Как да се успокои 8 бързи поправки

В днешния свят, с ускорено темпо на живот, необходимостта от постоянно решим много проблеми и управление на редовни стрес често възниква въпросът, как да се успокои. Не всеки има възможност и желание да потърси помощта на психолози, особено след като понякога той просто няма време. В тази статия ефективните методи, които помагат бързо да успокои себе си и да престане да бъде нервен, дори и в най-трудната ситуация.

8 доказани методи, като е възможно да се увери:

дихателни упражнения

Правилното дишане може бързо да се промени нашата държава и да се върне изгубеното спокойствие. Не пренебрегвайте този метод поради очевидната си простота, защото контрола на емоциите си с помощта на вдишване и издишване - на базата на много духовни практики. По този начин, е важен аспект на йога е пранаяма - дихателни упражнения, за да усмири ума и насърчаване на дълбока релаксация. Прости практики, достъпни за всички, но трябва да знаете някои нюанси на тяхното изпълнение.

Елате вътрешен мир ще помогне проста техника: Преброяване си вдишвания. Всички упражнения трябва да се извършват с изправен гръб, по-добре - в седнало положение. Така че, затворете очите си, пусна всички мисли и просто да диша свободно. След това започнете да поемете дълбоко въздух и издишайте на 4 броя. Важно е, че процесът е бил толкова гладко, без неудобни усещания не трябва да се случват по време на тренировка. След издишване и вдишване преди не трябва да има пауза е необходимо да се дъх естествено. Трябва да се съсредоточи върху броенето, опитвайки се да не обръща внимание на чужди мисли и образи. Много скоро ще забележите, че ние бяхме в състояние да се успокои, а сега погледнете на проблема от друг ъгъл.

утвърждаване

Искате ли да се отпуснете в стресова ситуация? Създаване на образ за себе си на мир и спокойствие. За да направите това, можете да повторите простите твърденията - положителни изявления, които ще променят настроението бързо. Тези фрази не могат да съдържат част от "не", също така е важно е тяхната простота и краткост. В тази ситуация, идеала ще бъде такава положителна декларация: "Аз съм доста спокоен", "Аз съм щастлив и спокоен", "на душата си на тишината и спокойствието." След няколко повторения, ще забележите, че от старата нервност беше изчезнал. Най-важното нещо - да вярват в това, което казвате, в противен случай ще бъде трудно да се постигне желаното настроение.

При контакт с вода

За да успокои нервите получите до пакости, можете да отидете в банята, което го прави. Водата може да поеме отрицателна информация и енергия, за да се свържете с този елемент е наистина в състояние да помогне на човек да се успокои бързо. За да усили ефекта, можете да поискате от водата, за да отмие цялата негативност вас. В този случай, се препоръчва да се взема душ, топла вода, тъй като контрастни процедури могат допълнително да възбуждат нервната система.

Наблюдение на неприятни мисли

За да се отървете от натрапчиви мисли, които причиняват безпокойство, не се опитвайте да ги принуди да се бори, е по-добре да се приложи техниката на тихо съзерцание. Изберете да практикуват тихо и спокойно място, затворете очите си и просто да наблюдават своите страхове и тревоги. Не се включат в тези изображения, които ще се проведат пред очите ви. Важно е да не се реагира на идеята, че е необходимо да им се позволи да бъде просто. Не е нужно някакви оценки, защото те предизвикват особено значение за всички явления. Много скоро ще има пауза, изпълнена с тишина. Това е момент на безразсъдство ни дават възможност да се насладите на пълнотата на живота и да стане кои сме в действителност.

Ако успеете да бъде пасивен наблюдател на собствените си мисли, те вече няма да имат власт над вас стар. Вие ще видите, че това не е така, както сте представител. Доста вероятно, проблемът няма да бъде решен от само себе си. Във всеки случай, състоянието ви е определено изравнени.

Промяна на състоянието на промяна на дейността ще помогне, така че ако сте в помещение, излезте навън и да се разходят. Чист въздух и бързо ходене бързо ерозира от главата на нежелани мисли и да ви помогне да се възстанови.

релаксиращ масаж

Как да се успокои? Направете масаж на главата, тъй като има много нервни окончания, чието въздействие ще ви помогнат да се промени статута. Елате в този процес съзнателно: Включете се на факта, че след процедурата, настроението ви да се подобри, а нервите вече няма да са палави. След този леки масажни движения търкайте челото и слепоочията, както и докоснете пръстите си по главата от челото до тила.

приятни миризми

Лечебните свойства на етерични масла ги правят много ефективен в борбата със стреса. За да успокои нервите ми, добавят аромат лампа няколко капки масло от лавандула, мандарина и лайка. Приятни естествени аромати, за да помогне да се отпуснете и успокоите нервите.

Денс Импровизация