Как да се увеличи растежа в дома - начини, набор от упражнения (видео)

Някои хора се чувстват неудобно с факта, че те са малки на ръст, особено мъжете. Въпреки това, този проблем е решен, и без никакви финансови разходи, но само с правилното усилие. Настройте се на задачата, как да се увеличи растежа в дома, че е лесно да се определят условията, при които тя става реална. Често, нисък ръст причина се крие в неправилно хранене, липса на физическа активност, тежко или заседнал начин на работа. Как да станете по-висок?

Начини за увеличаване на височината

Човешки растеж определя от множество фактори. Ако след раждането на лицето, няма конкретна патология, си тен - това е естествена проява на тялото, което е, се изисква оптимални параметри за нормалното функциониране на съществуващите условия на околната среда. Основните методи за увеличаване на растежа включват:

1. Правилното хранене.
2. Упражнения.
3. Отказ от лошите навици.

Drugs, насърчаване на бърз растеж на

Почти всички витамини са отговорни за човешкия растеж. Също така засяга минерали, аминокиселини, много други вещества. Ако организмът получава цялата необходима материал е сложна, тя ще се развива правилно и хармонично, както и проблеми, свързани с растежа, което не възникват. За да се увеличи растежа на лицето трябва да се вземат лекарства, като част от която включва следните витамини:

1. Витамин А. Представено компонент допринася за възстановяването на костната тъкан и като цяло всички клетки, поради което се използва в случаите, когато е необходимо да се ускори процеса на зарастване на тъканите, дали фрактура или тежки изгаряния.
2. Витамини - са ефективни компоненти за увеличаване на човешкия растеж. За да се отрази на растежа, се нуждае от пълна гама: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Всеки от тях има жизненоважна роля в обмяната на веществата, насърчава хармонично развитие на организма.
3. Витамин С. Това вещество стимулира по-добро усвояване на други витамини, поради което е необходимо да се вземат във връзка с тях.
4. Витамин D. Този компонент се използва активно, ако човек не знае как да увеличите своята височина. Необходимо е да се юноши, възрастни, деца, защото насища костта и хрущяла в тялото на калций.

Кои храни ще помогнат за развитието

В разгара на индивида, в допълнение към генетични фактори, тя е силно засегната от правилното хранене. Ако това е диверсифициран, систематични, а след това тялото ще се получават витамини и елементи, има положителен ефект върху увеличаването на растежа. Само чрез интегриран подход (храна + упражнение), можете да постигнете желаните резултати. Основните продукти, използвани за увеличаване на растежа включват:

1. Ядки. Те съдържат протеин, калций, аминокиселини, калий и различни витамини. Малко количество от орехи инхибира разграждането на въглехидратите, дава силата на тялото. За да се увеличи растежа на гайките могат да се добавят към зърнени храни, салати, а нощта ще бъде добре да се използва мляко с счукани орехи.
2. Кокошите яйца - това е чиста форма на протеин. Те помагат да се поддържа необходимото ниво на енергия в тялото си през целия ден. Яйцата в техния състав съдържа голямо количество витамини, необходими за растежа. Сварените яйца без остатък абсорбира от тялото. Ако ядете 2 яйца в сутрин и вечер 2 броя.
3. Месо. Говеждо съдържа желязо, цинк, която има ефект върху растежа.
4. Овесена каша. Необходимото количество въглехидрати, фибри, можете да получите, ако го използвате. Овесена каша засяга развитието на костите и мускулната тъкан. Ако не знаете как да увеличите своята височина, този продукт ще бъде най-добрият помощник в решаването на проблема. Той съдържа полезни елементи като желязо, хром, манган, цинк, йод, калий, витамини "Е", "К", "А" и "В". Не е забранено да се добавят към овесена каша ябълка, сушени плодове, банани, мед или ядки.

Обувки и стелки, които да ви направи по-висок

Стелки, които добавят височина, са специални постелки в обувките, така че да стане визуално над 2,5-5 см. Това е популярен начин за повишаване на растежа. Стелки имат значителни предимства: не е нужно да седи и да чака, кога да се увеличи височината си, но също така не е необходимо да направите, за да расте. Носенето на обувки с високи подметки и специални стелки, незабавно ще бъдете по-горе.

Как да се увеличи растежа в дома

Как да се увеличи растежа му в дома? Това всъщност правят дори в домашни условия. Въпреки това, трябва да се отбележи веднага, че лицето расте до 18 години. Всяко тяло е различно, така че някои могат да растат по-дълго. Ако след този период не са израснали, не просто разстроен. Придържайки се към правилното хранене и прави един прост набор от упражнения, вие ще бъдете в състояние да осъществи мечтата си - да се увеличи растежа.

