Какво да ядем, аз никога през живота си не са имали акне

Не са скъпи козметични продукти ще направят нищо добро, ако продължите да запази нездравословен начин на живот и правилното хранене.

Днес ние ще говорим за това какво да се яде, за да се избегне акне по лицето и тялото, и това, витамини, минерали и микроелементи, за да помогне на кожата отново да стане красив и добре поддържан.

Какво да ядем, за да се избегне акне

Редица витамини и микроелементи способстват за поддържането на здравето на вашата кожа. Всеки от тях има своя собствена роля. Например, един елемент помага на кожата да се защитава по-добре от външни влияния, а от друга - да се справят с възпаление.

Недостигът на витамини и минерали да доведе до припадък, както често срещано състояние на кожата, както и способността му да се справя с акне и възпаления.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Основната имота - аскорбинова киселина помага на кожата да бъдат защитени от вредни външни влияния. В допълнение, младежи и красота на процеса зависи от образуване на природен колаген, и витамин С служи като катализатор по време на неговото формиране.

Основните източници на витамин. чушки, портокали, касис, киви, и картофи.

Витамин Е (токоферол)

Магията витамин. Тя токоферол помага на клетките на кожата, за да се противодейства на негативните ефекти от свободните радикали, а също така ускорява техния растеж и обновление.

Основните източници на витамин. морска риба (богат на петрол), растителни масла, всякакви ядки, млечни продукти и производство на яйца.

Особено полезно да се включат в менюто си покълнали пшеница зърно.

Витамин А (ретинол)

Витамин А е отговорен за еластичността на кожата. С недостиг на ретинол кожата става суха и започва zagrubevat.

Основните източници на витамин. черен дроб, краве масло, извара продукти, както и моркови.

витамини от група В

Цялата група на витамини от група В е изключително важно да се поддържа кожата в добро състояние. Б витамини са отговорни за бързото възстановяване на кожата, поддържа оптимален баланс на влага и стимулира имунитета на кожата.

Основните източници на витамин. бобови култури, пълнозърнест хляб, черен дроб, билки и патладжан.

Витамин РР (ниацин)

отговорностите на витамин PP включват стимулиране на тъкан. Ниацинът спомага за възстановяването на защитната функция на кожата. В допълнение, той участва в окислително-редукционни процеси.

Основните източници на витамин. месо, млечни продукти, фъстъци, пшенични трици.

Витамин D (калциферол)

Витамин D забавя стареенето на клетките на кожата. Като присъства в организма в достатъчни количества, тя не е просто удължава младостта, но също така се бори с увреждането на ДНК.

Основните източници на витамин. морска риба (богат на петрол), треска масло от черен дроб, морски водорасли, яйца и масло.

Витамин F (набор от полезни аминокиселини)

Важен елемент е витамин Е. като отличен естествен антиоксидант, той помага в борбата срещу свободните радикали, възстановяване на клетъчните мембрани.

Основните източници на витамин. ленено семе, растителни масла, ядки (фъстъци и бадеми), както и слънчоглед.

Витамин К - лоялен съюзник в борбата срещу пигментни петна и лунички. Елемент помага на кожата да се справят с набъбване и предотвратява развитието на възпалителни процеси. Ето защо витамин ще бъде особено полезно, ако се бори срещу пост-акне.

Основните източници на витамин. моркови, зелеви листа, спанак и тиква.

Но в допълнение към витамини кожата ви се нуждае от повече и някои микроелементи.

Калиев е отговорен за метаболизма на вода-сол. Неговият дефицит веднага се прояви под формата на "торбички" под очите и кожата губи своята естествена влага, тя започва да се лющи и сърбеж.

Най-добрите източници. боб, домати, зелен лук, магданоз и месо (свинско и говеждо месо) и морска риба.

Недостигът на цинк отслабва съпротивителните сили на организма към различните инфекции. И той страда кожата, включително. Разработване на различни дерматит, и в допълнение, се появи на кожни пъпки на.

Най-добрите източници. говеждо месо, бобови растения, както и ракообразни.

Желязото е отговорен за нормалното функциониране на кръвоносната система на тялото. Ако тялото има недостиг на желязо, кожата страда заедно с други органи и тъкани, като достатъчно хранителни вещества, хранени с него.

Най-добрите източници. черен дроб, червено месо, картофи, ръжен хляб, елда.

Когато желязодефицитна анемия кожата получава гаден синкав оттенък и губи естествената си тургор.

С всеки Layko, чуруликане или един изчезва една пъпка :)

Когато започнах да проблемните места, започнах ясно да се отнасят до продукти. Сега е по-добре.

Имам смесен тип кожа на лицето, така че челото, брадичката и бузите преди това са били винаги покрити с пъпки. Сега там е много по-малко акне по-забележима само в предменструалния период - това е очевидно. Така че, това, което правя: 1. отказва да бързо хранене, мазнини и сол. 2. Замразяването на студени полезни парчета лед чай сварено с лайка и жълтурчета. 3. въведен в диетата на пробиотици. Това полезни бактерии, които възстановяват микрофлората, защото, ако не е ОК - след като вътрешен проблем веднага личи по лицето, повярвай ми. Два месеца от пиенето на "Здраве" от BakZdrava. Една торба пробиотик разбърква с чаша вода и се приема преди хранене веднъж на ден. 4. Не забравяйте да се измие грима (звучи смешно, но ще се съгласите, че това е проблем на много жени). Така че чрез прилагане на тези прости техники, днес, лицето ми изглежда много по-добре, а понякога дори се прилага грим не е необходимо))).