Как да спрете да пиете - алкохол сам, психологически консултации

Предишен ◈ Следващото

Човекът, който наистина иска да спре да пие, понякога подсъзнателно забавяне на приемането на решение за забележителност. Причината е проста и разбираема от гледна точка на психологията на.

Изобилието на негативна информация за вредата от алкохола, разглезено съдба съсипа здравето води до образуването на защитна психологическа реакция - отричане на проблема. В действителност, има един лесен начин да се откажат завинаги алкохол.

психологически блок жаден за програма алкохол включва:

Наясно с проблема, когато човек решава за себе си, че е време да мисля за това.
Debunk митове за алкохол.
Променете нагласи.

Сигнал, че алкохол се превръща в нежелан партньор в живота може да бъде няколко признаци:

Постепенното увеличаване на броя на празници празнува. Ако по-рано бяха дошли на Нова година, рождени дни на роднини и приятели, професионален празник, сега специално търсят извинение за празник.
Промяна социален кръг. Ако преди приятелите бяха избрани за сходството на интереси, но сега се е превърнал по-удобно с някой, който може да поддържа разговора над бутилка бира.
Обостряне на отрицателните черти на характера. Тя идва осъзнаването, че е трудно да се разбираме с отбора по време на работа, със семейството си, приятелите си. Яви раздразнителност, нервност, агресивно или, обратно, депресия, която ще се смекчи, която приема само чаша бира или чаши за вино нещо по-силно.

Загуба на контрол върху количеството консумиран алкохол. Ако по-рано, че е лесно да се спре, но сега вътрешния спирачката не работи.
Проблеми с здраве. Последиците от употребата на алкохол са мрачни: в десния горен квадрант болка, безсъние, еректилна дисфункция, люлеенето на камерата.
Осъзнаването, че алкохол нахлули личния живот. намесва, чувства, себереализация - първата и най-важна стъпка към изоставянето на алкохол. В действителност, някои казват, да формулира проблема - половината означава да го реши.

Не са вродени алкохолици! Генетично може да бъде наследствено само несъвършенство на ензимни системи, които участват в разграждането на алкохол в тялото. Но това не може да направи човек първо се опитайте алкохол или да го използвате редовно.

Най-често, когато за първи път се срещна с алкохолни напитки хора са жертви на мита свързани с алкохол. Debunk митове - следващата стъпка към свободата от вредните навици.

Мит 1: "Това не е наркотик"

Да, алкохол не се отнася за лекарства в химична структура. Но той, като тях, да доведе до психологическа и физическа зависимост. Това е така, защото алкохолът действа при същите области на мозъка, които лекарства.

Мит 2. Причината за това е,

Пийте алкохол в празнични дни, юбилеи или просто срещи с приятели, традиционно считани за задължителни. Това е заблуда, стереотип, наложени от обществото.

Безпокоя досадно фен? Разберете как да се отърват човек, че той не е бил обиден.

Как да се изгради приятелски отношения с момчето? Прочетете повече.

Всяко събитие, което обединява хората, че има смисъл - радост, тъга, една обща кауза - и алкохол, нямат достъп до него всяка връзка. В света има култури, които не използват алкохолни напитки по време на празненствата, тъй като на техните традиции, и от този на емоциите си, не стават по-бедни.

Мит 3. лек за стреса

Този мит може да се нарече така, ако добавите името на една дума: ". Алкохол - FALSE помощта на стреса"

Етанол, в процеса на смилане в тялото, засяга специфични нервни клетки в мозъка. Те започват да отделят ендорфини - "удоволствие" хормони. Ефектът на ендорфини се определя от чувството на радост и lightheartedness, която човек преживявания, които са употребили алкохол.

Но това, което е на обратната страна на това явление? Нервните клетки разрошени алкохол, в крайна сметка престават да синтезират ендорфини.

В резултат на това човек просто престава да се радват на живота. Сега, да се забавляват, той се нуждае от постоянно стимулиране на клетките с алкохол.

Мит 4: Това дава увереност

Zadurmanivaya нервна система, алкохол води до блокиране на такива чувства като срам, скромност, самостоятелно съмнение. След употреба на алкохол, мъжът освобождаване. Но това е клопка.

Човешкото тяло е мързелив и никога няма да направи нещо сам, ако може да бъде предадена на външни сили. Веднъж свикнали да се отърве от комплексите под влияние на етанол, че никога няма да започне да се направи това трезвен.

Вместо уверен личност изглежда губещ, цялата сила от които - в чаша.

Мит 5. аз рядко пия

За консумация на алкохол не съществува понятие за "рядък". Всеки човек го разбира, в зависимост от тяхната околна среда и собственото си график пиене.

Сред пияни алкохолици питейна само 2 пъти в седмицата ще се считат за "рядко пиеше", но ако го сравним с един здрав човек, това състояние едва ли може да се нарече нормално. Няма значение какъв човек използва алкохолни напитки: коктейл, бира или водка.

Мит 6. ползи за здравето

Най-опасното мита, че интензивно се култивира от компании, които произвежда алкохолни напитки. Алкохолът във всякакви количества трови тялото.

Всички изследвания, насочени към изучаване на полезните свойства на ниски дози от етанол, като се има предвид резултатите само за конкретен показател, игнорирайки или мълчат странични ефекти.