Дете или младеж

Тийнейджърите наистина подобряват темпове на растеж, но това е трудно да се достигне до 21 години. Преди тази възраст има силен растеж на момчетата. Момичетата трябва да имат 14-16 години на растеж над връстниците си от противоположния пол. Ако има отклонения от нормата, е необходимо да се вземат предвид не само няколко неща, които ще повлияят на добавянето на сантиметри до:

Човек или момче

Сега има много предложения от страна на медицината, с която можете лесно да добавите до увеличение от 10 или 20 cm Хормонална терапия, хирургия, химически въздействия върху тялото. - Това е всичко, ортопедия 21 век. Такива операции са не само скъпи, но и много болезнено, трудно. Но за да се увеличи височината си можете и по-лесен начин. На редовните упражнения, правилното хранене, вие ще постигнете целта си. Ето защо мъжете за увеличаване на растежа им е необходимо да се извършват следните упражнения:

1. Имате нужда от високо хоризонтална лента или лъч. Дръжте се на бара, и дръжте ръцете си на ширината на раменете си, можете да се върнем назад малко, така че е удобно. Останете в това положение няколко минути. Почивка 30 секунди отново, за да се върнат в бара или хоризонтална лента, а след това се мотае и започва бърз напредък краката (напред - назад, настрани - заедно).
2. Дръжте се на бара, се огъват коленете си обратно. След това ги изправите и арка котката си на бара. Следвайте кръгла края на тялото и краката трябва да са заедно. Броят на повторенията - 10. Не забравяйте за почивки.
3. Дръжте се от напречната греда и люлка и двата си крака, за първи път през полето, а след това в ляво. Представено упражнение прилича на махало или часовника на дядо. След това направете следните краката на един, от другата страна и повдигнете краката до корема. Броят на екзекуциите на упражняване -10.

Ако природата не е надарен с дълги крака и висок, не го правят веднага отчаяние. Редовното изпълнение на специални упражнения ще ви помогне да развиете тези опции. Но трябва търпение и издръжливост. С цел повишаване на растежа, за да отговарят на нуждите на сложни най-малко 2 часа всеки ден. Ефективно са следните упражнения:

1. Трябва да виси на бара и да се свърже с краката на товари преди това. За първия ден от обучението ще са достатъчни висеше в продължение на 15 секунди и след това постепенно да се увеличи продължителността: мотае толкова дълго, колкото можете да получите.
2. Поставям себе си някаква висока цел и се опитват да я прескочи. Ако скочи до момента, когато не достигат за целта. Когато успеете, летвата още по-високо и да продължи да изпълнява една и съща. За да се извърши това упражнение, че е желателно за тези, които нямат проблеми с поза. Ако има такова нарушение, трябва да отидете до стената и да стане обратно към нея. Като в тази позиция в продължение на 20 минути, но всеки ден трябва да се увеличава времевата рамка, която достига до 30 минути.
3. Вземете на четири крака: колене и ръце - по ширина на раменете и главата надолу. Не се отварят багажника и бедрата на секс, пещерно дело, като котка, а след това се бавим като 5-10 секунди. Седнете на петите и стъпалата, пещера напред. Повторете 5 пъти.

Всички упражняване трябва да извършите всеки ден, полагане на максимум. Има и други упражнения, така че можете да увеличите вашата височина. Например, има отличен ефект на стречинг упражнения: да седне на тепиха, прави напред се навежда, за сметка на 1, 2, и се опитват да се изправи на крака. Вземете една изходна позиция и да направи 10-15 пъти. Когато се прави това упражнение в продължение на няколко месеца, вие ще бъдете в състояние не само да увеличи своя растеж, но ще получат допълнителна гъвкавост.

Възможно ли е да расте 5-10 см, след 25 години?

До сега се смяташе, че човек се увеличава в растежа на малко под 20 години. Въпреки това, през последните 10 години, европейските изследователи са установили, че за обикновения човек в Европа за растеж е увеличен на 24 години, и е имало случаи, когато хората да достигнат до 30 години. Това може да се случи по различни причини: наследствения фактор, индивидуалните особености на организма, и др.

Въз основа на тези данни, се потвърждава, че здравите хора да достигнат до 25 - 26 години. След стареенето на клетките възниква гръбнак започва да изсъхне и се образуват микропукнатини. Ако човек е спрял да расте преди 25 години - това е било изключение или тук взе своите наследствени фактори и заболявания, свързани с гръбначния стълб. Така че е съвсем реалистично, че след 25 години човек може да нарасне до 5 см или 10 см.

Както визуално, така е по-висока?

Визуалното удължаване на цифрите - това е опция за мързеливи. Този метод е насочен към увеличаване на растежа, то може да се използва от жени, така и за мъжете. На първо място се повиши вашата прическа. Жената не е проблем да се направи руно, и един мъж - да инструктира бретон, като Робърт скуош. С такава кройка и стил, който ще бъде в състояние да се увеличи височината си от 5 см. Момичето в този план е много по-лесно, може да се носят обувки с високи токчета, но стилистите на човека предлагат да купуват обувки с високи подметки.