Как да си направим сами спортни 10 начина съвети време

Почти всеки един път в живота ми, си мислех, че трябва да се затегне тялото си, за да го направи по-привлекателен. И много бих искал да правя физически упражнения, защото това е спортът е много ефикасно средство за укрепване на тяхното тяло и здраве. В този случай, най-трудно - е да се започне.

Присъединете се към фитнес зала, излез на сутринта за джогинг или просто като у дома си, а вечер да се направят някои физическа активност. Така че, това, което правя, което трябва да направите, за да започне не само, но и продължава да прави, само за да се удоволствие от собствените си резултати.

Как се насилвам да тренирате редовно?

На първо място, трябва да си постави за цел. За да направите това, трябва само да си зададете въпроса, какъв резултат искате да постигнете, като се започне да спортува. Отслабнете, изграждане на мускули, да станат по-силни и по-уверени?

Но не съм сложил много голове, дългосрочно слайд един, най-желаната цел. Само достигане то може да започне друг.

След това трябва да се очертаят условията на реализация на целите си. Напиши ги на лист хартия и да го прикрепите на видно място, за да го видите постоянно. За да се мотивират сами още повече, пишете на задължителния размер на обучение, което трябва да направите през това време.

Но си струва да се отбележи, че трябва да се поставят реалистични цели и срокове, а не като, например, за да отслабнете с 10 кг на седмица.

За предпочитане е да се започне да се ангажират с подгряващи упражнения за укрепване на сухожилията, мускулите се подготвят за по-нататъшно стрес.

Планирайте вашето упражнение сутрин. Защото след активен работен ден е много трудно да се насилвате да правите упражнения. Най-добре е да планирате тренировката сутрин преди работа за деня.

Можете да ставам рано и никога не пропускайте закуската, е желателно, че това е правилно и полезно. Трябва да се мотивират какво да започнете деня си с първата стъпка към осъществяването на желаната цел.

Също така имате желаната цел за достигане, че ще бъде щастлив, така че защо трябва да пресече пътя към щастието.

Съчетайте спорта с едно приятно изживяване. Например, слушане на музика, да гледате филми, това ще помогне за облекчаване на напрежението и морално да увеличи времето за физически упражнения.

Важно е да се мотивират сами правилно, но не и да принуди чрез силата на този подход е неефективен, защото този спорт е свързан с нещо негативно, както и такива емоции при изпълнение на задачи, не са необходими.

Подредете състезание между приятели. Опитвам се да бъда записи на собствените си и на други хора, не спира дотук, а до умение - е наука да се конкурират със себе си.

Не се ангажирайте сами в спорта. още повече, че ако не разполагате с много желание и воля. Dazhe6 ако решите да преследват обучение у дома си, да покани приятели или любим (любима).

Филон пред тях, които със сигурност не ще, и дори и да има объркване, а след това ще ви накара да спортуват качествено и ефективно.

Важно е да не пропускате тренировка, тъй като само редовно ще помогне да се получат желаните резултати. Ние трябва да се разработи ежедневието, дори и ако това ще бъде 30-минутни сесии на всеки 1-2 дни, а с течение на времето може да се увеличи времето и натоварването по време на тренировка.

Можете да се ограничавайте с храна, доходи пари, единственият начин, че е справедливо да се себе си. Това е твоят живот и здравето си, и спорт - залог за красота ежедневно благосъстояние.

Снимки - преди и след загуба на тегло. Ако все още се колебаете и не може да вземе решение да се занимават със спорт, разгледайте снимките на лицата, които се победиха и направиха успешна стъпка за постигане на желаната цел.

Да, те са били в състояние да намери силата на волята и да доведе тялото и здравето, с цел, което означава, че вие ​​ще успеете, трябва само да се опита и да не се откаже от най-най-малките лезии.

И знаеш ли, като се започне да спортува - това е вече победа над себе си и постоянна физическа активност - това е стъпка към по-здравословен начин на живот и самочувствие.

Заключение и препоръки!

Вие трябва да погледнете на ситуацията в десния ъгъл - да спортува, това означава повече, за да се движат, за да бъде във форма, се чувствам добре, да бъде силна в тялото и духа, за да намерите перфектните настройки фигура.

Спорт - се изпомпва мускули и привеждане себе си във форма. Промяна изглежда възможно, но това ще струва известни усилия и вътрешни промени. Всяко натоварване рейз самочувствие, подобряване на настроението и паметта, спомагат за по-добро се справят със стреса и безсъние.

За да може правилно се занимават със спорт, трябва да се дисциплинираме да си поставят цели и да го прилагат, без значение какво. Ако това не стане, тогава положи сила не е достатъчно, и не се стремят към тази цел.

Необходимо е да се разбере, да се реши какво е, което трябва и препрограмира себе си за успех! Обичайте себе си и всичко ще се оправи!