Какво и как да се хранят в жегата, подходяща диета за отслабване през лятото и здравето

Летните горещини често причинява различни проблеми, свързани с храносмилателните органи. В малко по-специално внимание на нея се нуждае от вашата диета. Как може да се яде в жегата?

Ограничете консумацията на черен чай и кафе.

Сладки сокове и газирани напитки лоши утоляват жаждата си. Предпочитание минерална вода. зелен чай.

Пийте от риган, ментов чай ​​- идеалното средство за тяхната жажда, и източник на витамини. Мента в жегата може да бъде гарнитура и сезон.

Джинджър чай. сварено с листа от мента, тонове и освежаващо в горещо време.

Плодове имат най-доброто, на сутринта. Изяден след хранене или овърнайт плодове провокират стомашни ферментационни процеси, това е абсолютно нежелателно. Портокали, грозде. сливи, кайсии, круши, праскови, пъпеши и всякакви други плодове, лесно се абсорбира от тялото ни, те са отлични компоненти лято маса, попълване на организма с важни витамини. Особено необходимо е да се получи в резултат на кисели плодове, като френско грозде и цариградско грозде.

Пресни зеленчуци от всякакъв вид, в това число салати, незаменими в този момент. Те почти не поддържат процеса на ферментация. Краставици. скуош, ряпа, репички и брюква с плодове могат да се почти напълно задоволява нуждата ни от храна по време на гореща вълна. И ние не трябва да забравяме за зеленина. Всяка зелена салата, целина. магданоз и копър не само ще направи храната по-добър вкус, но и служи като източник на микроелементи и соли, получавани от тялото чрез потта. Струва си да се обръща внимание на върховете на цвекло и горчица.

Не забравяйте, че топлина значително намалява нашата работа. След 26? С всяко увеличение степен на температурата води до намаляване на няколко процента ефективност. Колкото по-важно правилното хранене в жегата. В малко тежки и мазни храни, са нежелателни. Мастни риба или месо трябва да бъде заменен постни. Необходимо е да се умерено консумацията на всякакви тестени изделия и хляб, месни продукти, бобови растения, отказват сандвичи и мрежови продукти "бързо хранене".

В най-горещите път - добър момент да се отърват от няколко килограма наднормено тегло. През лятото тя се получава по-лесно, отколкото в студа. Плодовете и зеленчуците намаляват меню калории. Увеличаването на двигателната активност ускорява всички метаболитни процеси, протичащи в тялото.