Какво правя спортен момичето да губят тегло форум най-добри приятели
Какво спортуват на момичето, за да отслабнете?
Вечното желанието на момичетата до съвършенство е разбираемо. Самото естество на красивата половина от човечеството представени с чувство за хармония, хармонията на душата, тялото и човешките отношения.
Хармония е възможно само ако има красота, не само духовно, но и чужди. Но можем ли да говорим за хармония, ако момичето обмисля своя собствена огледален образ, меко казано, с враждебност. Отхвърляне на външния им вид, страхът не е като другите, и преди всичко, за да го най-желания, уникални и обичан - е в основата на първия, малки и плах стъпка в безкрайните стълбите, всяка от стъпките, които водят до заветната цел - съвършенството на тялото му.
Спорт: красота + Здраве
Модел на съвременната красота - стройна фигура, тънка талия, еластична бедрото и задните части, идеалната форма на гърдата (независимо от размера), грациозни ръце и пълната липса на такива "проблеми", както гънките на мазнини и прословутия кора невинна жертва на цитрусови плодове, който се превръща мека кадифена кожа в подобие на гумирана покритие, покрити с стрии, натъртвания и други неприятни дефекти. Именно този стандарт и е факторът, който прави едно момиче да обяви война на всеки допълнителен килограм.
Военните операции се провеждат в съответствие с правилата на тактиката и стратегията: диета и глад, системата на правилното хранене и брои всяка калория, сексуална "маратон" и се премести в козметичен салон, пералня и сауна ефект хапчета за отслабване. Всичко това, разбира се, води до желаните резултати, но ... Не глад или хапчета не предвиждат, че ефектът от неизразимото, която има тяло е в постоянни спортни упражнения. Еластична мускул, красиви релефи, гъвкавостта и безпрепятственото придвижване може да гарантира само този спорт. Атлетик упражнения могат не само да се отървете тялото си от тежкия товар на наднорменото тегло, но също така помагат за развитието на мускулите, стягат увисването на кожата, правилна стойка и подобряване на здравето. Систематичните спортни упражнения ще даде на момичето на красотата на тялото, грациозна походка, страхотно чувство и прекрасно настроение. Какво спортуват на момичето, за да отслабнете? Изберете # 33;
Sports отслабване
1. Walking
Walking - чудесна възможност за тези жени, които се връщат в спорта след дълга пауза, или просто да решат да открият спортни дейности. Този спорт не изисква никаква инвестиция - в присъствието на удобни обувки за първи път доста 3-4 пъти на седмица, за да се направи на 20 минути пеша. " Можете да увеличите скоростта и продължителността на една-две седмици - на 45 минути с бързи темпове, а седмица по-късно - да се увеличи размерът на обучение до 6 пъти седмично. След обучение се превърна в неразделна част от начина на живот, те могат да бъдат "по-тежки": гири в ръце, раница или прикрепен към глезените и натоварване дължина на пътя от 1.5 km ще позволи да се премахнат 180 калории на една разходка.
2. Спринт
Sports Спринт - признат лидер в борбата срещу наднорменото тегло. За максимална ефективност, бягане темпо трябва да бъде ниска интензивност, а продължителността му - страхотно. Джогинг джогинг трябва да се направи не по-малко от 3 пъти в седмицата. Непрекъснато движение (30 минути) нагоре по хълма - минус 750 калории, със същата дължина и скорост, но на пистата, без пристрастия - все още минус 460 калории. По-добре да се кандидатира за града, за да се избегне поглъщане на прах в замърсени улиците на града. Ако, обаче, има моменти на смущение, или тече по улиците нямат желание да - у дома неблагодарна се отърве от комплексите и да се покаже точен разход на калории. Единственото условие за успешното джогинг - качествени и удобни спортни обувки.
3. Колоездене
популярност в колоезденето се увеличава всяка година. Велосипедни преди неизменни атрибутите тийнейджъри и пенсионери, в много страни е стане задължителен предмет за всяко семейство. Енергийна консумация по време на колоездене сесии са малко по-ниски, отколкото когато работи, но положителните аспекти на този спорт не е твърде малко. Колоездене е идеален за едно момиче, което има буйни бедрата. Въртене на педалите в продължение на 40 минути само 3 пъти седмично ще се отървете от излишните килограми и да спечелят мечтаната хармония в бедрата, краката и задните части. В домашна обстановка за колоездене е достатъчно, за да получите велоергометър, който регулира степента на стрес, продължителността на обучение и броя на изгорените калории.
4. Плуване
Плуването е идеален спорт за едно момиче, което има за цел не само да намалите теглото си, но също така и да се отървете от целулита. Вода - уникален природен (и безплатно) масажор, подобрява циркулацията на кръвта и лимфата, повишава еластичността на кожата и повишава нейната влага. Уроци плуване провежда 3 пъти седмично (по 40 минути), за да се отърве от тялото на излишната мазнина натоварване, проблеми с гърба и целулит. Преди потапяне във вода трябва да прекарат няколко подгряващи упражнения (склонове, смотаняци и ротация), които са необходими, за да се предотврати конвулсии. Колкото по-висок темп на навигация, по-консумираните калории (до 600 на 1 упражнение). Въпреки това, всичко трябва да бъде в умерени количества - във водата не е изпотяване, и много часове на престой във водата могат да бъдат изложени на повишен натоварване на бъбреците.
5. Dancing
Фитнес е не само модерна, но и модерен спорт. Фитнес центрове и зали се появяват във всеки град, квартал и улица, което със сигурност е удобно за момичетата, по време на който са боядисани с всяка изминала минута. Фитнес като цяло е, силови тренировки, като целта е да се увеличи мускулната маса и забавят изгарянето запушен мазнини. Предлагаме огромен брой симулатори във връзка с препоръките на опитен треньор ще помогне стяга кожата, увеличаване на масата и еластичността на мускулите и фигурата на един спортист купят достатъчно бързо.
7. Аеробика
Аеробика - спорт, чиято цел е именно намаляването на теглото. Роден в САЩ, този вид ритмични упражнения, изпълнявани с музикален съпровод, бързо прекоси границите на всички страни и градове. Аеробни перфектно укрепва кръвоносните съдове, сърцето и капилярите повишава издръжливостта, ефективно изгаря мазнините и мускулите, прикрепена към еластичност. Много от танцови елементи, заедно с тежки натоварвания - и 400 калории изчезне завинаги. Аеробика може да се практикува у дома си, но по време на домашни тренировки не получите всякакви съвети или корекции неправилно извършени упражнения. Стъпка аеробика включва спортни vyshagivanie на "стъпки", мощност изисква аеробна спортно оборудване (гири, топки, пръчки), водна аеробика осигурява допълнителен комфорт за тези, които обичат водните упражнения.
Бъди красива, стройна и атлетична # 33;