Как правилно и как да спи

В четвъртата част на живота, което прекарваме в сън. Сънят е един много интересен и тайнствен процес на човешкото тяло, което все още остава до края неизследвани от учени. Днес ние искаме да обърнем внимание на този интересен процес, и по-специално, за да ви кажа как да спи правилно.

Значението на съня

Сънят е неразделна част от живота ни. Sleep - това е процес, чрез който тялото ни почива и набира сила. В допълнение, по време на сън, мозъкът ни обработва информацията, получена на ден, и това е защо ние често имат мечти за това, което преживяваме. Може би вие сами сте забелязали, че понякога се събуди на сутринта, след това, което сте усетили вчера, тя вече се възприема по-спокойна.

В допълнение към физическа и психическа почивка и сън има положителен ефект върху здравето, като при заболявания на тялото по време на сън е най-добре да се бори срещу различни вирусни и инфекциозни заболявания.

Установено е, че ако човек ще проведе повече от два дни без сън, а след това той ще започне да се влошава бързо е, че ще има спад на физическата активност, както и това ще доведе до появата на халюцинации и психични заболявания.

Как да спи през нощта

Много често тази тема се обсъжда в много форуми. Защо така? Съвременният ритъм на живот е изработена по такъв начин, че в деня, ние сме много малко 24 Yoh часа, за да направят всичко и да го направи. Съгласен съм, че много от нас обичат да стоят до късно, някой напротив, винаги се опитвам да отида по-рано, но в интернет и игрите стават пречка за това. В резултат на това, ние често нарязани съня ни време и затова е много важно да се преразгледа лечението Ви.

Колко трябва да си лягам

Първото нещо, което трябва да се започне - е начинът на деня. Сила себе си да си легне в същото време. Лекарите препоръчват да си легнете преди полунощ, най-благоприятното време за поява на съня е 23:00.

Как да спи да спи

За да спи човек се нуждае от 6-8 часа сън. препоръчителна съня най-малко 8 часа на ден в продължение на пълни сили за възстановяване.

Имайте предвид, че хроничната липса на сън оказва негативно влияние върху здравето, тъй като тялото не разполага с време, за да получат сила и да се възстанови обеднен енергия за целия ден. Той е изпълнен с сънливост, апатия, намалена физическа активност, и т.н. Същото важи и за прекомерен сън, ако е с продължителност повече от 8 часа. Той също така се наблюдава неразположение, летаргия - това състояние е популярно известен като "слабост". Ако отидете късно в леглото и рано става, след попълване на липсващите Броят на часовете за сън тялото може да се дължи на ден-мечта.

Как да си лягам

За здрав и спокоен сън, трябва да имате удобно легло, което няма да скърца и на него ще се чувстват удобно да лъже. Също така е важно от това, което спи възглавници и одеяла, за да се подслониш. Възглавници трябва да бъде умерено меки и насипни. Одеяло се регулира в зависимост от температурата в апартамента. Лягай да спиш в пижама или нощница, които няма да попречат на движенията ви.

Преди да си легнете, най-малко 2 часа по-рано, да не се яде тежка храна или се пие много вода. Последно хранене Извършване лесно и бързо усвояващи се храни.

Как да спите добре главата

В продължение на векове се е смятало, че е необходимо да спи главата на изток, но за да получите краката си nebyli насочени към вратата. Но Фън Шуй за това, казва малко по-различно, по-специално, той препоръчва странична посока на главата на базата на стихията си.