Как да си направим сами спортуват - практични съвети как на психолозите

Темпото на живот е твърде висока: един от собствените си работи, без да виждат или да чуят нищо наоколо, валя в дълбините на умора, недоволство, шум и ... заболявания. Уви, с бърза последователност на монотонни дни ние не обърнат необходимото внимание към себе си, тяхното физическо и психическо състояние. Но за да сте здрави, енергичен, весел, трябва да посвети времето си на спорта.

Как да започнем?

Разбира се, за всеки отделен случай трябва да бъде придружено от мотивацията. Спорт - не е изключение. Причините, които упражняват, не е необходимо да бъде отложена, изобилстват: добро здраве, отрежете привлекателна физическа форма, отлично здраве, "догонване", дори морал. , Ако тя все още не е окуражаващ търсим мотивация в дълбините на съзнанието му. Можете да застане пред огледалото, за да се оцени на фигурата. независимо дали това е подходящ за вас? доволни от безсъние, главоболие, гадене ли сте? Едва ли. И за промените себе си трябва да платите само един час на ден, или 3-5 часа седмично. Колкото и банално вечер джогинг след една седмица ще се трансформира.

Как да не се откажа от спорта "път"?

На първо място, не забравяйте, че мързел - основния си враг. ликвидирането на всяка цена! За да не се хвърлят на загуба на тегло може да бъде, например, да се мотае на постер на стената с желаната фигура, и редовно да държи под око върху него, така че мотивацията не се изпарява. Снимки на себе си в края на всеки месец и ще бъдат щастливи с промените. Hang насърчаване на стикери по стените, огледала, компютър. Изработен залог с приятелите си, независимо дали сте в състояние да отслабнете, например, в продължение на 3 месеца. Представете си, че в месеца някой сватба, вие също трябва да блесне на това събитие! Усмихни се, защото всичко по силите си. Знайте, че вашето тяло само сте сграда.

Как да се постигне желания ефект?

Не изхвърляйте работата. Осъзнайте, че спортът ви носи удоволствие. Почувствайте как вашите калории се изгарят като остави всички допълнителни мазнини. Може да стане по-красив за себе си и за другите. Вие се чувствате по-добре след всяка тренировка, за да усетите приятна умора.
Спортът има самоусъвършенстване. Вместо да се яде високо калорични кифла или "заблуден" преди teleyaschika, правя упражнения, каша или се оставя за джогинг. Това ще ви даде жизненост, няма да чакам за идните дни като мъчение, защото сънят става по-силно, можете да забравите за стреса, ще се събуди с усмивка, животът ще стане по-лесно.