Как да спите добре, блог
Способността да се управлява най-малко сън в бизнес средата се счита за постижение. Успешните хора имат малко сън. По този начин, според проучване, проведено от списание Inc. от 500 респонденти CEO 48% съня-малко от 6 часа на ден; 85% повече от 10 часа на ден.
Ти си едно малко сън, защото много работа; тогава активно се направи кариера и със сигурност успява. В този кратък верига от логика, има едно слабо място - за последен.
- притъпява вниманието;
- намалява способността за концентрация;
- предотвратява решения оправдани;
- намалява памет.
- повишена раздразнителност, нервност;
- увеличава риска да получите депресия;
- води до хронично повишено налягане и дори създава риск на онкологията.
Все още не е убеден? Не забравяйте, героят от "Боен клуб", който страда от безсъние. Потискащо спектакъл, не е тя?
"Хората, които парадират с факта, че те почти не спи, губят, - казва Джеймс Маас, психолог, корпоративен консултант по въпросите на съня - и те дори не го познавам."
Специалистите препоръчват на собствениците на фирми да последват примера на водещите инициативи на IT-индустрията и мислят за създаване на пространство, в офиси, където служителите могат да подремна за половин час по обяд. Нищо лошо в това. Дори тези, които спят повече от 7 часа на ден се нуждаят от почивка. Като опция - създаването на дневна-зона, ако не и да спи, за психологическото релаксация.
Препоръки за всички:
● Психолозите са забелязали, че на "белите якички" е един нещастен навик - да се провери електронна поща, преди да си легнете. Компютърна мозъка изпраща силно послание "не могат да спят", и на сън е отишъл. Спрете набези в мрежата за 2 часа преди лягане.
● Не пренебрегвайте дневните биоритми. Ако сте нощна птица, не планирате бизнес събития в седем сутринта. Същото важи и за вашите подчинени и колеги, ако един отбор е доминиран от "бухал" Безполезно е да се свиква Брейн Сторм в 9 ч.
● Уверете се, че в офиса е бил доминиран от синя крушка, а не млечен - тази светлина помага за запазването на жизнеността и продуктивността.