Как да се възстанови
Тази тема е свързана с малкото, които, напротив, е с поднормено тегло.
Тънкост може да има няколко причини за това:
Заболяванията. Внезапна загуба на тегло може да бъде причинено от хормонални нарушения, различни стомашно-чревни заболявания, инфекция с глисти, както и при пациенти с туберкулоза и рак пациенти. Затова, ако ви се яде, както и преди, но изведнъж започва да губи много тегло, не забравяйте да се консултирате с лекар и да премине през допълнителни тестове. Може би вашето здраве е наред, а след това отново ще се убедите сами. Ако наистина сте болен, най-добре е за лечение на болестта в ранен стадий.
Стрес. Високо напрежение може да доведе до загуба на тегло само по себе си. Въпреки това, най-често в резултат на стрес човек просто губи апетита си, той се появява безразличен към храната и тя почти не яде - не може да помогне, но да отслабнете! Ако имате много стрес, не се колебайте да потърсите помощ от психолог - за разлика от приятелите си, тя ще бъде по-внимателни към теб, аз гледам в своя проблем и да даде професионален съвет.
Наследственост. Ако майка ви или баба имаше фрагилна, вие също кльощав и никога не е бил голям, тогава няма какво да се притесняваш. Може би тънкостта и неприятно, но природата ви е дал висока издръжливост, енергия, добър апетит. Освен това, вие сте кандидат за столетници. Но, за разлика от първите два варианта, ще бъде по-трудно да се възстанови.
Неправилно или небалансирано хранене. Поради факта, че нямаш време за ядене, или сте забравили да го направи, може би ви се яде прекалено малко калории. Но ако не разполагате закуска, обяд напитка нискомаслено кисело мляко, както и вечеря да се яде сандвич с чай, той е изпълнен с загуба на тегло.
Опитайте се да направите диетата си по-балансирано. Ако не ви харесва да готвя - използвайте полуготови продукти или да ползва услугите на кафене.
Как да наддават на тегло
Ако ниско тегло е съпроводено с лош апетит, а след това на първо място трябва да направите точно този проблем. Помогне за увеличаване на сока апетит, пиян на празен стомах. За тази цел, подходящ ябълка, морков, череша, червена боровинка, офика сок и сок от червено и черно френско грозде. Вие може да готви и да се инфузия на билки, които повишават апетита.
Месото и рибата са най-добре изяден парено или на пара. Особено подходящи за повишаване на теглото варено пиле.
В много растителни продукти, съдържащи соев протеин (34-40%), боб, грах и леща (19-20%), овесена каша (13,1%), елда (12,6%), пшеница (12.5% ). Но в няколко (7%), оризов протеин, съдържа същото количество от млечен шоколад.
Наддаване на тегло също така ще помогне за увеличаване на приема на калории, като цяло. Това трябва да се направи, защото всички висококалорични ястия обикновено са вкусни. За разлика от мечтата да отслабнете, трябва да се чувстват свободни да се опре на месо борш, картофи, задушени с месо, ориз с телешко, рибни и месни салати, сандвичи със сирене. Яжте често, но малко по малко. Осъществяване на диета, да избере най-високо калорични храни във всяка група храни. Например, риба ще бъде херинга, сьомга и скумрия, зеленчуци - моркови, плодови - банани, фурми и др ...
В постигане на целта на вашия помощник ще бъде и напитки - те са лесно смилаеми, а не тежки със стомаха, обаче, донесе желаните калории. Това може да бъде бульон - месо, риба, гъби, зеленчуци; на напитки на млечна основа - кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко. За да увеличите калориите ви познати чай и кафе, добавете млякото в тях. Не се нередно да се припомни, желе, че е доста калорично. И повечето от соковете са високо калорични грозде и праскова.
Примерно меню за тези, които искат да се възстанови:
1. Първата закуска: Свежа салата с краставици, подправена с растително масло; голяма част от овесени ядки, варени в мляко; чай със захар и мляко.
2. Втора закуска: чай със захар; голям сандвич с масло и наденица.
3. Обяд: супа от месна супа със заквасена сметана; Варен ориз с пилешки парчета; десерт: сладолед или сметана за кафе.
4. закуска: остъклени извара; чай със захар.
5. вечеря: малко количество сварени картофи банички или 2 шницел. Чай със захар.
6. Втората вечеря: банан или шепа сушени плодове.