Карнитин отслабване, противопоказания, специални характеристики, какво
Днес е модерно да има стройно тяло, човек може да намери своя версия за това как да се постигне това. Един общ начин е да се получат хранителни добавки, включително и нарастващата популярност получи наркотици L-карнитин. Хората го наричат просто - карнитин.
Тази статия се анализират подробно: какво представлява L-карнитин? В каква доза и как да се вземат, за да отслабнете? Какви са разновидностите на карнитин, както и реални мнения, като L-карнитин, като средство за отслабване и др.
Съставки Карнитин, какво е
Карнитинът е витамин като вещество със свойства, подобни на витамини карнитин е амино киселина, която помага за преобразуване на мастни киселини в енергия. Тази аминокиселина може да бъде получена под формата на добавка и на продуктите, като месо (агнешко месо, свинско месо, пуйка, говеждо), млечни продукти.
Основната задача на L-карнитин е транспортирането на мастни киселини в митохондриите, където процеса на изгаряне на мазнини се извършва директно, това увеличава издръжливостта.
В допълнение, той помага за премахване на вредните вещества от обмяната на веществата. Този вид функция е детоксикация, което е много полезно, защото натрупването на митохондриални разпадни продукти значително намалява скоростта на разграждане на мастни киселини.
L-карнитин е със следните характеристики:
1. ускорява процеса на изгаряне на мазнините.
2. Подобрява имунитета.
3. Повишава устойчивостта към различни стресови ситуации.
4. Подобрява издръжливостта.
5. забавя процеса на стареене.
6. Използване на ефективно detoxicant.
7. Показва "лошия" холестерол.
8. Помага укрепване костната тъкан.
9. Подобрява умствената способност.
10. Работи механизъм на тъканна регенерация.
11. Той подобрява сърдечно-съдовата система.
12. Подобрява качеството на спермата.
От посочените по-горе положителни качества може да се отбележи, че карнитин се използва не само за загуба на тегло, но и за подобряване на здравето.
Сортове L-карнитин
В магазините или в интернет, можете да намерите на следните видове биологичния агент:
1. L-карнитин тартарат
2. L-карнитин фумарат
3. ацетил карнитин
4. пропионилкарнитин
5. Почистете карнитин
L-карнитин тартарат - има висока бионаличност с удар в стомаха лекарството се отцепва лесно, дезинтегриращо средство 2 - винена киселина и чист карнитин, които след това се абсорбира от тялото отделно. Карнитин тартарат често приемаме за загуба на тегло.
L-карнитин фумарат - бионаличност малко по-ниска от предишната формулировка. Положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Ацетил карнитин - има добра способност да прониква в мозъка. В резултат на това се активира от метаболитните процеси на мозъка, намалява синдром "вечен" умора, подобрява паметта и мислене.
Пропионилкарнитин - има положителен ефект върху работните съдове. Това е особено важно за тези, с който и да е сърдечно-съдови заболявания, които страдат от еректилна дисфункция и подобрява морфология на сперматозоидите, и т.н.
Net карнитин - за техните свойства, подобни на L-карнитин тартрат.
Към днешна дата, тази аминокиселина е наличен в 3 вида, а именно:
L-карнитин в течна форма се смята за най-скъпо, по-достъпни - под формата на капсули. Разликата в цената се дължи на факта, че в течна форма, тази добавка е много по-бързо да се разлага като капсулата навлиза в тялото се разтваря за около 30 минути, и едва след това да започне да действа. По това време, като течна форма на лекарството се абсорбира бързо и започва да работи. В прахообразна форма - това е някъде между горните две изпълнения.
Как да изберем карнитин за загуба на тегло, които дават предимство на
Ако имате нужда от бърз вариант на абсорбция на лекарството, за закупуване на течност си форма или прах.
Закупуването на карнитин в капсули по ним трябва да се измери точната доза. Ако не ви е грижа Усвояемостта, купуват капсули ще бъде много по-изгодно.
Правилната прием на карнитин като средство за загуба на тегло
се счита за най оптималната доза за загуба на тегло за жените да бъде 1-2 г, за мъже 1,5-3 грама на ден. Има една идея, че колкото повече тежите, толкова по-необходимо дозата.
