Как да се увеличи мощността за бързо и правилно

В крайна сметка, в продължение на векове факторът на сила се счита за идеала на сила, издръжливост, или перфектна физика, който имаше страхотна епична герой.

В съвременния живот, като реално превъзходство, а често се конкурира с такива човешки качества като интелект, остроумие, остроумие и красиви очи. Следователно, увеличаването на властта в ръцете и краката се нуждаят bodibildiram, културисти или представители на тежките спортове за постигане на високи резултати.

сила на удара е необходимо мъже в бокса и самозащита за жени, където единствените оръжия, които имат са вашите ръце.

От друга страна скача на топката във футбола е ключът към успешна игра, особено зрелищен този момент изглежда, когато футболист да се наложи да го направя от разстояние.

Каква е физиологичен компонент на сила, както и на какви фактори зависи? Какви са основните препоръки е да се носят на хората да се увеличи силата на неговото въздействие. Това е, което ще продължи разговора.

Останете на тази страница, ще научите повече.

Припомнете си, че физиката и физиологията

Да започнем с това, че силата на познатото на всички училищни програми за втория закон на Нютон е продукт на скорост и маса.

Ето защо, след това правило, което представлява увеличение в мускулната сила човек изисква съответно увеличаване или увеличаване на теглото си скорост.

Въз основа на тези аспекти, силата на въздействие може да бъде увеличаван чрез:

1. Повишаване на теглото, това, което правя представители на бойни изкуства, борба или по сумо.
2. Бързо движение на ръката в спортове като карате или бокс.
3. скорост на движението на тялото, като във футбола.

В този случай, за увеличение на физиологично ниво физическа сила е в пряка зависимост от:

• Техниките за рационално използване на човешки ресурси на личността, за да създадете точка на сила;
• На вътрешната енергия на "втората вятър", който се отваря един човек в извънредна ситуация изисква;
• Сухожилие сила и мускулна маса.

Как да се реши проблема

Стана така, че много от развитите спортисти не искат да споделят своите тайни в сферата на повишена мощност.

Аз ще се опитам да се коригира тази несправедливост, систематизиране малко обща информация, така че всеки е в състояние да придобие отлична физическа сила и атлетичен мускулна облекчение.

А това изисква изпълнението да се съобразят с трите основни точки, за да се подобри тяхната латентна потенциал.

упражнения

Укрепване на мускулно-ставния системата на ръцете и краката не е възможно без обща тренировка.

Поради това е необходимо да се обучават интензивно, прави упражнения преди труса на мускулите.

В същото време, толкова по-неудовлетворени са подходите, толкова по-интензивно обработвани гликоген в мускулите.

Въпреки това, все още има нужда да се съсредоточи върху атлетите и момент на спокойствие. Това е необходимо, за да не се предизвика сълзи или изчерпване на мускулна тъкан.

От основните упражнения, за да повлияят на сила, както и във футбола и в други спортове, спортисти могат да изпълняват:

• Lunges с щанга;
• Директни или обратни лицеви опори;
• Squats с тежести или скок;
• набирания;
• Shuttle план;
• Упражнение с дъмбели или на бара;
• Първи си топката на пода или хвърля настрана.

Извършването на тези упражнения допринасят напълно да работи за разработване на всички мускулни групи:

Продължавайки да се говори за влиянието на ефективността и да се увеличи силата си, искам да отворя някои от боксьорите една малка тайна.

Вие успешно, ангажирани в стаята, постоянно правя упражнения за скорост юмрука на въздействието комбиниране обикновени движения и спаринг с гири, но чувствам, че това не е достатъчно?

Тогава моите съвети. Ако искате да се постигнат по-добри резултати, можете да извърши подобен бой със сянка под водата в басейна.

Такова обучение е по-сложно, поради значително плътността на водата по отношение на коефициента на въздушно съпротивление. Ето защо, обучение под водата, скоростта на въздействие ще се увеличи значително.

правилното хранене

Важната роля на мъжете за по-голяма мощност играе правилното хранене. Ето защо, за да компенсирате минималните нужди на тялото, те трябва да се консумират повече калории, отколкото потребяват за един ден.

Много е важно да се съсредоточи върху излишък на протеин в диетата храната по отношение на ненаситени мастни киселини.

В същото време скоростта на протеин трябва да бъдат взети под внимание в размер на три грама въглехидрати и норма - пет грама на килограм телесно тегло на атлета. Що се отнася до храната, те задължително трябва да бъдат свежи и естествено.

развлечение

Правилно да се увеличи силата на въздействие на ръцете и краката, като всеки спортист, боксьор или футболист трябва да вземе предвид времевите интервали за почивка след тренировка мускулната тъкан.

Това е необходимо, за да се гарантира, че мускулите те биха могли да станат по-силни, по-силно, е в състояние да се възстанови след тренировка.

Поради това, че не трябва да само да си починат по време на тренировка между сериите, но и за организиране на режима на деня, като се вземе предвид час и половина ден за почивка, а за осем часа сън.

Тъй като е на функционирането на хормона тестостерон по време на сън прави човек по-силна и монтьор тяло.

Искате ли да знаете повече за това как да се увеличи мощността, предлагам ви да се абонирате за нашия блог.

На добър час! Докато се срещнем отново