пикантни и мазни храни, защото недостигът на храносмилането също могат да причинят смущаващи мисли. Вземете една релаксираща вана с етерични масла от лавандула и валериан, лайка или отвара от борови иглички, пие билков отвара или билков успокоително.