Най-рационалното е лекарството през време на тренировките.
Не забравяйте, карнитин е в сила за загуба на тегло, но ако zanmaetes kardiotrenrovkami по-дълго от 40 минути!
Препоръчително е да се вземе непосредствено преди упражняване. Лекарството се приема в продължение на 6 седмици, след което се нуждаете, за да си вземе почивка, най-малко 2 седмици.
Пасивен начин на живот - как да се L-Carnitine, за да отслабнете?
Някой избира пасивна страна на загуба на тегло, и е изправен пред следния въпрос: как правилно да се L-карнитин за отслабване, който е видим ефект?
Нека да се рови в механизма на действие на наркотици. L-карнитин транспортира мастните киселини в митохондриите директно впоследствие тези киселини там може да "изгори."
Известно е, че мазнини се изгарят от аеробно, т.е. в присъствието на кислород. Оказва се, че ако приемате карнитин част, получена на дивана или седеше на телевизора, след това изчакайте до желания резултат, не е необходимо, тъй като няма анаеробно капацитет.
Така че, ако искате да използвате карнитин, като средство за намаляване на теглото, се препоръчва да го вземе преди всяко натоварване - тя може да бъде дълго пазаруване, физическа работа, и т.н.
3 основни грешки при получаване на L-карнитин с цел отслабване
1. Грешен избор на дозата. Ако сте активно намаляване на теглото, или се готви да лети до конкурса, използването на 1-3 грама на карнитин е неефективна. Не се страхувайте от свръхдоза, в този случай, максималната може да се наблюдава страничен ефект е диария. Но, за да донесе на тялото до точката, че е необходимо да се използва много, с изключение може би начин на мислене.
2. Неправилно време на рецепцията. Пикът на лекарството сметки за около 20-30 минути часа след нейната администрация и е с продължителност 1-2 часа. Оказва се, че това трябва да се консумират около 15 минути преди началото на упражнението. Sledet не забравяйте, че karntin бързо се отделя чрез бъбреците. Колкото повече се пие, а често и poseschete тоалетна по време на тренировка, толкова по-бързо karntin спре да работи.
3. Един общ мит. "Плътно работя навън, сега можете да яде." Ако отслабнете, не се препоръчва да се яде храна след тренировка. Мнозина твърдят, че possle доза карнитин, се появява издръжливост, но теглото в същото време не попада, но вместо да расте. Да, лекарството повишава издръжливостта, пот и пулс - това е факт, но това повишава апетита, които трябва да бъдат контролирани, за да получите желания резултат.
Как да приемате L-карнитин, тези, които не се стремят да отслабнете?
Тези, които не се интересуват от по-ниско тегло, но иска да "подобри" тялото си, се препоръчва да се вземат Carnitine 2-3 пъти на ден по време на хранене, в продължение на месец, да не надхвърля 2 грама на ден.
Втори курс за получаване на карнитин - един месец.
Ако има заболявания, свързани със сърцето, бъбреците, черния дроб или всяка вирусна инфекция, дозата трябва да бъде не повече от 1 г на ден.
Как да се избегне нежелана реакция по време на приема на L-карнитин
Основният страничен ефект е по-силно усещане за глад, тъй като лекарството ускорява обменните процеси в организма, дори и в покой.
Следователно, енергията се консумира постоянно, а в отговор на това е налице повишен апетит. Но ако следвате правилната диета и физически упражнения редовно, можете да намалите "жаждата" на глад.
Диетолозите препоръчват да се промени диетата нискокалорични на протеини и въглехидрати с 5 еднократно хранене, като се избягва алкохол, захар, прекомерния прием на мазнини. Плюс това, ще трябва да добавите до 3 пъти седмично, натоварване мощността на и 3-4 пъти седмично - кардио.
Обратна връзка от тези, които взеха L-карнитин за отслабване
Много хора, които са използвали лекарството в повечето случаи оставят положителни отзиви за карнитин. Тези, които се карнитин за загуба на тегло, достигна до следните изводи: лекарството наистина работи, ако комплексът да се съобразят с правилното хранене, че не е гладен, но не преяждаме и правя редовни физически упражнения, а след това резултатът няма да отнеме много време.