Какви храни са въглехидрати

Предишен ◈ Следващото

Въглехидратите доставят енергия на организма. Без тях не може да бъде нормалното функциониране на всички органи. Фактът, че тялото е проектирана така, че без въглехидрати не е преработка на мазнини и протеини, и това води до редица неуспехи. Смилаеми въглехидрати под формата на глюкоза.

Така че, нека да разберете кои храни са въглехидрати.

Храни с въглехидрати

Храните, които съдържат въглехидрати:

Повече за храни с въглехидрати може да се намери в нашата статия Какви храни съдържат въглехидрати.

видове въглехидрати

Въглехидратите могат да бъдат два вида: прости и сложни.

Простите въглехидрати - тези, въглехидрати, които са бързо се абсорбира от тялото и драстично повишаване на кръвната захар.

Комплексните въглехидрати се усвояват за дълго време. В допълнение, те оставят усещане за ситост за дълго време.

Полезно, разбира се, сложни въглехидрати, тъй като те се абсорбират бавно от организма, не повишават нивото на кръвната захар твърде много. И енергията на въглехидрати, след като пропусна за дълго време.

Простите въглехидрати се намират в:

Комплексните въглехидрати са открити в:

Цяла пшеница хляб;
Паста изделия от твърда пшеница;
Бобовите растения (боб, грах);
житни растения;
зеленчуци;
Плодове (ябълки, грейпфрут, портокал, киви);
Зелените (спанак, копър, босилек, магданоз, зелена салата);
Гъби.

Още по-интересно