Как да учат през нощта

За съжаление, понякога обстоятелствата са такива, че има нужда да се откаже от мечтата. Може би трябва да се подготвят за важен изпит, завърши есе или искате да гледате любимите си филми през цялата нощ. В допълнение, за да се откаже от обичайната схема на сън е необходимо поради пътуване в чужбина. Каквато и да е причината, не спи през нощта е неестествено за повечето хора и трябва да имат познания и умения, за да го направят по ефективно и безопасно.

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Останете оптимист и внимателно планиране Редактиране

Уверете се, че предстоящата безсънна нощ е неизбежно. Не трябва да се лиши от сън, само защото трябва да се научите. По време на сън, като процесът на консолидация на материала учи, допринасят за нейната консолидация и интеграция. Отказ на сън може да доведе до влошаване на паметта. Затова е по-добре да се ограничи времето на нощ почивка, отколкото да не спи изобщо. [1]

• Ако искате да имате добро здраве, не се лиши от сън за дълги периоди. Позволете си не само да спи от време на време в крайни случаи.

Мислете позитивно. Мисли като: "Аз съм почти завършен", "Не всичко е лошо", "Аз абсолютно трябва да видите зората", "Аз получават добри оценки" определено може да помогне. Отрицателни мислене ще забави процеса на усвояване на материала. Затова кажи на себе си, че ако направите всичко, което трябва, вие ще получите добър резултат. Със сигурност ще бъдете възнаградени за тяхното време и усилия. [2]

Наградете се за всяка прослужена задача. Ако не сте се спи, поради необходимостта да се подготвят за тестове, не забравяйте да се възнагради за усилията. Например, ако не спи, за да завършите важен проект, да се поглезите с любимото си парче шоколад или гледате предаване комедия. Поради това, ще бъде в състояние да постигне целта си пред вас.

Отворете прозорците по време на работа. Най-хладен въздух помага не спи, докато топлина предизвиква сънливост. Не забравяйте, колко трудно е да спи, когато в стаята е студено, и колко искате да спи в топла уютна спалня. Ако хладен въздух във вашия случай насърчава жизненост, опитайте се да се измива със студена вода.

• Не всеки се чувства жизненост на хладно място и се чувства сънлив в топлата спалнята. Някои хора спят по-добре в хладно помещение, отколкото в топло. Така че изберете нещо, което е в сила за вас.

Отказват да работят на удобно място. Ако е възможно, не работят, седнал удобно на леглото, на дивана или на пода. Ако не се ограничават до твърда маса и стол по време на работа, ще се изкуши да вземе дрямка. Как удобно е на работното си място, толкова по-вероятно, че няма да бъде в състояние да устои на изкушението да вземе дрямка. Ако е възможно, да организира работното място далеч от леглото или дивана. В допълнение, работи пред другите. Това е малко вероятно, че ще заспя, седнал на твърд стол пред другите.

Как стоиш. Не мърляч! Много често уморени хора започват да мърляч. Въпреки това, гледам си поза. обратно ви трябва да е плоска. По този начин, няма да се спи. В допълнение, той е гаранция за добро здраве.

• Седейки в различни части на помещението.
• Не си лягам, затваряйки очите си. Можете да заспя, попадащи да спи, където можете да се убедите, че всичко е било направено.

Бъдете наясно с ограниченията си. Ако не можете да си спомните какво сте що прочетох, или не може да помогне като кимна, трябва да се спи. Понякога е по-добре да спи три - четири часа довърши работата си през нощта, отколкото да се чувствам зле на следващия ден. [12]