Например, можем да кажем, че червеното вино подобрява състоянието на кръвоносните съдове, но това е няколко пъти повишава риска от рак на черния дроб и на ларинкса. струва риска е?

Мит 7. I - алкохолно

Алкохолизмът е болест - причината и лечението на които зависи от човека.

След митове развенчана, че е време да се премине към основната стъпка - да спре да пие завинаги.

С цел да се откажат от себе си за пиене, без кодиране, трябва да се придържат към основните стъпки.

Не се страхувайте от трезвен живот

Постоянен прием на алкохол е начин на живот, тя се променя навици, зависимости, ред на мисли. Затова е съвсем естествено се страхуват, че всеки ще трябва да се изкорени и да започне от нулата.

Това ще помогне да се преодолее малката рецепцията: необходимо е да се припомни най-щастливите години от младостта си - че очарован, щастлив, удоволствие, как са били искрени чувства, как са прекрасни цветя и момичето, какви са били истинските приятели. И тогава се огледам и да осъзнаят, че нищо не се е променило, всичко си остава една и съща: страст, емоция, способността. Ти просто трябва да започне живот.

Не се поддаде на самозаблуда

Отказ на алкохол - това е работа. Една промяна решение живее - малко. Тя трябва да е наясно, че в началото ще бъде трудно, но резултатът си заслужава.

Тази ситуация може да се сравни с алпинист, който реши да покори височината: на същия ентусиазъм той получава в най-добрия, до средата на планината, но за да стигнем до върха е необходимо да се хвърлят пот, да откъсне ръце в кръв.

В допълнение, генералите казват, че колкото по-ценена е победата, която си има цена.

Елиминиране на причините за зависимостта

Става въпрос за това, което ние трябва да се отърве от психологическа и физическа зависимост.
Ако можете да помогнете на тялото с помощта на медицината (прочистване на червата, отстраняване на токсините от кръвта), на психологическата се преодолее, както следва:

научат да се отпуснат;
спортуват;
се отървете от скуката;
се изолират от изпитания.

Научете се да се отпуснете без алкохол

Ние споменато по-рано, че постоянно дразнене на нервните клетки етанол намалява естествените нива на "щастие хормони". Трябва да намерим начини, които ще влязат в ролята на стимуланти ендорфини освобождаване.

Най-прости и ефективни методи:

запишете за уроци по танци след работа (йога, карате, Чи Гонг)
направя масаж и самостоятелно масаж;
разнообрази интимния брачния живот;
вземете вана или душ;
прекарат ароматерапия;
да има домашен любимец.

Тези методи ще помогнат ефикасно облекчава стреса, да се отървете от стреса и в резултат - направи алкохол безполезни.

Избран обременени от брак? Прочетете как да се направи един мъж се жени.

Как да се преборите с човек момичето? Прочетете повече.

Как да привлечем един мъж в живота си? Отговори тук.

спортувам

Причината е същата - ендорфини. По време на свиването на мускулите се проявява усилено освобождаване на "удоволствие" хормони. В допълнение, на тялото в добро физическо състояние ще се подобри самочувствието и да даде увереност.

Отърви се от скука

Обикновено заедно с отхвърлянето на алкохол оставят стари приятели, стари хобита. С цел да се избегне "вакуум ефект", е необходимо да се намери по нещо за всеки: може би е време да се приложат най-амбициозните предприятия или се прилага вече полузабравени мечта.

Това може да е ново хоби, втора степен - всичко, което е интересно и помага да се запълни свободното си време.

Изолиран от изкушенията

Human няма да се изгладят, не отново да се провери неговата сила.

До момента, хората наистина не смятат, че той не се нуждае от алкохол, не е необходимо да присъства на празника, където ще се пие алкохол.
Важно е да се създаде в дома си "трезвен образ": премахване на всички бутилки и консервни кутии на алкохол, да се отървете от дрехите, които обикновено прекарала пияните дни и нощи (например, "пияни" пижама с следи от преобърната бира, миришещи одеяло), за да направи пермутация мебели (тя ще отбележи живота преврат).

Известният американски експерт, ангажиран в разработването на методи, за да се отървете от зависимости, в книгата си "Лесен начин да се откажат от пиене" предоставя насоки, които да ви помогнат да се отървете от алкохолна зависимост:

Започнете с една мисъл: "Не е ли чудесно, че животът ми вече няма да управлява унищожаване".
Никога не се съмнявайте решението: няма какво да губят.
Не се опитвайте да избягваме да мислим за това, че вече не пие алкохол.
Monster под името на алкохол там, но той скоро ще умре.
Не чакайте подходящия момент, за да станете по-добър старт в момента.
Приемете факта, че ще имате добри и лоши дни.
Разберете, че сте в контрола на желание, а не обратното.
Не съжалявам, че да откаже алкохола завинаги.
Не се опитвайте да агитирам приятели, докато те не се помоли за помощ.
Не прибягват до заместители на алкохол.

Алкохол - не един, то би трябвало да има място в живота на един здравословен и любящ себе си само на лицето. Основното нещо - винаги напомня сила - е невъзможно, че е възможно - да се искат.